macarp  
地域 : 北海道    年齢 : 40代
一言 : 
シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ
2021／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 0.0   完全休養
 脚休め。朝から飲んでダラダラと駅伝見ながら過ごす。
1/02 土 12.0   60分
 60'15"
 朝、北大〜道庁。気温-10℃。今日からステップアップ。これで回せればある程度見えてくる。
1/03 日 12.4   60分
 60'09"
 朝、北大〜道庁。気温-8℃。道庁周回で少しHR上げる。
1/04 月 11.6   60分
 60'05"
 朝、北大周回。気温-7℃。
1/05 火 12.5   午前60分
午後30分bike
 60'11"
30'23"
 朝、北大~道庁。気温-7℃。着込みすぎて暑かった。
エアロバイク。燃焼系。
1/06 水 12.0   60分
 60'24"
 朝、北大〜道庁。気温-10℃。石山〜新川通りあたりだけがさらに寒く感じた。顔が痛い。
1/07 木 11.7   午前60分
 60'21"
 朝、北大〜道庁。気温-8℃。圧雪されてて走りやすい。
1/08 金 0.0   完全休養
 脚休め。出張なし。
1/09 土 14.1   70分
 70'17"
 朝、北大周回〜道庁。気温-8℃。60分で回せたのでこれからは少し時間や強度に変化をつけていこうと思う。
1/10 日 14.8   午前75分
 76'25"
 朝、北大周回。気温-9℃。
1/11 月 12.5   70分
 70'22"
 朝、北大〜道庁。気温-9℃。チョロjog。休養メニュー
1/12 火 11.9   午前60分
午後30分bike
 60'21"
30'12"
 朝、北大~道庁。気温-5℃。路面不良。ペースの割に自覚的強度は高め。
エアロバイク。燃焼系。
1/13 水 12.1   60分
 60'04"
 朝、北大~道庁。気温1℃。まさかのプラス気温。おかげで雪とけて走りにくい箇所多めでした。
1/14 木 11.3   午前60分
午後30分bike
 59'32"
30'03"
 朝、北大~道庁。気温0℃。今日もプラス気温で路面不良。走りにくく結構な雪も降っていたので時間調整することなく終えました。
エアロバイク。燃焼系。
1/15 金 0.0   完全休養
 脚休め。出張日。
1/16 土 17.6   90分
 90'10"
 朝、北大メインストリート。気温3℃。雪が溶けて路面不良。除雪のできてるところで走りました。
1/17 日 14.2   午前75分
午後30分bike
 75'04"
30'13"
 朝、麻生〜北大〜道庁。気温-7℃。
エアロバイク。燃焼系。
1/18 月 9.8   60分
 63'41"
 朝、北大〜道庁。気温-6℃。チョロjog。休養メニュー。
1/19 火 11.6   午前60分
午後30分bike
 60'37"
30'19"
 朝、北大〜道庁。気温-6℃。昨日吹雪いてたかけど朝には除雪入ってて走れました。
エアロバイク。燃焼系。
1/20 水 11.6   60分
 60'21"
 朝、北大〜道庁。気温-8℃。圧雪されてて走りやすい。
1/21 木 11.5   午前60分
午後30分bike
 59'49"
30'12"
 朝、北大〜道庁。気温-2℃。このくらいだと暖かく感じます。
エアロバイク。燃焼系。
1/22 金 0.0   完全休養
 脚休め。出張日。下の子、中耳炎で夜泣き。
1/23 土 11.6   60分
 61'25"
 朝、北大〜道庁。気温-4℃。結構な雪で体の動きも悪く休日ではあるけど60分で終了。
1/24 日 22.2   午前120分
午後30分bike
 120'32"
30'06"
 朝、白石サイクリングロード往復。気温-12℃。持たないことが多いがこんな日に限って途中で携帯落として練習後の捜索が大変だった。
エアロバイク。燃焼系。
1/25 月 9.8   60分
 61'17"
 朝、北大~道庁。気温-7℃。チョロjog。休養メニュー。
1/26 火 11.7   午前60分
午後30分bike
 60'20"
30'10"
 朝、北大〜道庁。気温-8℃。
エアロバイク。燃焼系。
1/27 水 12.2   60分
 61'41"
 朝、北大〜道庁。気温1℃。路面が溶けてツルツル。ロードヒーティングのきいた道庁周回で走る。
1/28 木 11.6   午前60分
午後30分bike
 57'14"
30'06"
 朝、北大〜道庁。気温-4℃。路面悪いので道庁直行して巡行。
エアロバイク。燃焼系。負荷に慣れてきた。
1/29 金 0.0   完全休養
 脚休め。悪天候で飛行機欠航。
1/30 土 17.5   90分
 90'14"
 朝、北大〜道庁。気温-1℃。結構な風雪。でも走り終わった方が天気荒れたので先に走っておいてよかった。
1/31 日 21.9   120分
 121'18"
 朝、札幌中心部〜南郷通り。ゆっくりのんびり。気温-5℃。その後は子供にスキーの初歩を教えに。故障からの復帰に徹した月でした。単調にjog中心にやって大丈夫そうなので来週からポイント入れていきたい。まずは週1から。
走行距離 343.7  km