月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	12.4	午前30分bike 午後60分	30'09" 62'13"	朝、エアロバイク。 夕方、新川方面。
6/02 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
6/03 土	12.1	60分	60'50"	西区方面へ。
6/04 日	15.2	3km×3＋α	11'16"-11'24"-11'15"	真駒内公園にて。
6/05 月	10.6	60'22"	60'22"	朝、北大。
6/06 火	11.5	60分	60'11"	朝、西区方面。
6/07 水	4.1	午前30分bike 午後20分	30'26" 18'29"	朝、エアロバイク。 夕方、円山公園。ポイント練習前に左ふくらはぎ痛めて終了。
6/08 木	12.8	午前30分bike 午後60分	30'08" 62'15"	朝、エアロバイク。 夕方、白石区方面。ふくらはぎは大丈夫そう。
6/09 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
6/10 土	0.0	30分	31'54"	朝、途中で左ふくらはぎが完全に痛めて走れず。途中から歩き、地下鉄で帰宅。
6/11 日	0.0	午前30分bike 午後30分bike	30'18" 30'13"	朝・夕ともにエアロバイク生活に。
6/12 月	0.0	午前30分bike 午後30分bike	30'25" 30'17"	朝・夕ともにエアロバイク。
6/13 火	0.0	午前30分bike 午後30分bike	30'13" 30'25"	朝・夕ともにエアロバイク。
6/14 水	0.0	午前30分bike 午後30分bike	30'12" 30'26"	朝・夕ともにエアロバイク。
6/15 木	0.0	午前30分bike 午後30分bike	30'21" 30'19"	朝・夕ともにエアロバイク。
6/16 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
6/17 土	0.0	午前30分bike 午後30分bike	30'11" 30'15"	朝・夕ともにエアロバイク。
6/18 日	0.0	午前30分bike 午後30分bike	30'13" 30'05"	朝・夕ともにエアロバイク。
6/19 月	0.0	午前30分bike 午後30分bike	30'15" 30'14"	朝・夕ともにエアロバイク。
6/20 火	0.0	午前30分bike 午後30分bike	30'10" 30'21"	朝・夕ともにエアロバイク。
6/21 水	0.0	午前30分bike 午後30分bike	30'21" 30'19"	朝・夕ともにエアロバイク。
6/22 木	0.0	午前30分bike 午後30分bike	30'46" 30'11"	朝・夕ともにエアロバイク。
6/23 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
6/24 土	0.0	午前30分bike 午後30分bike	30'13" 30'11"	朝・夕ともにエアロバイク。
6/25 日	0.0	午前30分bike 午後30分bike	30'07" 30'12"	朝・夕ともにエアロバイク。
6/26 月	6.9	午前35分 午後30分bike	37'58" 30'27"	朝、円山不整地。 夕方、エアロバイク。 今週よりまたラン再開。
6/27 火	6.9	午前35分 午後30分bike	37'33" 30'08"	朝、円山不整地。 夕方、エアロバイクHIIT。
6/28 水	6.0	午前30分 午後30分bike	30'14" 30'41"	朝、神宮外苑周回。 夕方、エアロバイク。
6/29 木	7.0	午前35分 午後30分bike	37'04" 30'08"	朝、円山不整地。 夕方、エアロバイクHIIT。
6/30 金	0.0	完全休養		脚休め。年休。のんびり。
走行距離	105.5  km