月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	11.6	65分	65'33"	朝、明日のポイント練習の体調確認で軽めにつなぐ。
2/02 水	22.6	午前65分 午後1000m×5＋α	64'45" 3'16"-3'16"-3'14"-3'18"-3'16"	朝、身体を起こす程度に。 夕方、つどーむでポイント練習。室内気温11℃。３本目できつくなり４本目落とす。５本目は最後はキツすぎました。
2/03 木	13.0	70分	70'53"	夕方、市内を適当に走る。昨日の張りを確認しながら。
2/04 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
2/05 土	20.0	16km持続走＋α	60'10"	つどーむ。室内気温8℃。先週よりは動きました。当面は16〜20kmあたりでやっていければと思います。
2/06 日	10.7	65分	64'36"	朝、北大メインストリート。気温-5℃。雪が結構ひどかったのでロングjogあきらめました。その後は新しい自宅の現場見学。あと１ヶ月程度で引っ越し。
2/07 月	9.9	60分	58'31"	朝、市内の除雪が入って走りやすいところ。気温-3℃。あちこちに大きい雪山がたくさん。
2/08 火	11.7	65分	65'52"	朝、市街地をぐるっと。気温-6℃。
2/09 水	12.0	午前65分 午後30分bike	65'20" 30'11"	朝、北大周回。気温-3℃。ようやくあちこちの除雪が追いついてきました。 夕方、エアロバイク。ポイント練習行けない分バイクでもがく。
2/10 木	0.0	完全休養		検診でひっかかり処置が必要に。処置後、3日間運動禁止の指示。麻酔で一日グダグダ。
2/11 金	0.0	完全休養
2/12 土	0.0	完全休養
2/13 日	0.0	完全休養		明日から復帰予定
2/14 月	10.6	60分	60'06"	朝、北大周回。気温-3℃。暖かく明るくなるのも早くなってきたかも。
2/15 火	11.5	60分	62'52"	朝、中央区内ぐるっと。気温-7℃。
2/16 水	10.5	65分	65'35"	朝、北大メインストリート。気温-4℃。砂浜みたいで走りにくい路面でした。
2/17 木	11.7	65分	64'48"	朝、中央区ぐるっと。気温-4℃。
2/18 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
2/19 土	13.0	70分	70'39"	朝、市街地をぐるっと。
2/20 日	22.0	18km持続走＋α	68'29"	つどーむ。室内気温8℃。久しぶりのポイント練習。
2/21 月	9.3	55分	56'55"	横殴りの風雪。チョロjog。
2/22 火	12.0	70分	70'25"	横殴りの風雪。北大のメインストリートを往復。行くまでラッセル状態。
2/23 水	11.1	午前65分 午後30分bike	65'45" 30'20"	朝、北大周回。気温-2℃。今日も吹雪。 夕方、エアロバイク。
2/24 木	11.5	65分	65'11"	朝、市街地をぐるっと。凍結路面で転倒。
2/25 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
2/26 土	16.0	10kmPR＋α	37'09"	午前つどーむ。室内気温12℃。余裕はあまりなし。
2/27 日	15.5	85分	84'39"	朝、北大〜同庁。気温1℃。
2/28 月	11.0	65分	64'32"	朝、北大周回。気温-2℃。別大出場かなわず。モチベーションや調子も低下傾向のひと月でした。しばらくは低い設定でも継続していきたいと思います。そして来月は引っ越しなのでまずは生活の基盤を整えたいと思います。
走行距離	277.2  km