月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	17.9	90分	89'56"	朝、エルム公園。気温6℃。つなぎ。風強く天候も悪かった。時計のセッティングに時間を要しました。右坐骨は休んだため楽になっているがアスファルトをたたくのはまだやめておいた方が良さそう。明日はソフトレーンで心肺上げたらどうなるか様子見てみる。
5/02 日	10.7	1km×5＋α	3'35"-3'37"-3'36"-3'37"-3'27"	朝、エルム公園。気温7℃。心肺刺激。ソフトレーンで追い込んでみました。タイムは出ないが脚に優しく追い込めるのでこれからも利用していきたい。
5/03 月	10.9	60分	59'46"	朝、エルム公園。気温4℃。チョロjog。休養メニュー。雨の中。今年のGWは天気悪いです。
5/04 火	13.8	65分	67'16"	朝、エルム公園。気温7℃。つなぎ。雨上がりで道がぐちゃぐちゃ。
5/05 水	13.9	70分	70'13"	朝、エルム公園。気温8℃。つなぎ。風強め。今日のテストレースは一般の部は中止のためテレビ観戦。
5/06 木	11.6	午前65分 午後30分bike	64'53" 30'32"	朝、エルム公園。軽く身体を起こす。 エアロバイク。燃焼系。
5/07 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
5/08 土	12.8	65分	64'37"	朝、北大エルム公園。気温 12℃。
5/09 日	10.9	1km×5＋α	3'39"-3'36"-3'35"-3'37"-3'30"	朝、北大エルム公園。気温 12℃。 心肺刺激。柔らかいところで。雨が降る前に追われた。
5/10 月	8.6	50分	51'04"	朝、エルム公園。チョロjog。右脚の抜け感がひどいのでこれは一旦休んだほうが無難。レースも中止になりそうだしこのままダラダラ症状ひきづって走っても仕方ないので今のうちに早めの対応しようと思います。
5/11 火	0.0	30分bike	30'23"	朝、エアロバイク。
5/12 水	0.0	午前30分bike 午後30分bike	30'32" 30'16"	朝、エアロバイク。 夕方、エアロバイク。
5/13 木	0.0	午前30分bike 午後30分bike	30'12" 30'12"	朝、エアロバイク。 夕方、エアロバイク。
5/14 金	0.0	完全休養		出張日。脚休め。
5/15 土	0.0	30分bike	30'18"	朝、エアロバイク。
5/16 日	0.0	午前30分bike 午後30分bike	30'15" 30'23"	朝、エアロバイク。 夕方、エアロバイク。
5/17 月	0.0	30分bike	30'08"	朝、エアロバイク。
5/18 火	14.1	70分	69'17"	朝、北大エルム公園。気温 12℃。
5/19 水	14.6	70分	72'43"	朝、北大エルム公園。気温 12℃。
5/20 木	11.1	午前55分 午後30分bike	55'47" 30'09"	朝、北大エルム公園。気温 14℃。暑くなってきた。 エアロバイク。燃焼系。
5/21 金	0.0	完全休養		脚休め。年休もらい子供の子守り
5/22 土	13.2	65分	65'18"	朝、エルム公園。気温14℃。つなぎ。
5/23 日	0.0	30分bike	30'05"	朝、エアロバイク。燃焼系。雨。
5/24 月	10.7	60分	61'13"	朝、エルム公園。チョロjog。休養メニュー。
5/25 火	12.5	65分	64'52"	朝、エルム公園。気温14℃。
5/26 水	12.8	65分	65'12"	朝、エルム公園。気温9℃。
5/27 木	10.1	50分	50'57"	朝、エルム公園。気温10℃。
5/28 金	0.0	完全休養		脚休め。年休。だらだら。
5/29 土	12.2	60分		朝、エルム公園。気温10℃。雨の中。
5/30 日	13.0	午前65分 午後30分bike	65'20" 30'11"	朝、エルム公園。気温8℃。 エアロバイク。燃焼系。
5/31 月	0.0	30分bike	30'12"	朝、エアロバイク。
走行距離	235.4  km