macarp  
地域 : 北海道    年齢 : 40代
一言 : 
シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ
2017／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 10.4   午前55分
午後30分bike
 55'23"
30'42"
 朝、北大周回。気温-4℃。交差点に車止まれず突っ込んでる場面に遭遇。けが人がいなくてよかった。
エアロバイク。リキさん、たっくん①さん団体戦よろしくお願いいたします。
2/02 木 10.4   午前30分bike
午後50分
 30'18"
52'46"
 朝、エアロバイク。吹雪いてて走るの諦め。
夕方、北大周回。気温-8℃、吹雪。顔凍った…。
2/03 金 0.0   完全休養
 出張日。脚休め。
2/04 土 8.7   2000m刺激走＋α
 6'56"
 東京→大分。大銀サブトラック。気温10℃。春のように暖かい。あすはのんびり行く予定。
2/05 日 45.2   別府大分毎日マラソン＋α
 2:55:44
 ペース云々考えても最後まではどうせ脚が持たないだろうと考えてキロ何分とか考えず動くままにスタート。結果28キロぐらいから動かなくなりそこからはパッタリと止まりました。ひとまず今週はゆっくりしてもう少し脚筋力戻す作業継続していきたいと思います。
2/06 月 0.0   30分bike
 30'15"
 脚が筋肉痛。ロボット状態。ほぐし目的にエアロバイク。
2/07 火 0.0   午前30分bike
午後30分bike
 30'15"
30'13"
 本日も脚の張りひどくバイクでほぐし作業。
2/08 水 5.9   午前40分
午後30分bike
 39'30"
30'16"
 朝、北大。のんびりと始動。
エアロバイク。
2/09 木 5.9   午前35分
午後30分bike
 34'14"
30'14"
 朝、北大周回。気温-4℃。右股関節の周囲はまだ張りが残る。
エアロバイク。
2/10 金 0.0   完全休養
 脚休め。出張もなくたくさん寝た。
2/11 土 19.6   午前110分
午後30分bike
 110'09"
30'15"
 朝、北大周回。気温-5℃。
エアロバイク。
2/12 日 14.9   午前85分
午後30分bike
 82'59"
30'06"
 朝、北大周回。気温0℃。恰好間違て走り出し汗だく…。
エアロバイク。
2/13 月 5.9   午前35分
午後30分bike
 35'35"
30'26"
 朝、北大周回。気温0℃。
エアロバイク。
2/14 火 10.4   午前55分
午後30分bike
 56'25"
30'13"
 朝、北大周回。気温０℃。途中で転倒。
エアロバイク。
2/15 水 16.0   朝30分bike
昼30分bike
夕10000mPR＋α
 30'12"
30'12"
36'51"
 エアロバイク。
エアロバイク。
つどーむ。室内気温11℃。久しぶりにキロ3'40"ベースでやってみた。呼吸は比較的楽だがやはり脚はきつい。またカーブによる右臀部の張りも強く出るのでしばらくは週1で重ねていこうと思う。それよりjogでもよいので脚意識した方がまずは良さそう。
2/16 木 10.4   午前65分
午後30分bike
 63'29"
30'35"
 朝、北大周回。気温0℃。脚張りまくりでヨレヨレ。
エアロバイク。
2/17 金 0.0   完全休養
 出張日。脚休め。
2/18 土 33.3   190分
 188'36"
 北大周回。気温-4℃。昼からのんびりと。給水凍って途中から吸えず。
2/19 日 21.0   午前120分
 121'41"
 朝、トレッドミル。走り出そうと思って準備してたら吹雪いてきたため外走るの諦め。昨日の疲れ残して引き続き脚作り。
2/20 月 5.9   午前35分
午後30分bike
 36'11"
30'12"
 朝、北大周回。気温-7℃。のんびりと。
エアロバイク。今日から冬季アジア大会サポート。
2/21 火 11.6   午前30分bike
午後60分
 30'10"
60'12"
 朝、起きてはみたものの吹雪でエアロバイクに変更。
夕方、トレッドミル。
2/22 水 2.0   午前30分bike
午後10分
 30'30"
10'39"
 エアロバイク。
つどーむに出かけてみたものの体調不良。アップした時点で終了。帰宅して熱計ってみたら38.2℃。
2/23 木 0.0   完全休養
 養生1日目。近医受診しインフルエンザチェックで陰性。出勤停止だけは免れた。
2/24 金 0.0   完全休養
 養生2日目。出張日。日常生活上は問題なくなった。明日からまた走れそう。
2/25 土 10.4   55分
 56'50"
 午前移動。夕方より北大周回。気温0℃。
2/26 日 24.1   午前140分
午後30分bike
 140'40"
30'12"
 朝、北大周回。昨日のトレーニングとの間隔も短く動かず。のんびり脚だけ使うこと目的に。
夕方、エアロバイク。
2/27 月 10.4   午前60分
午後30分bike
 59'27"
30'17"
 朝、北大周回。気温-10℃。
エアロバイク。筋トレも。終了後、アジア大会サポート。
2/28 火 5.7   30分
 30'27"
 トレッドミル。昨日夜遅かったため朝練抜き。故障から徐々に回復しつつあるがまだまだ右股関節周囲の筋力は弱い。継続していくしかないが少しづつ上乗せしていきたい。終盤発熱などあり距離は伸ばせませんでしたが団体戦ありがとうございました。
走行距離 288.1  km