月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	7.5	40分	39'39"	日中は移動。東京→宮古島へ。夕方宮古島ホテル周辺。週末の釧路との気温差が凄まじい。
8/02 水	12.7	午前35分 午後30分	37'13" 29'27"	朝、宮古島海沿い。 夕方、さとうきび畑。
8/03 木	13.2	午前40分 午後30分	40'25" 31'11"	朝、宮古島上野方面。 夕方、宮古島海沿い。
8/04 金	0.0	完全休養		宮古島→那覇。脚休め。
8/05 土	9.0	45分	48'40"	朝、那覇市街。その後は移動で那覇→羽田→札幌。楽しかった家族旅行も終わり。ここからは少しずつ秋冬シーズンに向けてエントリーや計画立てる。
8/06 日	13.9	午前30分 午後40分	29'35" 39'34"	午前、倶知安市街地。自転車レースサポート前に。 帰宅後に夕方北大。
8/07 月	10.4	午前25分 午後30分	26'13" 29'47"	朝、北大。ゆっくり。沖縄に比べたら断然走りやすく感じるがすぐにこれでも暑くて根をあげそう。 トレッドミル＋筋トレ。
8/08 火	10.8	55分	57'39"	朝、北大。
8/09 水	12.9	午前25分 午後40分	25'48" 38'54"	朝、北大。 仕事終わらずトラック諦め。北大でjog。
8/10 木	14.0	午前15分 午後60分	13'36" 59'03"	通勤ラン行き。 夕方、北大。メインストリート＋エルム
8/11 金	0.0	完全休養		脚休め。出張なくダラダラと。
8/12 土	28.9	135分	133'50"	朝、北大。久しぶりの距離で脚にきました。
8/13 日	20.9	120分	119'10"	朝、のんびり北大。
8/14 月	10.4	午前30分 午後30分	28'25" 30'16"	朝、北大。チョロjog。 トレッドミル＋筋トレ。
8/15 火	10.8	午前60分 午後30分bike	59'09" 30'00"	朝、北大。ゆっくり。 エアロバイク。野球見ながら。
8/16 水	10.8	午前55分 午後30分bike	56'06" 31'00"	朝、北大。ゆっくり。 夕方、エアロバイク。
8/17 木	14.6	午前15分 午後65分	13'51" 63'11"	通勤ラン行き。 夕方、帰宅ラン＋北大エルム。
8/18 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
8/19 土	14.5	午前30分 午後2000m刺激走＋α	32'02" 6'39"	朝、釧路市街地。最高気温21℃も陽射しがあるときつい。 午後、釧路市競技場にて呼吸だけあげる。終了後、根室へ。
8/20 日	17.1	最東端ねむろシーサイドマラソン10km＋α	38'25"	気温17℃くらい、曇りで走りやすい気候だったけど夏休みを挟み練習もjog中心で追い込めるような状態ではなかったようで凡タイムでした。まずは身体絞らないとですね。根室からの帰宅がハプニングもあり大変でした。
8/21 月	10.8	午前60分 午後30分bike	58'36" 30'30"	朝、通勤ラン。 エアロバイク。筋トレも。
8/22 火	10.8	55分	54'34"	朝、北大。夜は飲み会。
8/23 水	10.8	55分	59'46"	朝、北大。夜は妻の誕生日で食事。夏休みあたりからからどんどん肥えて行きます。
8/24 木	16.2	75分	77'08"	夕方、北大エルム公園＋メインストリート。小雨。
8/25 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
8/26 土	28.9	135分	136'48"	朝、北大。走り始めから身体が重く我慢の走り。
8/27 日	24.8	125分LSD	125'24"	朝、北大。ゆっくりのんびり北海道マラソンの設営準備を眺めながら。
8/28 月	10.9	午前60分 午後30分bike	60'19" 30'44"	朝、北大。休養メニュー。 エアロバイク。筋トレも。
8/29 火	10.8	午前55分 午後30分bike	57'06" 30'45"	朝、北大。 エアロバイク。野球見ながら。
8/30 水	15.6	午前30分bike 午後10000mPR＋α	30'22" 36'57"	朝、エアロバイク。 円山競技場。心肺刺激。気温も20℃切るか切らないかというところまで落ち着いてきたのでペース走へ変更。まだまだ余裕は少ない。
8/31 木	18.3	午前15分 午後80分	14'48" 78'58"	通勤ラン行き。 夕方、北大エルム＋メインストリート。リラックス心がけて。7〜8月のシーズンオフ期は夏休みなども絡んで食べ過ぎた感あり。現状で体重重めとなっているので少しずつ体重戻していきたい。
走行距離	390.3  km