月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.1	午前30分bike 午後50分	30'27" 52'50"	エアロバイク。汗だく。 夜、北大。ゆっくりのんびり。エルム公園。
8/02 火	16.1	午前30分bike 午後80分	31'25" 77'38"	エアロバイク。 夜、北大。メインストリート＋エルム公園。暑い・・・。
8/03 水	12.0	午前30分bike 午後1000m×5＋α	30'44" 3'25"-3'29"-3'30"-3'27"-3'21"	エアロバイク。 つどーむ。室内気温28℃。気温以上に空気がこもってて呼吸が重い。無理せずこなせる設定で。
8/04 木	16.1	80分	78'31"	夜、北大。エルム公園＋メインストリート。蒸し暑い。
8/05 金	0.0	完全休養		出張日。脚休め。
8/06 土	29.0	140分	140'31"	夕方、北大。エルム公園＋メインストリート。
8/07 日	12.0	55分	57'55"	日中はニセコで自転車レースサポート。帰宅後北大。
8/08 月	10.8	午前30分bike 午後55分	30'40" 56'09"	エアロバイク。 夕方、飲み会前に円山神宮外苑。
8/09 火	16.1	80分	79'36"	夜、北大。エルム公園＋メインストリート。蒸し暑い。
8/10 水	14.1	1000m×5＋α	3'25"-3'24"-3'24"-3'24"-3'24"	円山競技場。心肺刺激。夕方になったら凌ぎやすい気候になったが、仕事で疲れてやる気出ず。。
8/11 木	16.1	75分	76'54"	夜、北大。
8/12 金	0.0	完全休養。		脚休め。出張日。
8/13 土	24.8	120分	121'40"	夕方、北大。エルム公園＋メインストリート。
8/14 日	24.8	125分	126'04"	夕方、北大。エルム公園＋メインストリート。
8/15 月	10.1	午前30分bike 午後55分	31'02" 54'41"	エアロバイク。 夜、北大。ゆっくりのんびり。エルム公園。
8/16 火	13.1	午前30分 午後40分	30'25" 38'20"	トレッドミル。 夕方、北大。また一つ老いました　苦笑。
8/17 水	12.0	午前30分bike 午後1000m×5＋α	30'52" 3'24"-3'24"-3'26"-3'24"-3'25"	エアロバイク。 つどーむ。蒸しあ暑い中。前回のつどーむよりはしのぎやすくはあったが相変わらずの空気のこもりっぷり。
8/18 木	16.2	80分	80'40"	夜、北大。メインストリート＋エルム公園。
8/19 金	15.9	午前30分 午後55分	30'24" 57'44"	トレッドミル。 夜、飲み会前に円山神宮外苑。
8/20 土	0.0	完全休養		夏季休暇。家族旅行。移動日。脚休め。
8/21 日	6.2	35分	34'57"	夕方、ホテル周辺。暑くてふらふら。
8/22 月	12.1	70分	69'15"	夕方、本部〜今帰仁。さすがに暑くてペース上がらず。
8/23 火	12.1	70分	68'17"	夕方、本部町市街地。水が命。
8/24 水	12.1	55分	57'03"	移動日。自宅へ。夜、北大。この時期の北海道の走りやすさを再認識。
8/25 木	12.0	60分	58'14"	夜、北大。
8/26 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
8/27 土	20.6	100分	98'32"	夕方、北大エルム公園＋メインストリート。
8/28 日	16.3	80分	79'48"	夕方、北大エルム公園＋メインストリート。その後飲み会。
8/29 月	10.2	午前30分bike 午後55分	30'38" 55'36"	エアロバイク。 夕方、北大エルム公園。柔らかいところでゆっくり。
8/30 火	9.1	45分	45'11"	夕方、北大エルム公園＋メインストリート。台風が来る前に。蒸し暑い中。
8/31 水	15.0	1000m×5＋α	3'23"-3'22"-3'25"-3'24"-3'18"	円山公園陸上競技場。心肺刺激。久しぶりのため押し通せる強度で。暑さや夏休みもあり多くは走り込めなかったが、それでも400近くも走れたのでまあまあか。来月からはマラソンの準備に入りたい。
走行距離	395.0  km