macarp  
地域 : 北海道    年齢 : 40代
一言 : 
シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ
2020／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 0.0   完全休養
 脚休め。連休のはざまで飛行機欠航で出張なし。午前子守に午後仕事。
5/02 土 15.0   75分
 74'18"
 朝、北大エルム公園。雨が降っていたけど徐々に止んできた。
5/03 日 26.7   22.1km持続走＋α
 1:27:14
 朝、北大メインストリート。走り始めから15℃あり後半は20℃位まで上がってく気象状況でした。ちょっと辛くなってきました。
5/04 月 11.1   60分
 60'54"
 朝、北大エルム公園。気温12℃。チョロjog。休養メニュー。
5/05 火 15.9   75分
 76'39"
 朝、北大エルム公園。気温7℃。雨上がり風は強いが曇ってて走りやすかった。
5/06 水 15.3   75分
 75'30"
 朝、北大構内を散策jog。なるべく不整地。
5/07 木 25.5   午前60分
午後2km×3＋α
 62'34"
6'51"-6'43"-6'46"
 朝、北大構内の不整地中心に。気温7℃。雨上がり。引き続き学校お休みのため、午前子守に午後から仕事。
夕方、北大メインストリート。気温11℃。向かい風1.2kmと追い風0.8kmの気象状況。先週を反省して入りを注意した。風が強くて先週よりタイムは悪いが追い込めた。
5/08 金 0.0   完全休養
 脚休め。出張がしばらくなくなりました。緊急事態宣言解除まで。
5/09 土 14.1   70分
 71'15"
 朝、北大構内を散策jog。なるべく不整地。汗だくで重い走り。朝の時点で13℃くらいはあったかな。今日は20℃超え。
5/10 日 24.2   午前120分
午後30分bike
 120’18”
30'40"
 朝、自宅からこころーど。雨のためMペースの距離走回避して気分転換に普段とは違うところをlong jog 。1時間して折り返せるところまで。
エアロバイクにてもがく。朝が距離走ではなくjogだったのでHR上げとく。
5/11 月 10.6   60分
 61'16"
 朝、北大エルム公園。気温12℃。チョロjog。休養メニュー。
5/12 火 12.3   午前60分
午後30分bike
 60'46"
30'27"
 朝、北大エルム公園。気温10℃。
エアロバイク。回復系。
5/13 水 14.0   65分
 66'38"
 朝、北大エルム公園。気温12℃。
5/14 木 25.6   午前60分
午後2km×3＋α
 60’05”
6’50”-6’50”-6’44”
 朝、北大エルム公園。気温12℃。
夕方、北大メインストリート。今日も風強めで先週と同じ風向き。気温16℃。
5/15 金 0.0   完全休養
 脚休め。午前子守に午後仕事。
5/16 土 17.5   85分
 85’07”
 朝、新川〜新琴似〜屯田防風林。気温12℃。
5/17 日 35.3   30.6km持続走＋α
 2:00:30
 朝、北大メインストリート。気温11℃。陽射しもなく風も中盤までは弱めで走りやすかった。
5/18 月 10.4   60分
 60'59"
 朝、北大エルム公園。チョロjog。休養メニュー。
5/19 火 12.4   午前60分
午後30分bike
 60'45"
30'06"
 朝、北大エルム公園。気温7℃。
エアロバイク。燃焼系。
5/20 水 14.0   65分
 65'41"
 朝、北大エルム公園。気温7℃。時計見ずに楽と感じるところで巡航。
5/21 木 25.6   午前60分
午後2km×3＋α
 60'44"
6'45"-6'46"-6'41"
 朝、北大エルム公園。気温5℃。天気も良く気持ちいい朝。
夕方、北大メインストリート。気温13℃。風も弱めでリズムとりやすかった。
5/22 金 0.0   完全休養
 脚休め。出張なし。来月から再開できそう。
5/23 土 16.8   80分
 80'51"
 朝、北大エルム公園。時計見ずに身体が赴くままのペースで。
5/24 日 34.9   30.6km持続走＋α
 2:02:01
 朝、北大メインストリート。気温13→18℃。後半は陽射しがキツくて気温以上に暑く感じ枯れた感じとなりました。
5/25 月 10.6   60分
 60'08"
 朝、北大エルム公園。気温12℃。チョロjog。休養メニュー。
5/26 火 13.6   午前65分
午後30分bike
 65'18"
30'27"
 朝、北大エルム公園。気温12℃。
エアロバイク。燃焼系。
5/27 水 13.7   65分
 66'00"
 朝、北大エルム公園。気温11℃。雨の中。呼吸しやすかった。
5/28 木 25.0   午前60分
午後2km×2＋1km＋α
 60'08"
6'41"-6'36"-3'14"
 朝、北大エルム公園。気温11℃。曇り。午後に備えてつなぎのjog。
夕方、北大メインストリート。気温13℃。風も弱め陽射しもなくコンディション良好。
5/29 金 0.0   完全休養
 脚休め。出張なし。午前子守して午後から仕事。
5/30 土 17.4   80分
 80'36"
 朝、新川〜新琴似〜屯田防風林。気温16℃。後半は20℃超えてたか。暑い。
5/31 日 26.8   22.2km持続走＋α
 1:28:48
 朝、北大メインストリート。気温19→23℃。陽射しと気温上昇で重い走り。レースもなく淡々と消化する月になりました。しばらくは無理ない範囲で継続を目標にします。暑くなってくるので短めも来月は取り入れたい。トラックもようやく使えそう。
走行距離 484.3  km