月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	14.9	70分	71'17"	朝、自宅〜こころーど。
6/02 木	23.2	午前60分 午後6000mPR＋α	59'57" 21'10"	朝、円山公園。 夕方、円山競技場。気温が低めのためペース走へ変更。
6/03 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
6/04 土	18.8	90分	90'22"	朝、自宅〜豊平川河川敷。
6/05 日	9.8	600m×6＋α	1'58"-1'57"-1'56"-1'58"-1'57"-2'00"	朝、丘珠緑地。
6/06 月	10.9	60分	59'12"	朝、円山公園内の不整地。
6/07 火	15.0	70分	70'35"	朝、豊平川河川敷。
6/08 水	23.2	午前60分 午後1000m×5＋α	60'09" 3'20"-3'18"-3'21"-3'20"-3'15"	朝、円山公園の不整地。 夕方、円山競技場。心肺刺激。
6/09 木	23.6	午前60分 午後65分	60'27" 65'07"	朝夕ともに自宅〜豊平川河川敷。
6/10 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
6/11 土	19.3	午前5kmPR＋α 午後30分	17'16" 30'12"	午前、河川敷でTペース。風強くて行きと帰りでラップの差がすごかった。 夕方、ニセコヒラフ付近でゆっくり。
6/12 日	13.6	65分	65'29"	日中お仕事。夕方、帰宅してから河川敷をゆっくり。
6/13 月	10.7	60分	59'45"	朝、円山公園。不整地中心にゆっくり。
6/14 火	13.4	70分	72'04"	朝、豊平川河川敷。力が入らず疲労感強め。
6/15 水	23.1	午前60分 午後1000m×5＋α	60'44" 3'20"-3'19"-3'21"-3'17"-3'14"	朝、ゆっくり円山公園の不整地。身体を起こす程度。 夕方、円山競技場。心肺刺激。
6/16 木	23.4	午前60分 午後60分	59'15" 59'37"	朝、豊平川河川敷。雨でロードでゆっくり。 夕方、豊平川河川敷。朝と同様雨に。
6/17 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
6/18 土	13.0	5kmTT＋α	16'51"	午前、豊平川にて。
6/19 日	37.7	180分	180'15"	午後、長沼町→自宅。帰宅ラン。
6/20 月	10.4	60分	60'11"	朝、円山公園。不整地。
6/21 火	12.1	65分	65'54"	朝、円山公園。不整地。
6/22 水	11.4	60分	60'21"	朝、円山公園。不整地。
6/23 木	23.0	午前60分 午後400m×10＋α	60'15" 79"-78"-77"-77"-78"-78"-76"-77"-77"-78"	朝、円山公園。不整地。 夕方、つどーむ。雨のため室内で。
6/24 金	0.0	完全休養		出張日。脚休め。悪天候。
6/25 土	7.2	35分	37'08"	朝、円山公園。気温27℃。いきなりのこの気温は堪える。
6/26 日	16.6	午前春のさわやか5km＋α 午後30分	17'41" 30'41"	10:35スタート。気温27℃。強風。暑くて風が強かったけど良い練習にはなった。 夕方、軽くDown jog。
6/27 月	11.2	午前60分 午後15分bike	60'06" 15'23"	朝、豊平川河川敷。雨上がり。 夕方、エアロバイク。
6/28 火	13.7	70分	70'08"	朝、円山公園。
6/29 水	15.0	70分	70'28"	朝、豊平川河川敷。雨。
6/30 木	23.9	午前60分 午後400m×10＋α	59'45" 77"-78"-78"-77"-77"-77"-77"-77"-76"-76"	朝、自宅〜こころーど。 夕方、円山競技場。心肺刺激。
走行距離	438.1  km