月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	13.3	65分	67'47"	朝、北大構内。気温7℃。服装間違えて暑くて死亡。汗だく。
4/02 木	25.0	午前60分 午後7.2kmPR＋α	61'51" 25'39"	朝、北大構内。気温4℃。今日は服装間違わずにトレーニングできました。 夕方、北大メインストリート2.4km×3周回。気温6℃。風強く追い風区間と向かい風区間のラップバラバラ。
4/03 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
4/04 土	17.7	90分	93‘07”	朝、新川〜新琴似〜屯田防風林。気温5℃。服装間違え汗だく。後半は向かい風に信号にもやたら引っかかる。
4/05 日	25.5	21.6km持続走＋α	1:23:50	朝、北大メインストリート2.4km×9周。気温6℃。中盤から風が出てきて向かい風区間やや力んだ。
4/06 月	11.9	65分	64’41”	朝、北大エルム公園。気温3℃。ようやく柔らかいところが概ね開通。チョロjog 。休養メニュー。
4/07 火	13.2	65分	66'19"	朝、北大エルム公園。気温5℃。つなぎ。
4/08 水	13.5	65分	65'04"	朝、北大エルム公園。気温3℃。あと少しで雪なくなりそう。
4/09 木	15.0	午前40分bike 午後65分	40'17" 67'42"	朝、エアロバイク。気温１℃のみぞれでバイクに切り替え。大会もないし無理して走らなくてもよいため天気回復後の夕練に備える。 夕方、北大エルム。雨のためポイント回避。曇り予報だったが走り出す頃に雨〜みぞれで諦めました。
4/10 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
4/11 土	17.4	85分	86’16”	朝、新川〜新琴似〜屯田防風林。のんびりと。
4/12 日	35.1	30.5km持続走＋α	2:00:13	朝、北大メインストリート2.75km×11周回。気温1℃。力まないところで巡航。
4/13 月	10.6	60分	63'24"	朝、北大エルム公園。気温1℃。チョロjog。休養メニュー。
4/14 火	13.2	65分	65'32"	朝、北大エルム公園。気温2℃。晴れてて気持ちいいコンデションでした。
4/15 水	14.5	70分	71'46"	朝、北大エルム公園。気温2℃。朝のjogをしている人がいつもより多めに感じました。コロナ禍ですね。
4/16 木	25.0	午前60分 午後8.3kmPR＋α	60'07" 29'24"	朝、北大エルム公園。気温3℃。風が強め。走り終わったら雪が降り出す。 夕方、北大メインストリート。気温6℃。心肺刺激。午前子守、午後仕事からの練習。
4/17 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
4/18 土	17.1	85分	84'50"	朝、新川〜新琴似〜屯田防風林。気温5℃。帰りの向かい風強め。
4/19 日	35.1	30.5km持続走＋α	1:59:49	朝、北大メインストリート。気温10℃。朝の時点で気温が二桁ありまだ慣れてなくてバテ気味。これからもっときつくなってくる時期になるんだろうな。
4/20 月	11.9	65分	65’07”	朝、北大エルム公園。チョロjog。休養メニュー。
4/21 火	13.2	65分	65'48"	朝、北大エルム公園。思ったより気温高めで走りが重たく汗だく。
4/22 水	14.5	70分	72’55”	朝、北大エルム公園。気温4℃。今日明日は午前子守で午後仕事。
4/23 木	13.2	午前60分 午後30分bike	63'42" 30'19"	朝、北大エルム公園。気温3℃。途中、小雨〜小雪。 夕方、走り出そうとする頃にみぞれ混じりの雨。仕方がないのでバイクでもがく。こっちのほうがキツイ。
4/24 金	0.0	完全休養		脚休め。出張なし。昨晩やや夜更かしして遅めの起床。
4/25 土	18.6	90分	93’37”	朝、麻生〜新琴似〜屯田防風林。気温5℃。走り出して20分で心拍計作動せず。
4/26 日	34.7	30.5km持続走＋α	2:01:22	朝、北大メインストリート。気温8℃。曇りで雨降らずにもってくれました。前半速くて中盤休んで後半持ち直す感じで走りました。やや疲労あり来週は休みの週として疲労とりたいと思います。
4/27 月	10.6	60分	61'55"	朝、北大エルム公園。チョロjog。休養メニュー。雨上がり。
4/28 火	12.0	60分	59'31"	朝、北大エルム公園。つなぎjog。気温5℃。
4/29 水	16.1	午前65分 午後30分	65'50" 32'36"	朝、北大エルム公園。気温5℃。 夕方、近所を子供とチョロjog。少し体を動かす機会をと言うことでほぼ散歩に近い。
4/30 木	25.6	午前60分 午後2km×3＋α	60'33" 6'38"-6'43"-6'45"	朝、北大エルム公園。気温7℃。今日は暑くなりそう。 北大メインストリート。最高気温がいきなり20℃超えとなりTペース走は無理なコンディションになったためインターバルに切り替え。感覚つかめず後半に向けてタイム落としていく展開になった。次回はこの辺注意して取り組みたい。レースがなく淡々と取り組んだ月となりました。しばらくは淡々と継続あるのみ。ある程度余裕を持ち詰め込めすぎずに継続できる内容でやっていきたいと思います。
走行距離	473.5  km