月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	4.9	30分	28'07"	右股関節完全に抜ける感じになりました。jogしてみて無理と判断。福岡キャンセル。原因検索いろいろと調整。まずは構造的に壊れていないか確認。
12/02 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
12/03 土	0.0	午前60分bike 午後60分bike	60'14" 60'18"	エアロバイク。右股関節の症状改善するまでしばらくこれで。 エアロバイク。
12/04 日	0.0	午前30分bike 午後60分bike	30'04" 60'24"	エアロバイク。 エアロバイク。
12/05 月	0.0	60分bike	60'34"	エアロバイク。腰椎MRIチェック。
12/06 火	0.0	午前60分bike 午後30分bike	60'10" 30'16"	エアロバイク。 エアロバイク。股関節MRIチェック。原因箇所判明。
12/07 水	0.0	30分bike	30'16"	エアロバイク。
12/08 木	0.0	60分bike	60'06"	エアロバイク。
12/09 金	0.0	30分bike	30'07"	朝、エアロバイク。あとは出張日。
12/10 土	0.0	30分bike	30'08"	朝、エアロバイク。その後は夜まで研修会のお手伝い。
12/11 日	0.0	30分bike	30'05"	朝、エアロバイク。今日も研修会のお手伝い。
12/12 月	0.0	午前30分bike 午後60分bike	30'07" 60'22"	エアロバイク。 エアロバイク。
12/13 火	0.0	午前60分bike 午後30分bike	60'05" 30'20"	エアロバイク。 エアロバイク。今日はその後忘年会。
12/14 水	0.0	午前30分bike 午後30分bike	30'24" 30'18"	エアロバイク。 エアロバイク。
12/15 木	0.0	午前60分bike 午後45分bike	60'09" 44'56"	エアロバイク。 エアロバイク。
12/16 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
12/17 土	5.6	午前30分 午後30分bike	30'11" 30'08"	朝、北大周回。走っては見たもののまだ気になる。明日は様子見て。 エアロバイク。その後飲み会。
12/18 日	0.0	完全休養		午前は二日酔いで機能せず。夕方走りに出るも股関節のバランス悪く跛行気味のため中止。連日走るのはまだ無理の様子。もうしばらく我慢。
12/19 月	0.0	午前60分bike 午後30分bike	60'05" 30'08"	朝、エアロバイク。 エアロバイク。筋トレもしっかり。
12/20 火	0.0	午前60分bike 午後30分bike	60'15" 30'12"	エアロバイク。昨日の筋トレで筋肉痛ひどい。 エアロバイク。
12/21 水	0.0	午前60分bike 午後30分bike	60'02" 30'19"	エアロバイク。 エアロバイク。
12/22 木	0.0	午前60分bike 午後30分bike	60'25" 30'11"	エアロバイク。 エアロバイク。
12/23 金	0.0	完全休養		脚休め。のんびり。
12/24 土	0.0	午前60分bike 午後40分bike	60'20" 40'03"	エアロバイク。 エアロバイク。
12/25 日	5.6	30分	32'08"	北大周回。少しづつ戻していけそうな感じ。
12/26 月	5.1	午前60分bike 午後30分	60'13" 30'47"	エアロバイク。 トレッドミル。
12/27 火	5.9	午前60分bike 午後35分	60'09" 34'32"	エアロバイク。 北大周回。路面つるつる。気温-5℃。さすがに股関節も重めになってきた。
12/28 水	0.0	午前60分bike 午後30分bike	60'11" 30'25"	エアロバイク。 エアロバイク。走るのは控える。
12/29 木	0.0	30分bike	30'00"	エアロバイク。
12/30 金	0.0	完全休養		脚休め。水周りの掃除など。
12/31 土	5.9	35分	33'32"	朝、北大周回。雪道。終了後、実家へ帰省。今月は福岡での記録チャレンジの予定が故障からの復帰が目標の月となりました。ひたすらバイクと筋トレの日々でした。来月も徐々に戻しつつ弱い箇所が判明したのでそこをしっかりと鍛えつつ戻していく作業を継続していきたいと思います。
走行距離	33.0  km