月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	12.7	午前30分bike 午後65分	30'14" 65'49"	エアロバイク。 今日も猛吹雪。ジムにてトレッドミル。
3/02 水	18.0	午前30分bike 午後10000mPR＋α	30'12" 35'58"	エアロバイク。 つどーむ。心肺刺激。室内気温7℃。みんなで回せば楽にこなせる。
3/03 木	14.7	午前30分bike 午後75分	30'13" 76'13"	エアロバイク。 夜、北大。気温-5℃。吹雪も収まりようやく外で走れました。
3/04 金	0.0	完全休養		出張日。脚休め。
3/05 土	28.5	午前50分bike 午後145分	50'02" 143'00"	朝、エアロバイク。 夕方、北大メインストリート。
3/06 日	34.0	30km持続走＋α	2:00:32	午前、つどーむ。室内気温10℃。余裕のあるペースで脚だけ刺激。
3/07 月	12.0	午前30分bike 午後60分	30'12" 57'53"	エアロバイク。 夜、北大。気温2℃。やや路面滑る箇所あり。のんびり。
3/08 火	14.6	午前30分bike 午後70分	30'10" 71'12"	エアロバイク。 夜、北大。昨日よりやや気温低め。0度。風強い。
3/09 水	18.0	午前30分bike 午後10000mPR＋α	30'15" 35'43"	エアロバイク。 つどーむ。心肺刺激。室内気温12℃。良い感覚で走れた。
3/10 木	9.0	午前30分bike 午後45分	30'10" 44'26"	エアロバイク。 夜、北大メインストリート。軽めに。気温-3℃。
3/11 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。札幌→釧路→東京。
3/12 土	8.0	2000m刺激走＋α	6'46"	舎人公園競技場にて。呼吸だけ。終了後、古河方面へ。初めて出る大会で土地勘ないのでいろいろ段取り良く動くように下調べ。
3/13 日	46.2	古河はなももマラソン α	2:38:25	気温曇り、9℃程度。気温低めで助かった。別大後少しは脚を意識した練習で修正できたか。べストには程遠いが短期間での準備なため仕方ない面もあり。やはりマラソンは故障や体調を崩さず何カ月も何年も積み重ねたものが出ると痛感するシーズンでした。春シーズンもすぐそこまで来ているので少し休んで積み重ねていきたいと思います。
3/14 月	0.0	30分bike	30'11"	エアロバイク。疲労回復。
3/15 火	0.0	30分bike	30'14"	エアロバイク。疲労回復。夜は飲み会。走る方はもう少しお休み。
3/16 水	17.0	10000mPR＋α	37'43"	つどーむ。いつものみなさんとは別メニューで一人で実施。室内気温15℃。まだまだ普通に無理(^-^;
3/17 木	14.6	70分	69'19"	夜、北大。気温8℃。北大構内はすっかり雪がなくなり普通のシューズで走れるようになりました。スノーターサーはお別れ。
3/18 金	0.0	完全休養		出張日。脚休め。
3/19 土	14.6	400m×10＋α	78"-79"-78"-77"-78"-77"-79"-79"-79"-78"	つどーむ。室内気温13℃。まだまだ疲れありしんどかった。後輩が手伝ってくれなかったら無理でした。
3/20 日	15.3	午前75分 午後30分bike	76'56" 30'03"	朝、北大メインストリート。その後家族サービス。 夕方、軽く一汗。
3/21 月	25.7	午前50分bike 午後115分	50'12" 117'45"	朝、エアロバイク。録画見ながら。 夕方、北大メインストリート。
3/22 火	6.3	午前35分 午後30分bike	35'23" 30'06"	朝、北大。夜飲み会のため軽く。 エアロバイク。
3/23 水	15.0	75分	75'40"	午後、出張で札幌→東京。会議終了後、ホテル〜皇居周回。
3/24 木	14.6	65分	67'14"	朝、東京→札幌。そのまま仕事。夜、北大メインストリート。
3/25 金	0.0	完全休養		脚休め。
3/26 土	31.7	午前50分bike 午後135分	50'24" 136'24"	エアロバイク。録画見ながら。 午後、北大メインストリート。
3/27 日	23.1	午前30分bike 午後110分	30'04" 108'56"	エアロバイク。 午後、北大メインストリート。昨日よりはのんびりと。
3/28 月	9.1	午前30分bike 午後40分	30'14" 42'09"	エアロバイク。 夜、北大メインストリート。体重はやや重めとなったが身体は軽い。今週は少し抜きます。
3/29 火	12.0	午前30分bike 午後55分	30'18" 57'01"	エアロバイク。 夜、北大メインストリート。気温8℃。
3/30 水	16.0	8000mPR＋α	28'48"	つどーむ。心肺刺激。室内気温13℃。久しぶりだったためか結構きつかった。
3/31 木	0.0	30分bike	30'10"	エアロバイク。夜飲み会。冬に体調崩して１月ごろからのトレーニングがなんとなく軌道に乗り出した感じがあり。でももう少しで暑くなってくるので記録は次の冬までじっくり身体を作って狙いたい。今月、来月は飲み会の多くなる季節なのである程度自分をコントロールしていこうと思います。
走行距離	430.7  km