月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	完全休養		出張日。脚休め。
7/02 土	7.7	午前30分bike 午後35分	30'04" 35'31"	朝、エアロバイク。 夕方、北大。
7/03 日	13.5	午前30分 午後45分	29'57" 47'05"	自宅〜南大橋豊平川河川敷。日中はマラソンサポート。 南大橋豊平川河川敷〜自宅。北大周りで少し遠回り。
7/04 月	10.2	55分	54'10"	夜、北大エルム公園。やわらかいところ中心にゆっくり。
7/05 火	16.2	午前30分bike 午後80分	30'51" 79'29"	エアロバイク。 夜、北大。メインストリート＋エルム公園。
7/06 水	14.2	1000m×6＋α	3'23"-3'24"-3'22"-3'23"-3'24"-3'11"	円山競技場。心肺刺激。5本までは全員でやれる強度で。最後はおかわり1本。
7/07 木	16.2	80分	78'14"	夜、北大メインストリート＋エルム公園。
7/08 金	0.0	完全休養		出張日。脚休め。
7/09 土	25.5	午前70分 午後70分	71'47" 68'25"	自宅〜モエレ沼往復。 今日はマラソンサポート。終了後、ニセコへ。明日は自転車レースサポート。
7/10 日	7.7	35分	37'46"	夕方、北大。ニセコから帰宅後時間もなく。
7/11 月	10.2	午前30分bike 午後55分	30'28" 54'19"	エアロバイク。 夜北大。エルム公園。ゆっくりと。
7/12 火	16.1	午前30分bike 午後80分	31'09" 78'47"	エアロバイク。 夜、北大エルム公園＋メインストリート。
7/13 水	13.7	午前30分bike 午後1000m×6＋α	31'13" 3'26"-3'26"-3'24"-3'26"-3'22"-3'12"	エアロバイク。 円山競技場。心肺刺激。5本目まではみんなでできる設定で。最後はフリー。
7/14 木	16.1	80分	80'36"	夜、北大。エルム公園＋メインストリート。身体重め。
7/15 金	0.0	完全休養		脚休め。今日は出張もなし。
7/16 土	29.0	135分	136'48"	夕方、北大。エルム公園＋メインストリート。
7/17 日	24.8	125分	123'15"	夕方、北大。エルム公園＋メインストリート。
7/18 月	10.1	55分	54'35"	夕方、北大。チョロjog。
7/19 火	16.1	午前30分bike 午後80分	30'17" 79'54"	エアロバイク。 夜、北大。メインストリート＋エルム公園。
7/20 水	13.3	午前30分 午後40分	30'24" 42'45"	トレッドミル。 円山神宮外苑周回。飲み会のため円山競技場の練習はお休み。
7/21 木	16.1	80分	81'39"	夜、北大エルム公園＋メインストリート。身体重め。ちょっと疲れたまってきました。あと一息。
7/22 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
7/23 土	20.5	100分	100'40"	夕方、北大。エルム公園＋メインストリート。200勝TV応援のため早めに切り上げ。
7/24 日	24.8	120分	121'07"	夕方、北大。エルム公園＋メインストリート。やや疲れあ。来週は休養系でトレーニング予定。
7/25 月	10.1	午後30分bike 午後50分	30'13" 51'33"	エアロバイク。今週は休養週で過ごす。 夜、北大。メインストリート＋エルム公園。
7/26 火	5.3	30分	30'25"	トレッドミル。夜はビアガーデン。
7/27 水	9.4	1000m×3＋α	3'21"-3'23"-3'22"	雨のためつどーむ。蒸してました。
7/28 木	12.1	55分	57'56"	夜、北大メインストリート＋エルム公園。
7/29 金	0.0	完全休養		出張日。脚休め。
7/30 土	15.5	午前2km刺激走＋α 午後35分	6'53" 33'29"	釧路運動公園にて呼吸あげる。曇りと霧で湿度高め。 夕方、釧路市街地のんびりと。
7/31 日	18.0	釧路湿原マラソン10km＋α	38'56"	涼しい釧路を期待したけど湿度高めで蒸し風呂状態。ちょっと対応できない状態でした・・・。涼しくなるまで我慢は続く。
走行距離	392.4  km