月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	完全休養		脚休め。出張もなくのんびり。
9/02 土	15.3	午前土9ラン5km＋α 午後35分bike	17'18" 35'02"	呼吸上げに。気温は20℃前後で暑さでこのくらいの距離であればバテるリスクはこれから減ってくる季節。 エアロバイク。野球見ながら。
9/03 日	24.6	午前110分 午後60分bike	108'24" 60'01"	朝、北大エルム公園＋メインストリート。時間なくそのまま子供の運動会。 エアロバイク
9/04 月	10.8	午前60分 午後30分bike	58'12" 30'29"	朝、北大。ゆっくり。 午後、エアロバイク＋筋トレ。
9/05 火	10.9	午前60分 午後30分bike	58'34" 30'08"	朝、北大。気温15℃。 エアロバイク。野球見ながら。劇的さよなら。
9/06 水	13.6	午前30分bike 午後8000mPR＋α	30'12" 29'47"	朝、エアロバイク。 円山競技場。心肺刺激。仕事疲れあり重め。
9/07 木	0.0	完全休養		移動日。札幌→函館。明日からツール・ド・北海道のサポート。
9/08 金	15.4	75分	76'46"	第一ステージ終了後、夕方、函館市街地。身体重い。
9/09 土	17.4	午前30分 午後60分	30'28" 62'33"	朝・夕ともに函館市街地。
9/10 日	5.1	25分	25'30"	夕方、北大。函館から帰宅して時間なく。
9/11 月	0.0	完全休養		疲労のためか発熱…。走る気力すら湧かず。
9/12 火	0.0	完全休養		少し回復も倦怠感で仕事で手一杯。走り気力なし。
9/13 水	5.1	25分	25'46"	夕方、北大。リハビリjog。すっかり身体削れてしまいました。
9/14 木	11.8	午前10分 午後50分	11'42" 49'23"	通勤ラン行き。 帰宅ラン＋北大。M1。
9/15 金	0.0	完全休養		出張日。脚休め。
9/16 土	15.4	午前土９ラン5km＋α 午後60分bike	17'19" 60'11"	気温16℃。豊平川河川敷。週の前半くたばってたので無理しない程度に呼吸上げに。思ったよりなんとかなった。 野球見ながらエアロバイク。
9/17 日	33.3	午前150分 午後30分bike	148'52" 30'10"	朝、北大周回4.2km×7周回。脚の方はやはり週の前半の発熱の影響でいっぱいいっぱい。 疲労抜きにエアロバイク軽く回す。
9/18 月	10.9	午前30分bike 午後60分	60'21" 63'24"	朝、エアロバイク。台風接近で雨足強く。 夕方、北大。チョロjog。休養メニュー。祝杯。
9/19 火	10.9	午前55分 午後30分bike	58'53" 30'06"	朝、北大エルム公園。 エアロバイク。
9/20 水	16.0	午前30分bike 午後10000mPR＋α	30'16" 38'16"	エアロバイク。 つどーむ。室内気温22℃。雨のためつどーむ実施したがまだ自分にとってはペース走やるにはきつい気温。走り出しは楽だったが6000過ぎてから発汗も多くボーッとして来た。また空気がこもってるこの感じがキツかった。暑さに弱過ぎて泣けてくる。
9/21 木	15.9	午前15分 午後70分	13'51" 69'22"	通勤ラン行き。 帰宅ラン＋北大。
9/22 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
9/23 土	8.2	午前2000m刺激走＋α 午後60分bike	6'53" 60'03"	つどーむ。出かける直前に雨となり室内へ。呼吸だけあげておく。 エアロバイク。燃焼系。
9/24 日	27.1	午前余市味覚ハーフ＋α 午後60分bike	1:22:42 60'13"	初めて走ったが登りすごかった。気温も日差しもまだありこの時期のハーフの結果としてはよい部類か。いい練習になりました。 エアロバイク。燃焼系。
9/25 月	10.8	午前60分 午後30分bike	60'50" 30'21"	朝、北大。のんびりと。 エアロバイク＋筋トレ
9/26 火	12.0	午前60分 午後30分bike	63'26" 30'11"	朝、北大エルム公園＋メインストリート。 エアロバイク。
9/27 水	16.8	午前30分bike 午後10000mPR＋α	30'17" 36'58"	エアロバイク。 つどーむ。心肺刺激。室内気温20℃くらいか。先週に続き２回目だがやはりこのカーブで周回重ねると足首変になる。あまり週に何回も来ると故障しそうなので注意したい。
9/28 木	18.3	午前15分 午後80分	14'43" 78'48"	通勤ラン行き。 夕方、北大エルム＋メインストリート。
9/29 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
9/30 土	15.6	午前土9ラン5km＋α 午後30分bike	17'15" 30'16"	心肺。天候曇り、気温17℃。呼吸上げに。 エアロバイク。燃焼系。ツールド北海道で疲労し体調崩した週がありそこで一旦身体が削れてしまった。底上げは予定より遅れて今月は終わった模様。来月は体調不良や故障に注意して練習したい。
走行距離	341.2  km