月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。札幌(-7℃)→釧路(-10℃)→東京(?)。
2/02 土	8.7	2km刺激走＋α	6'45"	朝、東京→大分。暖かい。大銀ドームの周回。800m×2.5周。終了後、受け付け。明日の予想気温19℃って…。
2/03 日	45.8	別府大分毎日マラソン＋α	2:47:43	気温高めで予想通り後半は消耗し失速しました。タイム的にも気候的にも洞爺湖水準。こればっかりは仕方なし。
2/04 月	0.0	30分bike	30'07"	移動日。大分→東京→札幌。夕方、エアロバイク。回復系。
2/05 火	10.5	午前60分 午後30分bike	59'56" 30'14"	朝、北大周回。気温-7℃。張りを確かめながら。団体戦どうぞよろしくお願いいたします。マラソン明けゆるりと再開いたします。 エアロバイク。燃焼系。
2/06 水	10.4	午前30分bike 午後55分	30'11" 56'35"	走ろうと思ったが下の子も起きてしまい断念。寝かしつけてから辛うじてできるバイクで身体を起こす。 夕方、北大周回。気温-4℃。
2/07 木	10.3	午前60分 午後30分bike	59'12" 30'14"	朝、北大メインストリート。気温-5℃。除雪されておらず路面不良。 エアロバイク。筋トレも実施。
2/08 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
2/09 土	31.4	午前165分 午後30分bike	167'55" 30'05"	朝、北大周回。気温-10℃。のんびりと雪道。 エアロバイク。燃焼系。
2/10 日	31.1	160分	158'12"	朝、北大周回。気温-8℃。
2/11 月	28.6	155分	155'13"	朝、北大周回。気温-6℃。流石に重め。あとは雪まつりに飲み会。
2/12 火	9.9	午前55分 午後30分bike	55'04" 30'06"	朝、北大周回。気温-7℃。休養メニュー。 夕方、エアロバイク。
2/13 水	18.0	午前30分bike 午後12000mPR＋α	30'06" 44'23"	朝、エアロバイク。身体を起こす。 つどーむ。心肺。室内気温5℃。久しぶりに。呼吸は楽だが上げきれない感じ。
2/14 木	18.1	午前90分 午後30分bike	91'30" 30'21"	朝、北大メインストリート。気温-7℃。除雪されておらず轍があるメインストリートで。雪が顔に当たり痛い。 エアロバイク。筋トレも実施。
2/15 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
2/16 土	34.0	30km持続走＋α	1:56:55	つどーむ。脚筋力。室内気温７℃くらい。独りかと思ったらテスト明けの後輩さんきてくれた。
2/17 日	31.2	165分	167'18"	朝、北大周回。気温-2℃。のんびりと。
2/18 月	9.9	午前55分 午後30分bike	56'26" 30'16"	朝、北大周回。気温-1℃。休養メニュー。今週は少し抜こうと思います。 エアロバイク。筋トレも実施。
2/19 火	14.1	午前75分 午後30分bike	74'47" 30'23"	朝、北大周回。気温-5℃。路面がツルツル。 エアロバイク。燃焼系。
2/20 水	14.0	午前40分bike 午後8000mPR＋α	40'56" 29'15"	エアロバイク。身体を起こす。 つどーむ。心肺。室内気温7℃。かなり余裕はあった。
2/21 木	14.1	午前75分 午後30分bike	74'11" 30'20"	朝、北大周回。気温0℃。2月なのにプラス気温。雪がザクザク。 エアロバイク。筋トレも実施。
2/22 金	0.0	完全休養		脚休め。出張なし。
2/23 土	22.8	午前120分 午後50分bike	119'44" 50'04"	朝、北大メインストリート。気温-2℃。途中で吹雪いたり晴れたり。 夕方、エアロバイク。回復系。
2/24 日	20.0	午前16km持続走＋α 午後60分bike	62'50" 60'09"	つどーむ。室内気温4℃。軽めの脚筋力。思ったよりHR落ち着いていた。混雑しており気を使った。 夕方、エアロバイク。回復系。
2/25 月	10.9	午前60分 午後30分bike	60'13" 30'50"	朝、北大メインストリート。気温0℃。雪が結構溶けてきた。休養メニュー。 エアロバイク。筋トレも実施。
2/26 火	18.0	午前90分 午後30分bike	90'10" 30'31"	朝、北大メインストリート。気温-2℃。途中で吹雪いたり晴れたり。 エアロバイク。燃焼系。
2/27 水	20.0	午前60分bike 午後12000mPR＋α	60'10" 43'46"	朝、エアロバイク。身体を起こす。 つどーむ。心肺。室内気温7℃。終始余裕あり。
2/28 木	18.0	午前90分 午後30分bike	90'44" 30'18"	朝、北大メインストリート。気温-2℃。雪がだいぶ溶けてアスファルト見えてきた。凍結箇所に気をつけながら。 エアロバイク。筋トレも実施。団体戦ありがとうございました。別大にて不完全燃焼だったため引き続き気を引き締めてトレーニングをした月となりました。来月は雪解けも進みロードで練習ができるようになるので継続して引き上げをして行きたいと思います。
走行距離	449.8  km