月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	5.5	30分	27'24"	夕方、北大。つどーむにはもちろん行けず...。
4/02 木	5.5	30分	27'55"	夕方、北大。倦怠感改善気味。
4/03 金	0.0	完全休養		出張日。札幌→釧路。脚休め。
4/04 土	14.0	70分	72'27"	午前、北大周回。ようやく普通になってきたか。
4/05 日	12.0	400m×10＋α	78"-80"-79"-79"-79"-79"-79"-79"-79"-77"	つどーむ。心配刺激。やや抑えめでやってみました。こなせてホッとした。
4/06 月	4.9	30分	31'36"	朝、チョロjog。休養メニュー。
4/07 火	15.4	朝55分 夕25分	54'25" 27'54"	北大ソフトレーン開通。 北大周回。
4/08 水	20.9	朝25分 夕10000mPR＋α	26'21" 36'57"	朝、北大ソフトレーン。 つどーむ。久しぶりに。最後はきつかった。
4/09 木	21.1	朝30分 夕85分	28'22" 86'02"	朝夕ともに北大ソフトレーン。
4/10 金	0.0	完全休養		出張日。脚休め。
4/11 土	14.0	400m×10＋α	78"-78"-77"-79"-79"-79"-79"-79"-79"-77"	つどーむ。心肺刺激、室内気温12℃。体調も悪し。左後脛骨筋炎も結構きつい。
4/12 日	26.6	130分	2:09:23	北大周回。燃焼系。
4/13 月	4.9	30分	28'02"	朝、北大。チョロjog。休養メニュー。
4/14 火	9.9	55分	55'43"	朝、北大。夜は歓迎会。
4/15 水	16.0	10000mPR＋α	37'36"	つどーむ。仕事が終わるのも遅くグダグダ。体調悪い。
4/16 木	4.9	25分	25'53"	朝、北大。夕方は走る時間取れず。
4/17 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
4/18 土	14.0	400m×10＋α	79"-79"-81"-79"-79"-80"-79"-78"-80"-78"	つどーむ。心肺刺激。練習不足で動かず。こなせる設定で。
4/19 日	30.9	155分	154'37"	午前、北大周回。
4/20 月	16.1	朝30分 夕60分	31'40" 58'05"	朝夕ともに北大ソフトレーン。
4/21 火	4.9	朝25分	27'42"	北大ソフトレーン。
4/22 水	13.3	朝25分 夕40分	24'38" 41'35"	朝、北大ソフトレーン。 夕方、円山神宮外苑周回。夜飲み会。
4/23 木	16.1	朝25分 夕55分	25'35" 55'44"	朝夕ともに北大。
4/24 金	0.0	完全休養		出張日。脚休め。
4/25 土	21.7	朝55分 夕400m×10＋α	53'39" 78"-80"-79"-79"-79"-79"-78"-78"-77"-77"	朝、春採湖周回。気温7℃。午前、釧路→札幌。 円山競技場。。気温10℃。気持ち良い気候。ようやくトラック一般開放始まる。
4/26 日	26.6	145分LSD	146'51"	北大周回。ゆっくり。燃焼系。気温15〜19℃。暑い。
4/27 月	4.9	30分	30'29"	朝、北大。気温11℃。チョロjog。休養メニュー。夜飲み会。
4/28 火	4.9	25分	25'03"	朝、北大。ソフトレーン。
4/29 水	22.2	110分	108'10"	午前、北大周回。気温19℃くらいまで上がり暑さでバテ気味。
4/30 木	15.2	朝25分 夕50分	26'38" 52'17"	朝、北大。 夕方、大学〜北大周回。気温19℃。その後は飲み会。飲み会や育児でなかなか上手く組み立てられていない今月でした。洞爺湖はかなり苦戦が強いられそうではあるけど現状の力で上手く走りたい。
走行距離	366.4  km