月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
4/02 土	16.7	85分	85'24"	朝、自宅〜西岡方面。路面が凍結していて注意しながら。
4/03 日	16.6	11.1kmPR＋α	41'51"	午前、北大メインストリートでTペース。気温9℃。暖かかった。
4/04 月	11.5	60分	62'32"	朝、ゆっくりリラックスしてjog。
4/05 火	14.6	午前70分 午後30分bike	71'28" 30'19"	朝、自宅〜菊水方面。 夕方、エアロバイク。HIIT。
4/06 水	14.0	70分	69'59"	朝、自宅〜平岸方面。
4/07 木	12.6	午前60分 午後30分bike	58'40" 30'39"	朝、自宅〜真駒内方面。 夕方、エアロバイクHIIT。
4/08 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
4/09 土	18.6	90分	92'58"	朝、自宅〜豊平川河川敷。だいぶ雪解けてました。
4/10 日	16.5	11.1kmPR＋α	40'32"	朝、北大メインストリート。Tペース。先週よりは動けました。
4/11 月	10.0	60分	59'55"	朝、のんびりと。
4/12 火	14.2	午前70分 午後30分bike	68'28" 30'42"	朝、自宅〜琴似発寒川。 夕方、エアロバイク。HIIT。
4/13 水	14.7	70分	70'55"	朝、自宅〜こころーど。
4/14 木	12.0	午前60分 午後30分bike	59'17" 30'09"	朝、自宅〜幌平橋方面。 夕方、エアロバイク。HIIT。
4/15 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
4/16 土	6.1
4/17 日	27.1	伊達ハーフマラソン＋α	1:18:36	10時50分スタート。気温12℃、曇り。なんとか20km脚が持ちました。
4/18 月	8.9	60分	58'54"	朝、公園内の不整地をゆっくり。
4/19 火	11.0	午前60分 午後30分bike	62'19" 30'20"	朝、自宅〜豊平川河川敷の芝生。 夕方、エアロバイクHIIT。
4/20 水	11.5	60分	61'04"	朝、自宅〜円山のあたり散策しながら。
4/21 木	11.4	午前60分 午後30分bike	58'36" 30'14"	朝、自宅〜豊平川河川敷。気温7℃。 夕方、エアロバイクHIIT。
4/22 金	0.0	完全休養		脚休め。出張なくなりました。
4/23 土	12.5	60分	60'27"	自宅〜河川敷。
4/24 日	14.4	2km×3＋α	7'00"-7'02"-7'03"	北大メインストレート。あまり動かず。
4/25 月	10.8	60分	60'35"	朝、円山公園。
4/26 火	12.7	午前65分 午後30分bike	63'15" 30'12"	朝、自宅〜河川敷。 夕方、エアロバイクHIIT。
4/27 水	13.8	70分	69'38"	朝、自宅〜河川敷。気温12℃。
4/28 木	11.5	午前60分 午後30分bike	59'48" 30'07"	朝、円山公園。不整地。
4/29 金	0.0	完全休養		脚休め。出張もなくお休みでのんびり。
4/30 土	18.8	90分	89'20"	朝、自宅〜琴似発寒川。桜が見頃。
走行距離	342.5  km