月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	22.5	125分LSD	123'15"	朝、北大周回。気温0℃。ゆっくりのんびり。
3/02 月	7.1	朝15分 夕10分＋10分＋15分	18'48" 8'13"-10'00"-17'17"	通勤ラン行き。今週はいったん量を落としたいと思います。
3/03 火	11.0	朝30分 夕30分	31'57" 29'33"	朝夕ともに北大周回。
3/04 水	14.0	8000mPR＋α	29'12"	つどーむ。室内気温12℃。心肺刺激。やや余裕はあった。
3/05 木	11.0	朝30分 夕30分	33'02" 29'55"	朝夕とも、北大周回。
3/06 金	0.0	完全休養。		脚休め。出張日。
3/07 土	14.0	75分	75'37"	朝、北大周回。気温2℃。今日は合格発表。桜咲くではなく北海道は小雪舞うですが、合格を喜ぶ胴上げ、受験生の笑顔が沢山の中、ゆっくりのんびり。
3/08 日	12.0	400m×10＋α	78"-78"-78"-78"-78"-78"-77"-78"-78"-78"	つどーむ。室内気温11℃。心肺刺激。混んでいたので注意しながら。体重増加傾向。本日で一旦、休みの週終了。
3/09 月	0.0	完全休養		朝寝坊。夜は飲み会のため走る時間作れず。
3/10 火	10.3	55分	56'39"	あさ、北大。雨風強い。気温6℃。気温高めで一気に雪解け。巨大水たまりに膝までつかる。夜は飲み会。
3/11 水	26.7	朝55分 夕10000mPR＋α	56'31" 38'13"	朝、北大。気温0℃。小雪。 つどーむにて心肺刺激。室内気温12℃。8000m以降はグダグダ。月・火と連日飲み会でろくに眠れてない状態だったのでこなせるわけもなく…。
3/12 木	13.1	65分	65'09"	夕方、北大。アスファルトの出ているメンインストリートを往復。
3/13 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
3/14 土	14.0	400m×10＋α	76"-78"-78"-78"-79"-78"-78"-77"-78"-77"	つどーむ。室内気温11℃。心肺刺激。身体が重い。純粋に体重過多。
3/15 日	25.1	130分LSD	129'21"	朝、北大メインストリート行ったり来たり。気温7℃。燃焼系。ゆっくり。北大構内はすっかり普通のランニングシューズで問題なく走れました。
3/16 月	11.1	朝35分 夕10分＋10分＋15分	34'05" 9'00"-10'00"-15'44"	朝、北大。気温3℃。 夕方、筋トレ前後にチョロjog。休養メニュー。
3/17 火	21.4	朝55分 夕55分	57'35" 54'54"	朝夕ともに北大。
3/18 水	22.0	朝30分 夕10000mPR＋α	33'04" 36'42"	朝、北大。 つどーむ。心肺刺激。室内気温16℃。暑く感じるようになってきました。
3/19 木	19.1	朝30分 夕65分	32'48" 64'39"	朝、北大。 夕方も北大。
3/20 金	0.0	完全休養		出張日。脚休め。
3/21 土	17.5	朝30分 夕400m×10＋α	29'28" 79"-79"-78"-78"-79"-78"-78"-78"-77"-75"	朝、北大周回。エルムトンネルの上の雪解け具合をチェック。あと少し。 つどーむ。室内気温16℃。心肺刺激。余裕を残すことを意識して。
3/22 日	25.1	125分LSD	124'47"	午前、北大メインストリートを行ったり来たり。燃焼系。
3/23 月	4.9	朝30分 夕筋力トレーニング	27'39"	朝、北大。 夕方は走らず筋トレのみ。
3/24 火	16.7	朝55分 夕30分	53'14" 30'17"	朝、北大 夕方は時間なく手短に。
3/25 水	5.5	30分	29'02"	朝、北大周回。夕方は子供と奥さん発熱で看病。
3/26 木	21.4	朝15分 夕105分	15'40" 103'31"	通勤ラン行き。 夕方、北大。のんびり。
3/27 金	0.0	完全休養		出張日。札幌→釧路。脚休め。
3/28 土	14.0	400m×10＋α	78"-78"-77"-77"-77"-77"-78"-77"-78"-76"	つどーむ。心肺刺激。呼吸あげる。夜より発熱。
3/29 日	0.0	完全休養		発熱し走るの無理でした。子供→奥さん→自分の順に撃沈。
3/30 月	4.9	25分	26'47"	夕方、北大。倦怠感。
3/31 火	5.5	30分	29'11"	夕方、北大。まだ倦怠感。
走行距離	369.9  km