月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	4.8	15分＋15分	16'19"-17'11"	筋トレ前後のチョロjog。休養メニュー。
9/02 火	23.8	朝50分 夕70分	51'18" 71'58"	朝夕ともに北大ソフトレーン。 ゆっくり起きて練習したのでだいぶ日が昇っていて暑かった。
9/03 水	16.0	10000mPR＋α	38'04"	つどーむ。心肺刺激。室内気温23℃。まだ駄目…。終了後、家族サービスでトマムへ。
9/04 木	14.0	60分	62'18"	午前、ホテル周辺。
9/05 金	0.0	完全休養		脚休め。
9/06 土	26.4	朝50分 夕80分	49'51" 79'44"	朝・夕ともに北大。インターバルしたかったがどこも施設が空いておらず。
9/07 日	33.4	29.4km持続走＋α	2:07:58	北大周回4.2km×7周回。走り始め18℃も後半は24℃と枯れかけた。何とかペースを維持できたがまだまだうまくいかない。もう一声気温が下がってほしい。
9/08 月	5.5	朝15分 夕10分＋20分	13'50" 9'21"-19'00"	通勤ラン行き。夏休みが終了しいつも通りに戻る。 筋トレ前後にチョロjog。休養メニュー。
9/09 火	24.6	朝35分 夕10分＋80分	34'44" 11'56"-79'40"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。
9/10 水	22.1	朝25分 夕10000mPR＋α	27'09" 37'26"	朝、北大。 円山競技場。心肺刺激。涼しくなってきた。
9/11 木	24.6	朝35分 夕10分＋80分	35'04" 11'24"-80'57"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。
9/12 金	0.0	完全休養		今日からツールド北海道のサポート。千歳へ。
9/13 土	30.8	130分	2:12:20	第1ステージ終了後、十勝清水でおろしてもらい帯広まで持続走。涼しくて走りやすかった。
9/14 日	24.0	朝40分 夕75分	39'14" 77'02"	朝、帯広市街地。気温11℃。第2ステージ終了後札幌へ。 帰宅後、北大。
9/15 月	3.8	20分	22'42"	今日は市民レースのサポート。合間にモエレ沼チョロjog。休養メニュー。
9/16 火	23.9	朝35分 夕10分＋80分	37'33" 12'24"-79'01"	通勤ラン往復。帰宅後北大。 途中で雨に降られてコース調整。
9/17 水	23.6	朝25分 夕10000mPR＋α	26'04" 36'57"	朝、北大。 円山競技場にて心肺刺激。気温も落ち着いてきてペースもしっくりくるようになってきた。
9/18 木	22.6	朝35分 夕80分	37'33" 81'29"	通勤ラン行き。 夕方、北大。
9/19 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
9/20 土	17.1	午前400m×10＋α 午後25分	81"-81"-80"-80"-70"-80"-79"-80"-80-78" 27'02"	真駒内アイスアリーナにて心肺刺激。明日に響かないように慎重に。 夕方、軽めに北大ソフトレーン。
9/21 日	33.4	29.4km持続走＋α	2:07:27	北大周回4.2km×7周回。気温16〜21℃。だんだん気温が上がって干上がった。
9/22 月	5.5	朝15分 夕10分＋20分	17'25" 9'03"-18'13"	通勤ラン行き。 筋トレ前後にチョロjog。休養メニュー。
9/23 火	11.3	55分	55'10"	夕方、北大。
9/24 水	2.0	15分	15'52"	食あたり起こしポイントこなせず…。嘔気・微熱。
9/25 木	4.9	30分	30'48"	夕方、少し復活したので走ってみたがまだダメ。少し走っただけで腹痛。
9/26 金	0.0	完全休養		出張日。脚休め。
9/27 土	21.2	朝25分 夕80分	25'05" 80'57"	朝夕ともに北大。日中はお勉強で疲れた。
9/28 日	16.9	朝25分 夕400m×10＋α	27'19" 80"-80"-80"-80"-79"-81"-79"-80"-80"-78"	朝、北大 研修会終了後、つどーむにて心肺刺激。室内気温21℃。
9/29 月	2.0	15分	14'37"	通勤ラン行き。夜は飲み会でした。
9/30 火	21.3	朝25分 夕80分	26'12" 81'03"	朝夕ともに北大。 もう少し上乗せしたかった今月。体調を崩した日もあり思ったようにはいかなかった。体重もまだ幾分重めであり例年より遅れている印象。来月取り戻したい。
走行距離	459.5  km