macarp  
地域 : 北海道    年齢 : 40代
一言 : 
シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ
2019／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 8.3   午前1km刺激走×2＋α
午後30分bike
 3'18"-3'22"
30'09"
 朝、北大メインストリート。気温20℃。呼吸だけあげとく。追い風と向かい風。
エアロバイク。回復系。
6/02 日 11.7   午前30分bike
午後小樽後志競技会5000m＋α
 30'18"
16'54"73
 朝、エアロバイク。身体を起こす。
13:40スタート。気温も上がり日差しも強かったので後半バテ気味に。マラソン明けのトラック移行。来週はもう少し引き上げたい。
6/03 月 10.2   午前50分
午後30分bike
 51'08"
30'09"
 朝、北大エルム公園。休養メニュー。
エアロバイク。筋トレも実施。
6/04 火 20.6   100分
 100'48"
 朝、北大エルム公園＋メインストリート。リカバリーを意識して。
6/05 水 12.3   午前30分bike
午後1000m×5＋α
 30'10"
3'24"-3'23"-3'22"-3'18"-3'13"
 朝、エアロバイク。身体を起こす。
円山競技場。心肺刺激。雨上がり。比較的走りやすかった。
6/06 木 0.0   完全休養
 脚休め。土曜日レースのため。
6/07 金 7.9   35分
 37'57"
 朝、北大エルム公園＋メインストリート。北大祭をやってるようでメインストリートは露店が並んでいました。
6/08 土 12.2   午前30分bike
午後道央記録会5000m＋α
 30'16"
18'06"61
 朝、エアロバイク。身体を起こす。
13:30スタート。気温25℃くらいか。日差しも強くダメなコンディション。見事な撃沈レースでした。これからの季節こんなのが増えると思われるが、メニューだけは淡々とこなしていきたいと思います。
6/09 日 26.8   130分
 129'59"
 朝、北大周回。のんびりと。北大祭で大回りで回りました。
6/10 月 10.2   午前50分
午後30分bike
 50'59"
30'07"
 朝、北大エルム。のんびり柔らかいところ。
エアロバイク。燃焼系。筋トレも。
6/11 火 16.4   75分
 76'36"
 朝、北大エルム＋メインストリート。やや身体重め。
6/12 水 20.6   95分
 94'47"
 朝、北大エルム公園＋メインストリート。今日からお勉強で神戸へ。朝のうちに涼しい北海道で走っておく。お昼の便で移動。
6/13 木 22.7   120分
 121'50"
 朝、神戸市街地。朝でもこちらは十分に暑い。暑さでナメクジのようなjog。水か小銭でも持って出るべきだった。
6/14 金 0.0   完全休養
 移動日。神戸→新潟。この時期に実家に来るのは久しぶり。
6/15 土 16.0   午前1000m×2＋α
午後30分
 3'22"-3'29"
30'51"
 午前、五十公野公園陸上競技場。呼吸上げに。強風で煽られまくり。身体も全く動かず。
夕方、新発田市街地。お散歩程度にDown jog。自分が生活していた頃と変わってだいぶ新しい道ができた。
6/16 日 15.5   午前30分
午後北日本医科学生5000m＋α
 33'06"
DNF
 朝、新発田市街地。雨の中。身体を起こす。
暴風雨の中のレース。長いこと陸上やってるけどあまり記憶にない気象コンデションでした。3400m過ぎで強風で身体を振られバランスを崩し足を捻る。そこで終了。
6/17 月 0.0   完全休養
 右足首、腫れまくり。内出血も目立つ。Ⅱ度の捻挫といった感じか。
6/18 火 0.0   完全休養
 しばらくは無理そう。団体戦ご迷惑をおかけします。ATFL。
6/19 水 0.0   完全休養
6/20 木 0.0   40分bike
 40'11"
 エアロバイク。腫れが少しずつ引いてきているがまだランニングの荷重には耐えれない状況。腫れが引くまで有酸素能力はある程度低下を防止したい。
6/21 金 0.0   完全休養
 脚休め。そもそも休んでいるが。腫れがまた少し引いてきた。出張日。
6/22 土 0.0   午前40分bike
午後30分bike
 40'13"
30'10"
 エアロバイク。燃焼系。
エアロバイク。燃焼系。
6/23 日 0.0   午前30分bike
午後30分bike
 30'11"
30'09"
 エアロバイク。燃焼系。
エアロバイク。燃焼系。
6/24 月 0.0   午前30分bike
午後30分bike
 30'20"
30'16"
 エアロバイク。燃焼系。
エアロバイク。燃焼系。
6/25 火 0.0   午前30分bike
 30'19"
 エアロバイク。燃焼系。
6/26 水 0.0   午前30分bike
午後30分bike
 30'09"
30'15"
 エアロバイク。燃焼系。
エアロバイク。燃焼系。
6/27 木 0.0   午前30分bike
午後30分bike
 30'12"
30'27"
 エアロバイク。燃焼系。
エアロバイク。燃焼系。
6/28 金 0.0   完全休養
 出張日。脚休め。
6/29 土 0.0   午前40分bike
 40'10"
 エアロバイク。燃焼系。
6/30 日 0.0   午前40分bike
午後30分bike
 40'15"
30'24"
 エアロバイク。燃焼系。
エアロバイク。燃焼系。たかすキャンセル。函館もキャンセル。団体戦、ご迷惑をおかけしました。
走行距離 211.4  km