月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	11.3	30分bike 夕55分	30'06" 54'06"	朝、エアロバイク。 夕方、北大ソフトレーン。
7/02 木	11.3	朝30分bike 夕55分	30'21" 56'12"	朝、エアロバイク。 夕方、北大ソフトレーン。
7/03 金	0.0	完全休養		出張日の脚休め。これでだいぶ回復しそうな感じ。
7/04 土	4.9	25分	26'19"	朝、北大。日中は座学。
7/05 日	16.2	朝25分 夕55分	25'41" 54'35"	朝、北大。 夕方、北大ソフトレーン。
7/06 月	11.3	朝30分bike 夕55分	30'06" 56'31"	朝、エアロバイク。 夕方、北大ソフトレーン。
7/07 火	4.9	30分	31'01"	朝、北大。休養メニュー。夜飲み会。
7/08 水	10.7	55分	55'20"	夕方、神宮外苑。夜飲み会。
7/09 木	11.3	55分	54'16"	夕方、北大ソフトレーン。
7/10 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
7/11 土	25.4	朝75分 夕80分	77'46" 80'48"	自宅〜モエレ沼往復。 帰宅時は暑くてグダグダ。
7/12 日	12.0	午前60分 午後25分bike	63'15" 25'02"	午前、北大。 午後、テレビ見ながらエアロバイク。
7/13 月	11.2	朝30分bike 夕55分	30'07" 53'27"	朝、テレビ見ながらエアロバイク。 夕方、北大ソフトレーン。
7/14 火	4.9	30分	31'16"	朝、北大チョロjog。休養メニュー。
7/15 水	17.9	朝30分bike 夕12000mPR＋α	30'06" 46'10"	朝、エアロバイク。 円山競技場。心肺刺激。久しぶりに。脚もよくなったので。ただまだケアはしっかりしなくちゃなので週1回くらいにしておこうと思います。
7/16 木	11.3	朝30分bike 夕65分	30'10" 63'50"	朝、エアロバイク。 夕北大ソフトレーン。昨日の疲れで身体動かず。
7/17 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
7/18 土	22.2	110分	111'31"	午前、北大周回。気温25℃。終わったら脚痛い。
7/19 日	16.2	85分	85'24"	午前、北大ソフトレーン。昨日の疲れと暑さでダレる。
7/20 月	11.3	55分	57'56"	午前、北大ソフトレーン。
7/21 火	4.9	30分	28'47"	朝、北大。チョロjog。休養メニュー。
7/22 水	14.8	朝30分bike 夕10000mPR＋α	30'07" 39'33"	朝、エアロバイク。 夕方、円山競技場。心肺刺激。脚は大丈夫だったが湿度と気温でグダグダ。
7/23 木	11.3	60分	60'35"	夕方、北大。ソフトレーン。
7/24 金	0.0	完全休養		出張日。脚休め。
7/25 土	8.0	2000m刺激走＋α	6'56"	つどーむにて呼吸だけあげて。終了後、釧路へ。
7/26 日	17.2	釧路湿原マラソン10km＋α	35'05"	故障明けレース。久しぶりに追い込んだ。気温18℃。霧雨。
7/27 月	7.4	40分	40'10"	朝、北大。札幌→石垣島へ。家族旅行。
7/28 火	6.0	30分	31'43"	石垣島→竹富島。午後、島一周道路。暑くて意識朦朧。終了後、コンドイビーチ。
7/29 水	9.5	55分	53'30"	午後、島一周道路。暑いが子供のお昼寝時間が唯一の練習時間なので頑張る。終了後海でまた身体を冷やす。
7/30 木	10.1	60分	61'20"	竹富島→石垣島→那覇へ移動。夕方、那覇市街地。暑くて終了後プールへ。
7/31 金	0.0	完全休養		移動日。札幌へ戻る。故障から回復を目指した月。練習も積めてきたしレース出場にもこぎ着けた。来月からは福岡へ向けての基礎を作っていきたい。
走行距離	303.5  km