macarp
地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ
2019／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 | 午前30分bike 午後30分bike |
30'16" 30'17" |
エアロバイク。燃焼系。今月も引き続きバイクで最低限のトレー二ング。あと２週くらい我慢か。 エアロバイク。燃焼系。 |
| 7/02 火 | 0.0 | 40分bike |
40'09" |
エアロバイク。燃焼系。 |
| 7/03 水 | 0.0 | 午前30分bike 午後30分bike |
30'09" 30'04" |
エアロバイク。燃焼系。 エアロバイク。燃焼系。 |
| 7/04 木 | 0.0 | 午前30分bike 午後30分bike |
30'13" 30'24" |
エアロバイク。燃焼系。 エアロバイク。燃焼系。 |
| 7/05 金 | 0.0 | 完全休養 |
脚休め。出張日。 |
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| 7/06 土 | 0.0 | 30分bike |
30'11" |
エアロバイク。燃焼系。 |
| 7/07 日 | 0.0 | 午前50分bike 午後30分bike |
50'22" 30'15" |
エアロバイク。燃焼系。 エアロバイク。燃焼系。 |
| 7/08 月 | 0.0 | 午前30分bike 午後30分bike |
30'11" 30'19" |
エアロバイク。燃焼系。 エアロバイク。燃焼系。 |
| 7/09 火 | 0.0 | 30分bike |
30'26" |
エアロバイク。燃焼系。 |
| 7/10 水 | 0.0 | 午前30分bike 午後30分bike |
30'04" 30'22" |
エアロバイク。燃焼系。 エアロバイク。燃焼系。夜、体調不良。微熱でる。下の子にうつされた模様。 |
| 7/11 木 | 0.0 | 30分bike |
30'33" |
エアロバイク。燃焼系。 |
| 7/12 金 | 0.0 | 完全休養 |
脚休め。出張日。体調も悪いため回復に努めたいです。 |
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| 7/13 土 | 0.0 | 午前30分bike 午後30分bike |
30'09" 30'09" |
エアロバイク。燃焼系。 エアロバイク。燃焼系。 |
| 7/14 日 | 0.0 | 30分bike |
30'12" |
エアロバイク。燃焼系。 |
| 7/15 月 | 5.9 | 午前30分 午後30分bike |
29'08" 30'08" |
朝、北大周回。気温19℃。今週から段階的に戻していこうと思います。 エアロバイク。燃焼系。 |
| 7/16 火 | 7.8 | 40分 |
39'10" |
朝、北大周回。気温18℃。身体の張りが強め。 |
| 7/17 水 | 5.9 | 午前30分 午後30分bike |
28'34" 30'24" |
朝、北大周回。気温20℃。 エアロバイク。燃焼系。 |
| 7/18 木 | 7.8 | 午前40分 午後30分bike |
38'41" 30'13" |
朝、北大エルム＋メインストリート。とりあえず30〜40分はつなげたが筋肉の張りは残る。明らかに脚筋力不足。気温20℃。 エアロバイク。燃焼系。 |
| 7/19 金 | 0.0 | 完全休養 |
脚休め。出張日。 |
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| 7/20 土 | 6.0 | 30分 |
30'41" |
朝、北大周回。気温22℃。日中は札幌30Kのサポート。 |
| 7/21 日 | 9.0 | 北商ロードレース5km＋α |
18'49" |
10:00スタート。気温29℃くらいか。現状把握。先は長い。日差しや身体の重さが身に沁みる。 |
| 7/22 月 | 10.2 | 午前55分 午後30分bike |
55'10" 30'25" |
朝、北大エルム公園。休養メニュー。今週も段階的に練習もどしたいと思います。 エアロバイク。筋トレも実施。 |
| 7/23 火 | 12.6 | 65分 |
65'05" |
朝、北大エルム公園＋メインストリート。気温18℃。筋肉痛ひどめ。ここを乗り越えないと次には行けない。 |
| 7/24 水 | 22.9 | 午前55分 午後1000m×5＋α |
54'31" 3'32"-3'28"-3'31"-3'29"-3'28" |
朝、北大エルム。のんびりと。 円山競技場。心肺刺激。気温22℃くらい。呼吸は楽だが脚がいっぱいいっぱい。 |
| 7/25 木 | 12.1 | 午前65分 午後30分bike |
64'13" 30'11" |
朝、北大エルム＋メインストリート。重い身体を何とか動かす。下の子発熱で病院受診。 エアロバイク。燃焼系。ヘルパンギーナ。 |
| 7/26 金 | 0.0 | 完全休養 |
脚休め。出張なし。 |
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| 7/27 土 | 20.6 | 105分 |
103'37" |
朝、北大エルム公園＋メインストリート。気温20℃。蒸してきました。 |
| 7/28 日 | 20.6 | 午前110分 午後30分bike |
112'31" 30'13" |
朝、北大エルム公園＋メインストリート。暑い。札幌は本日30℃超え。7時半スタートもすでに陽射しきつめ。身体重くゆっくりと。 エアロバイク。燃焼系。 |
| 7/29 月 | 10.3 | 午前55分 午後30分bike |
55'25" 30'19" |
朝、北大エルム公園。休養メニュー。気温23℃。朝から暑い。本日も30℃超える予報。 エアロバイク。燃焼系。筋トレも実施。 |
| 7/30 火 | 16.5 | 85分 |
85'13" |
朝、北大エルム公園 メインストリート。5時半ごろスタートしたがすでに気温28℃。まったくペース上がらず。 |
| 7/31 水 | 22.6 | 午前55分 午後1000m×5＋α |
54'22" 3'32"-3'30"-3'31"-3'28"-3'28" |
朝、北大エルム公園。気温27℃。朝から暑い。 円山陸上競技場。心肺刺激。札幌で34℃くらいにはなったか。暑くてこなすことだけ重視。怪我から段階的に戻す月となりました。まだまだ身体も重く、少し練習を重ねただけで疲労や思わぬところに強い張りが出る状況ではあるため来月も少しずつ戻して行きたいと思います。また暑さも厳しい月となりそうなので走る時間を考え、設定とかは気にせず、秋に向けた基礎作りの月にしたいと思います。 |
| 走行距離 | 190.8 km | |||