月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	16.2	午前80分 午後15分bike	82'59" 15'14"	朝、北大エルム公園。 夕方、エアロバイク。HIIT。
4/02 日	24.4	10km PR×2＋α	39'41"-39'37"	午前、北大メインストリート。こなせる範囲のポイント練習。
4/03 月	10.2	60分	59'48"	朝、円山公園。チョロjog。
4/04 火	16.2	午前80分 午後30分bike	80'41" 30'20"	朝、北大エルム公園。 夕方、エアロバイク。HIIT。
4/05 水	16.2	80分	79'18"	朝、北大エルム公園。
4/06 木	12.0	午前60分 午後30分bike	61'21" 30'17"	朝、円山公園。 夕方、エアロバイク。HIIT。
4/07 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
4/08 土	16.4	80分	79'22"	朝、北大エルム。
4/09 日	21.5	19.5km持続走＋α	77’43"	午前北大4.9km×4周回。気温５℃。風強め。
4/10 月	10.1	60分	60'36"	朝、円山公園。気温3℃。
4/11 火	11.6	午前60分 午後30分bike	60'52" 30'24"	朝、西区方面。 夕方、エアロバイク。HIIT。
4/12 水	11.9	60分	59'27"	朝、北大方面。
4/13 木	12.4	午前60分 午後30分bike	62'39" 30'18"	朝、北大方面。 夕方、エアロバイク。HIIT。
4/14 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
4/15 土	6.4	30分	30'06"	朝、市場まで。
4/16 日	27.2	伊達ハーフマラソン＋α	1:22:12	気温８℃。雨が上がってくれました。
4/17 月	10.0	午前60分 午後30分bike	61'45" 30'13"	朝、豊平方面。チョロjog。雪が降ってました。 夕方、エアロバイク。
4/18 火	15.0	午前75分 午後30分bike	74'25" 30'18"	朝、西区方面。 夕方、エアロバイク。HIIT。
4/19 水	15.0	午前75分 午後30分bike	76'00" 30'21"	朝、北大メインストリート。 夕方、エアロバイク。
4/20 木	11.0	午前60分 午後30分bike	58'34" 30'22"	朝、円山公園。 夕方、エアロバイク。HIIT。
4/21 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
4/22 土	16.1	80分	81'00"	朝、北大エルム公園。身体が重い。
4/23 日	9.6	5km持続走＋α	19'52"	午前、北大メインストリート。気温9℃。体調が不良で早々に終了。午後から発熱。
4/24 月	0.0	30bike	30'15"	午前、検査で陰性確認。夕方少し汗を流す。
4/25 火	16.2	午前80分 午後30分bike	79'38" 30'29"	朝、北大エルム。 夕方、エアロバイクHIIT。
4/26 水	16.2	午前75分	76'19"	朝、北大エルム。
4/27 木	12.5	午前60分 午後30分bike	62'44" 30'56"	朝、琴似方面。 夕方、エアロバイク。HIIT。
4/28 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
4/29 土	12.0	春のさわやかマラソン5km＋α	17'55"	午前、Tペースくらいの強度で。病み上がりにしてはよく頑張った。
4/30 日	15.0	80分	79'52"	朝、農試公園。
走行距離	361.3  km