月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	11.6	60分	61'58"	朝、川湯温泉街〜硫黄山。気温17℃。
8/02 火	14.4	70分	70'15"	朝、豊平川河川敷。雨上がり。
8/03 水	23.0	午前65分 午後1km×5＋α	64'17" 3'22"-3'16"-3'17"-3'18"-3'11"	朝、円山公園。 夕方、丘珠緑地。心肺刺激。
8/04 木	25.0	午前60分 午後65分	62'11" 64'53"	朝、円山公園。 夕方、豊平川河川敷。
8/05 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
8/06 土	8.0	40分	40'27"	朝、円山公園。
8/07 日	11.0	小樽陸上競技記録会5000m＋α	18'44"	気温29℃、快晴。陽射しが強くて2000すぎてフラフラ。
8/08 月	11.2	60分	62'33"	朝、円山公園。気温24℃。
8/09 火	14.7	70分	69'55"	朝、豊平川河川敷。
8/10 水	14.1	75分	74'30"	朝、円山公園。気温22℃。
8/11 木	11.3	午前30分bike 午後円山ナイターディスタンス5000m＋α	30'17" 16'44"	朝、エアロバイク。 夕方は記録会。気温22℃。陽がないだけでだいぶ楽でした。
8/12 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
8/13 土	13.7	午前75分 午後15分bike	75'32" 15'08"	朝、円山公園。不整地。 午後、エアロバイク。HIIT。
8/14 日	27.8	120分	121'52"	朝、北大周回。21→24℃。
8/15 月	11.2	60分	63'01"	朝、円山公園。気温19℃。
8/16 火	12.9	60分	61'57"	朝、こころーど方面。雨。
8/17 水	23.0	午前60分 午後400m×10＋α	59'59" 77"-78"-78"-77"-77"-77"-77"-77"-77"-74"	朝、円山公園。 夕方競技場で心肺に刺激。気温22℃。
8/18 木	23.1	午前60分 午後60分	62'14" 61'19"	朝、円山公園。気温19℃。 夕方、豊平川河川敷。
8/19 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
8/20 土	27.8	120分	121'36"	朝、北大。気温21℃。もう少し行きたかったけどここまででお腹いっぱい。
8/21 日	23.0	午前110分 午後15分bike	112'46" 15'35"	朝、のんびり環状通り。 夕方、エアロバイクHIIT。
8/22 月	10.8	60分	59'31"	朝、円山公園。気温15℃。
8/23 火	14.4	70分	69'48"	朝、豊平川河川敷。
8/24 水	14.7	午前60分 午後15分＋15分bike	61'02" 14'53"-15'31"	朝、円山公園。気温18℃。 夕方競技場に行ったがアップで坐骨神経症状が強く出てしまい終了。仕方がないので自宅に帰ってエアロバイクHIIT。
8/25 木	11.3	60分	62'26"	朝、円山公園。臀部に嫌な感じは残るが力が抜けるような症状はなし。しばらくは無理せず。
8/26 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
8/27 土	13.8	午前70分	69'47"	朝、円山公園。気温20℃。
8/28 日	13.0	60分	59'48"	午前、沿道沿いをjog。
8/29 月	10.9	午前60分 午後15分bike	60'01" 15'11"	朝、円山公園。気温17℃。 夕方、エアロバイク。HIIT。
8/30 火	13.6	70分	69'55"	朝、円山公園。
8/31 水	15.0	70分	70'58"	朝、豊平川河川敷。
走行距離	424.3  km