macarp
地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ
2022/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
6/01 水 | 14.9 | 70分 |
71'17" |
朝、自宅〜こころーど。 |
6/02 木 | 23.2 | 午前60分 午後6000mPR+α |
59'57" 21'10" |
朝、円山公園。 夕方、円山競技場。気温が低めのためペース走へ変更。 |
6/03 金 | 0.0 | 完全休養 |
脚休め。出張日。 |
|
6/04 土 | 18.8 | 90分 |
90'22" |
朝、自宅〜豊平川河川敷。 |
6/05 日 | 9.8 | 600m×6+α |
1'58"-1'57"-1'56"-1'58"-1'57"-2'00" |
朝、丘珠緑地。 |
6/06 月 | 10.9 | 60分 |
59'12" |
朝、円山公園内の不整地。 |
6/07 火 | 15.0 | 70分 |
70'35" |
朝、豊平川河川敷。 |
6/08 水 | 23.2 | 午前60分 午後1000m×5+α |
60'09" 3'20"-3'18"-3'21"-3'20"-3'15" |
朝、円山公園の不整地。 夕方、円山競技場。心肺刺激。 |
6/09 木 | 23.6 | 午前60分 午後65分 |
60'27" 65'07" |
朝夕ともに自宅〜豊平川河川敷。 |
6/10 金 | 0.0 | 完全休養 |
脚休め。出張日。 |
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6/11 土 | 19.3 | 午前5kmPR+α 午後30分 |
17'16" 30'12" |
午前、河川敷でTペース。風強くて行きと帰りでラップの差がすごかった。 夕方、ニセコヒラフ付近でゆっくり。 |
6/12 日 | 13.6 | 65分 |
65'29" |
日中お仕事。夕方、帰宅してから河川敷をゆっくり。 |
6/13 月 | 10.7 | 60分 |
59'45" |
朝、円山公園。不整地中心にゆっくり。 |
6/14 火 | 13.4 | 70分 |
72'04" |
朝、豊平川河川敷。力が入らず疲労感強め。 |
6/15 水 | 23.1 | 午前60分 午後1000m×5+α |
60'44" 3'20"-3'19"-3'21"-3'17"-3'14" |
朝、ゆっくり円山公園の不整地。身体を起こす程度。 夕方、円山競技場。心肺刺激。 |
6/16 木 | 23.4 | 午前60分 午後60分 |
59'15" 59'37" |
朝、豊平川河川敷。雨でロードでゆっくり。 夕方、豊平川河川敷。朝と同様雨に。 |
6/17 金 | 0.0 | 完全休養 |
脚休め。出張日。 |
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6/18 土 | 13.0 | 5kmTT+α |
16'51" |
午前、豊平川にて。 |
6/19 日 | 37.7 | 180分 |
180'15" |
午後、長沼町→自宅。帰宅ラン。 |
6/20 月 | 10.4 | 60分 |
60'11" |
朝、円山公園。不整地。 |
6/21 火 | 12.1 | 65分 |
65'54" |
朝、円山公園。不整地。 |
6/22 水 | 11.4 | 60分 |
60'21" |
朝、円山公園。不整地。 |
6/23 木 | 23.0 | 午前60分 午後400m×10+α |
60'15" 79"-78"-77"-77"-78"-78"-76"-77"-77"-78" |
朝、円山公園。不整地。 夕方、つどーむ。雨のため室内で。 |
6/24 金 | 0.0 | 完全休養 |
出張日。脚休め。悪天候。 |
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6/25 土 | 7.2 | 35分 |
37'08" |
朝、円山公園。気温27℃。いきなりのこの気温は堪える。 |
6/26 日 | 16.6 | 午前春のさわやか5km+α 午後30分 |
17'41" 30'41" |
10:35スタート。気温27℃。強風。暑くて風が強かったけど良い練習にはなった。 夕方、軽くDown jog。 |
6/27 月 | 11.2 | 午前60分 午後15分bike |
60'06" 15'23" |
朝、豊平川河川敷。雨上がり。 夕方、エアロバイク。 |
6/28 火 | 13.7 | 70分 |
70'08" |
朝、円山公園。 |
6/29 水 | 15.0 | 70分 |
70'28" |
朝、豊平川河川敷。雨。 |
6/30 木 | 23.9 | 午前60分 午後400m×10+α |
59'45" 77"-78"-78"-77"-77"-77"-77"-77"-76"-76" |
朝、自宅〜こころーど。 夕方、円山競技場。心肺刺激。 |
走行距離 | 438.1 km |