月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	20.6	95分	95'44"	朝、北大エルム＋メインストリート。後半、陽が出てきて発汗多め。その後は家族で日帰りドライブ。旭山動物園。
5/02 木	0.0	30分bike	30'23"	エアロバイク。燃焼系。筋トレも。本日は半日だけ仕事。
5/03 金	10.4	午前50分 午後30分bike	50'03" 30'14"	朝、北大エルム。のんびり柔らかいところ。 エアロバイク。燃焼系。日中はさとらんどで子供達を放牧。
5/04 土	12.2	午前30分bike 午後道央記録会5000m＋α	30'11" 16'48"59	朝、エアロバイク。身体を起こす。 13:00スタート。快晴、気温23℃くらいか。ダメな気象状況で後半タレ気味になったもののなんとか先日よりSB更新。
5/05 日	25.0	115分	117'36"	朝、北大エルム＋メインストリート。のんびりと。気温18℃。朝から気温高めで昨日飲みすぎた影響で後半ややしんどさあり。
5/06 月	24.2	120分	121'24"	朝、北大エルム＋メインストリート。気温16℃。曇ってると走りやすい気温。
5/07 火	10.4	50分	52'56"	朝、北大エルム。小雨。のんびりと。休養メニュー。連休明け。仕事がたっぷり。
5/08 水	12.6	午前30分bike 午後1000m×5＋α	30'23" 3'25"-3'24"-3'26"-3'18"-3'15"	エアロバイク。身体を起こす。 円山競技場。心肺刺激。気温10℃。ようやく北海道もトラック練習の季節。
5/09 木	18.5	85分	83'33"	朝、北大周回。気温8℃。夜は飲み会。
5/10 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。二日酔い。
5/11 土	28.6	125分	124'00"	朝、北大周回。気温8℃。今日は1日研修会のお手伝い。朝のうちにさっさと練習終わらせる。
5/12 日	24.3	110分	111'33"	朝、北大周回。気温7℃。リラックスして。
5/13 月	10.4	午前50分 午後30分bike	52'38" 30'11"	朝、北大エルム公園。休養メニュー。 エアロバイク。筋トレも実施。
5/14 火	20.7	95分	93'11"	朝、北大エルム公園＋メインストリート。気温8℃。
5/15 水	14.3	午前30分bike 午後1000m×5＋α	31'08" 3'21"-3'23"-3'22"-3'18"-3'11"	朝、エアロバイク。身体を起こす。 円山競技場。心肺刺激。曇ってて風少なめ。比較的走りやすかった。
5/16 木	9.9	午前50分 午後30分bike	47'49" 30'12"	朝、北大周回。気温12℃。抑えめで回復図る。 エアロバイク。筋トレも実施。
5/17 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
5/18 土	8.3	2km刺激走＋α	7'15"	朝、北大メインストリート。呼吸だけあげとく。気温20℃となっており身体重め。
5/19 日	46.2	洞爺湖マラソン＋α	2:58:39	15km手前の給水ゾーンで転倒し戦意喪失。打った箇所を確認し走り切れそうな状況ではあったのでそのまま走り続けましたが、暑さも重なりタレながら終了でした。予報より日差しも強くなり気温も高かったです。
5/20 月	0.0	30分bike	30'17"	エアロバイク。回復系。
5/21 火	10.3	50分	52'18"	朝、北大エルム公園。休養メニュー。
5/22 水	10.2	50分	50'57"	朝、北大エルム公園。休養メニュー。昨日より張りとれてきた。
5/23 木	11.5	午前55分 午後30分bike	55'16" 30'17"	朝、北大エルム。のんびりと。 エアロバイク。筋トレも実施。
5/24 金	0.0	完全休養		脚休め。出張なし。
5/25 土	24.9	午前120分 午後30分bike	118'35" 30'19"	朝、北大メインストリート＋エルム公園。気温17→22℃。今日は朝から暑い。 エアロバイク。燃焼系。
5/26 日	20.7	110分	108'13"	朝、北大エルム公園＋メインストリート。気温高めで身体ここ最近で最も重め。ナメクジのような感覚でjog。日中は33℃になりターフパークで子供を遊ばせていたが具合悪くなり室内遊び場へ逃げ込む。ダービーは悲喜交々。
5/27 月	10.2	午前55分 午後30分bike	53'35" 30'13"	朝、北大エルム公園。休養メニュー。今日も３０℃超える見込み。本日も朝から気温高めでぐったり。５月の北海道ではなくなってきたな。 エアロバイク。筋トレも実施。職場から見える温度計が35℃になっている。
5/28 火	20.8	100分	98'16"	朝、北大エルム公園＋メインストリート。気温23℃。本日も耐える練習。相変わらず重め。
5/29 水	12.2	午前30分bike 午後1000m×5＋α	30'33" 3'22"-3'22"-3'23"-3'22"-3'18"	朝、エアロバイク。身体を起こす。 円山競技場。心肺刺激。気温12℃。雨上がり。今日は一人練でモチベーションも低くこなすのみ。
5/30 木	7.9	午前40分 午後30分bike	38'26" 30'10"	朝、北大エルム＋メインストリート。気温13℃。寝坊。目覚まし忘れで可能な時間でjog。 エアロバイク。筋トレも実施。
5/31 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。洞爺湖マラソンを見据えつつ、暑くなるので短めの練習へ移行した月でした。マラソンからはしばらく期間があく時期に入っていきます。来月はさらに暑くなると思われれますが、故障だけはせずに継続していきたいと思います。北海道の暑さも年々きつくなってきている印象なので６〜8月は気楽にいきたいと思います。
走行距離	425.3  km