macarp
地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ
2016／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 20.5 | 95分 |
94'37" |
午後北大メインストリート＋エルム公園。 |
| 5/02 月 | 10.2 | 午前30分bike 午後55分 |
30'08" 53'36" |
エアロバイク。 夜、北大エルム公園。ゆっくり柔らかいところ。 |
| 5/03 火 | 20.6 | 100分 |
101'38" |
朝、北大メインストリート＋エルム公園。夜練の後のため動かず。その後は横浜へ家族サービス。 |
| 5/04 水 | 10.4 | 60分 |
59'15" |
午後、横浜みなとみらい〜本牧方面。暑いのと人ごみで進まず。 |
| 5/05 木 | 20.7 | 95分 |
93'20" |
午前に札幌へ帰宅。夕方、北大メインストリート＋エルム公園。 |
| 5/06 金 | 0.0 | 完全休養 |
札幌→釧路の出張日。脚休め。 |
|
| 5/07 土 | 33.5 | 午前40分bike 午後140分 |
40'11" 139'06" |
エアロバイク。 午後、北大。その後は飲み会。 |
| 5/08 日 | 25.0 | 125分 |
123'07" |
昨日のみ過ぎて朝トレーニングできず。午後から北大。ゆっくりと。身体は重め。 |
| 5/09 月 | 10.1 | 午前30分bike 午後55分 |
30'07" 53'11" |
エアロバイク。 夜、北大。ゆっくり柔らかいところ。 |
| 5/10 火 | 16.6 | 午前30分 午後50分 |
30'34" 52'04" |
トレッドミル。 夕方、円山神宮外苑。その後飲み会。 |
| 5/11 水 | 18.0 | 午前30分bike 午後10000mPR＋α |
30'17" 35'59" |
エアロバイク。 つどーむ。室内気温15℃。久しぶりにやったら結構きつめ。 |
| 5/12 木 | 16.3 | 75分 |
74'49" |
夜、北大。ちょっと上げすぎた。 |
| 5/13 金 | 0.0 | 完全休養 |
脚休め。今日は出張もなく身体も楽。 |
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| 5/14 土 | 8.0 | 2000m刺激走＋α |
6'46" |
午前、つどーむにて呼吸だけ上げておく。明日は暑い予報。午後から洞爺湖へ家族でおでかけ。いろいろハプニング満載(^^)2歳児の反応は面白い。 |
| 5/15 日 | 44.2 | 洞爺湖マラソン＋α |
2:53:41 |
気温15〜17℃位か。晴れ風そこそこ。自分としては日差しもきつくちょっと無理なコンディション。とくに序盤の10kmあたりの追い風になったところでの暑さはちょっときつくてその後はペースダウンしました。これからもっときつい季節になるので涼しくなるまで短い距離を楽しみたいと思います。 |
| 5/16 月 | 10.2 | 60分 |
59'10" |
夜、北大。ゆっくりのんびり。痛めた個所などないか確認しながら。 |
| 5/17 火 | 5.7 | 30分 |
30'38" |
トレッドミル。夜は飲み会のため本日はこれで終了。 |
| 5/18 水 | 20.5 | 午前20分 午後80分 |
22'58" 79'47" |
自宅に忘れ物取りに行くついでに。 夜、北大。仕事遅くなり競技場に行けず。 |
| 5/19 木 | 16.3 | 75分 |
74'29" |
夜、北大。 |
| 5/20 金 | 0.0 | 完全休養 |
出張日。脚休め。 |
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| 5/21 土 | 21.0 | 午前75分 午後30分 |
74'59" 28'40" |
研修会の合間に。大学〜神宮外苑周回。暑い…。 研修会終了後、北大周回。日が落ちると幾分走りやすい気候。 |
| 5/22 日 | 20.8 | 90分 |
91'18" |
研修会終了後、北大メインストリート＋エルム公園。 |
| 5/23 月 | 10.4 | 午前30分bike 午後55分 |
30'13" 54'01" |
エアロバイク。今週は少し抑えめで行きたいと思います。 夜、北大エルム公園。やわらかいところ中心にゆっくり。 |
| 5/24 火 | 12.1 | 60分 |
58'51" |
夜、北大。 |
| 5/25 水 | 9.4 | 午前30分bike 午後1000m×3＋α |
30'09" 3'23"-3'24"-3'22" |
エアロバイク。 円山競技場。心肺刺激。今週から円山インターバルへ。まずははじめなので様子見程度に。次週から本格的に。 |
| 5/26 木 | 12.1 | 55分 |
56'06" |
夜、北大エルム公園＋メインストリート。夜も暑くなってきた。 |
| 5/27 金 | 0.0 | 完全休養 |
脚休め。出張日。 |
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| 5/28 土 | 10.4 | 1000m×2刺激走＋α |
3'19"-3'18" |
朝、釧路→札幌。そのままつどーむへ。呼吸をあげる。終了後、自宅で荷物まとめて弘前へ。 |
| 5/29 日 | 17.1 | 午前30分 午後北日本医科学生5000m＋α |
31'37" 16'33"90 |
朝、弘前市街地。 今シーズン初トラックレース。暑さが心配されたが午後から少し曇ってくれた。まずまず。終了後、札幌へ。 |
| 5/30 月 | 10.1 | 50分 |
50'42" |
夜、北大エルム公園。やわらかいところ中心にゆっくり。 |
| 5/31 火 | 5.7 | 30分 |
30'36" |
トレッドミル。夜は飲み会のため本日はこれで終了。今月も無難に練習継続できた。レースとしてはフルマラソンは結果が伴わなかったけど短いのはうまく走れた。暑いのが極端に苦手なだけに、来月からは涼しくなるまで短い距離を楽しんでいきたい。 |
| 走行距離 | 435.9 km | |||