月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	15.8	午前80分 午後30分bike	80'52" 30'18"	朝、豊平川河川敷。 夕方、エアロバイク。HIIT。
11/02 水	16.9	80分	81'09"	朝、北大エルム公園。
11/03 木	12.7	午前60分 午後30分bike	60'38" 30'22"	朝、北大エルム公園。 夕方、エアロバイク。HIIT。
11/04 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
11/05 土	7.8	40分	40'04"	朝、円山公園。
11/06 日	42.2	富山マラソン	2:53:33	9時スタート。気温14→17℃。晴れ。後半は脚がもたず。
11/07 月	0.0	完全休養		脚休め。移動日。
11/08 火	10.6	午前70分 午後30分bike	72'23" 30'15"	朝、北大方面。 夕方、エアロバイク。歩く脚だけ回す。
11/09 水	12.6	80分	79'12"	朝、豊平川河川敷。
11/10 木	11.4	60分	59'27"	朝、北大エルム公園。
11/11 金	0.0	完全休養		発熱。陽性。自宅療養。
11/12 土	0.0	完全休養		発熱。自宅療養。
11/13 日	0.0	完全休養		発熱。自宅療養。
11/14 月	0.0	完全休養		解熱。自宅療養。
11/15 火	0.0	30分bike	30'13"	解熱。エアロバイクで復帰。
11/16 水	0.0	午前30分bike 午後30分bike	30'16" 30'14"	朝夕ともにエアロバイク。
11/17 木	0.0	午前30分bike 午後30分bike	30'11" 30'19"	朝夕ともにエアロバイク。
11/18 金	14.0	70分	70'00"	朝、北大。気温0℃。ようやく自宅療養解除。
11/19 土	11.5	60分	60'27"	朝、豊平川河川敷。雨で冷える。
11/20 日	30.5	135分	135'15"	北大周回。気温7℃。
11/21 月	9.2	60分	62'43"	朝、市場方面。ユルjog。休養メニュー。
11/22 火	14.1	午前80分 午後30分bike	79'31" 30'22"	朝、北大周回。 夕方、エアロバイクHIIT。
11/23 水	22.5	115分	116'13"	朝、環状通り。
11/24 木	12.4	午前60分 午後30分bike	62'21" 30'17"	朝、北大エルム公園。 夕方、エアロバイク。HIIT。
11/25 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
11/26 土	22.0	18km持続走＋α	69'23"	つどーむ。室内気温16℃。
11/27 日	23.1	午前140分 午後15分bike	139'58" 15'05"	朝、環状通り。 夕方、エアロバイクHIIT。
11/28 月	10.9	60分	62'47"	朝、北大エルム。
11/29 火	13.9	午前70分 午後30分bike	70'46" 30'32"	朝、北大メインストリート。風強め。 夕方、エアロバイクHIIT。
11/30 水	14.1	70分	71'26"	朝、北大メインストリート。後半雪が降り始める。
走行距離	328.2  km