月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	20.6	105分	106'57"	夜北大。気温0℃。晴れていたので外で走ったが冷たい空気が入ると咳き込んでしまいペースダウン。途中で切り上げた。
12/02 水	16.0	10000mPR＋α	38'13"	つどーむ。室内気温11℃。心肺刺激。まったく動かず。明日からは練習落として風邪の回復を図りたいと思います。
12/03 木	12.0	60分	60'29"	夜、ジムにてトレッドミル。咳き込みながら。後数日で取れるといいが…。
12/04 金	0.0	完全休養		出張日。札幌→釧路→東京の移動日。脚休め。
12/05 土	8.0	2km刺激走＋α	7'10"	大濠公園にて呼吸を上げる。暖かかったが意外と風が強かった。明日はどうなることやら。不安しかない。
12/06 日	45.2	福岡国際マラソン＋α	2:40:58	天候曇り、気温13℃。関門切り抜けて完走できました。今回は体調も良くなかったので心配だったがなんとか走りきれた。体調戻してまた戻ってきたいと思います。
12/07 月	0.0	完全休養		福岡→東京→札幌の移動。
12/08 火	0.0	完全休養		忘年会のため走る時間取れず。また右の足底の豆がつぶれて痛い。
12/09 水	4.0	朝20分 夕15分＋60分bike	22'53" 15'50"-60'01"	通勤ラン往復。チョロjog。まだ豆が痛い。 夜、エアロバイク。
12/10 木	9.0	50分	51'12"	夜、北大メインストリート。雪はほとんどなし。
12/11 金	0.0	完全休養		出張日。脚休め。
12/12 土	10.5	60分	60'04"	朝、北大メインストリート。
12/13 日	9.8	朝30分bike 夕400m×3＋α	30'02" 80"-81"-82"	テレビ見ながらエアロバイク。 つどーむにて呼吸を追い込みに行くも体調悪くやめる。
12/14 月	5.0	午前30分bike 午後30分	30'34" 30'06"	テレビ見ながらエアロバイク。 夜、ジムにてトレッドミル。筋トレ前に。
12/15 火	20.7	120分	119'58"	夜、ジムのトレッドミル
12/16 水	16.0	10000mPR＋α	38'35"	つどーむ。心配刺激。体調不良で途中でペースダウン。グダグダ。帰宅後、発熱。
12/17 木	0.0	完全休養		発熱をおして東京出張。しんどかった。これで福岡前から数えると３回目の発熱でボロボロ。トレーニング以前の体調。
12/18 金	0.0	完全休養		朝、東京→釧路。発熱・悪寒。
12/19 土	0.0	完全休養		午前、釧路→札幌。そのまま受診へ。11月からの繰り返す咳と発熱の診断は肺炎でした。起炎菌は今後精査。
12/20 日	0.0	完全休養		家で休養。日常生活送る程度であれば発熱なくなりました。
12/21 月	0.0	完全休養		通常業務で疲労あり。夜も微熱気味でお休み。
12/22 火	5.0	30分	30'03"	ようやく1日通して発熱せず動きたいなとという気分になる。夜、ジムにてトレッドミル。様子見で軽めに。
12/23 水	12.0	60分	61'57"	午後、北大メインストリート。
12/24 木	12.0	60分	59'07"	夜、北大メインストリート。
12/25 金	0.0	完全休養		出張日。脚休め。帰りの便が欠航して予定狂う。
12/26 土	11.4	朝40分bike 夕60分	40'00" 59'54"	朝、テレビ見ながらエアロバイク。 ジムでトレッドミル。また雪が積もりそう。
12/27 日	14.0	午前10000mPR＋α 午後50分bike	39'27" 50'03"	つどーむ。室内気温7℃。ロングやる人に乗っからせていただきました。自分の状態としてはこれで十分な負荷。 テレビ見ながらエアロバイク。
12/28 月	11.3	60分	60'09"	夜、ジムでトレッドミル。筋トレ少し。
12/29 火	11.7	60分	60'09"	夜、ジムでトレッドミル。筋トレ少々。
12/30 水	12.5	朝30分bike 夕65分	30'07" 68'32"	朝、テレビ見ながらエアロバイク。その後帰省。 夕方、新発田市街地。
12/31 木	17.8	90分	90'09"	午後、新発田市街地。小雨のためアーケードを行ったり来たり。肺炎でダメダメだった。別大までも準備期間が少ないので厳しいか。とりあえずいつも通りにポイント練習がこなせるように来月はなりたい。
走行距離	284.5  km