月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	46.0	別府大分毎日マラソン＋α	2:36:54	天候晴れ。気温7℃。北の風3m位。今の状態で十分な結果。福岡で目標を達成できたため別大はやや気楽な気分で臨むことができた分タイムは出ませんでした。これで今シーズン終了。4月3週目あたりまでレースがないのでゆっくり準備していきたい。走る距離を落して筋トレや自転車で脚を休ませたいと思います。夜、大分→東京へ。
2/02 月	0.0	完全休養		朝、東京→札幌。今日はお休み。今月はお休みモード。
2/03 火	2.3	15分	15'57"	夕方、自宅周辺。チョロjog。休養メニュー。
2/04 水	5.5	35分	34'22"	夕方、北大周回。気温−4℃。まだ脚に張り。
2/05 木	5.5	30分	31'15"	夕方、北大周回。気温ー4℃。だいぶ張りがとれてきました。
2/06 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
2/07 土	12.3	400m×10＋α	78"-79"-79"-79"-79"-79"-79"-79"-79"-79"	真駒内セキスイハイムアリーナ。心肺刺激。やっぱりカーブがきつすぎて故障しそう。左足首に続いて右ハムもやられ傾向。つどーむが開くまでもう一回来ようと思っていたけど当分レースもないのでやめようと思います。雪道でjogでつなぐ。
2/08 日	9.8	60分	60'11"	昨日痛めたハムは微妙。北大周回。気温2℃。雪が解けて進まず。
2/09 月	2.0	15分	15'57"	通勤ラン行き。チョロjog。
2/10 火	8.3	朝15分 夕35分	14'56" 35'46"	朝・夕ともに通勤ラン往復。 夕方は北大周りで遠回り。
2/11 水	18.2	100分	102'25"	午前北大周回。気温1℃。ところどころ雪解け。全然動かない。
2/12 木	9.8	50分	52'40"	夕方、北大周回。気温-2℃。
2/13 金	0.0	完全休養		出張日。脚休め。
2/14 土	14.0	400m×10＋α	78"-79"-79"-79"-79"-79"-79"-79"-79"-78"	つどーむ。室内気温8℃。腰が張って右の臀部もあまり芳しくなく。心肺刺激。
2/15 日	18.3	105分	105'23"	暴風。夕方までダラダラしていましたが思ったよりも天候回復せず風に煽られながらゆっくり北大周回。
2/16 月	5.0	10分＋10分＋15分	7'36"-10'00"-16'33"	筋トレ前後にチョロjog。休養メニュー。
2/17 火	9.8	55分	54'32"	朝、北大周回。気温0℃。
2/18 水	25.8	朝55分 夕10000mPR＋α	54'20" 36'36"	朝、北大周回。気温0℃。昨日に続き風もほとんどなく暖かい。 つどーむ。室内気温11℃。久しぶりなので気持ちゆっくり入ったがしっかりこなせて一安心。
2/19 木	7.5	45分	45'26"	夕方、北大。途中でハンガーノックになってふらふら帰ってきました。
2/20 金	0.0	完全休養		出張日。脚休め。札幌→釧路。
2/21 土	23.8	午前400m×10＋α 午後55分	76"-77"-77"-77"-77"-78"-78"-77"-76"-76" 53'36"	午前釧路→札幌。つどーむ。心肺刺激。室内気温10℃。昨日飲み過ぎてなんとかこなす。 夕方、北大周回。ゆっくり。
2/22 日	22.4	130分LSD	130'39"	北大周回。ゆっくり。燃焼系。気温2℃。右の臀部〜ハムが張って真駒内でのインターバル以降状態はあまり芳しくない。
2/23 月	9.0	朝35分 夕10分＋15分	35'49" 8'32"-16'07"	北大周回。 夕方は筋トレ前後にチョロjog。休養メニュー。
2/24 火	9.8	朝55分	55'10"	北大周回。気温‐1℃。
2/25 水	25.8	朝55分 夕10000mPR＋α	54'04" 36'44"	北大周回。気温‐2℃ つどーむ。室内気温11℃。身体が重くてきつい練習でした。
2/26 木	15.3	朝30分 夕55分	32'38" 54'33"	北大周回。気温‐3℃。 夕方、北大周回。風が強くなってきた。明日は天候荒れる予定。
2/27 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。行きも帰りも電車。片道４時間。
2/28 土	12.0	400m×10＋α	77"-78"-78"-78"-77"-80"-77"-78"-77"-74"	つどーむ。心肺刺激。室内気温11℃。後輩さんと。一人でやるよりも数段楽でした。シーズンが終わりのんびりした今月でした。不摂生に練習量も減って体重が増加傾向ですが気分転換はできました。徐々にまた身体を戻していきたいと思います。団体戦ありがとうございました。
走行距離	318.2  km