月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	10.8	60分	60'48"	朝、仙台市内。重いし右足首痛みあり。夕方、仙台→札幌。
6/02 日	33.5	27.7km持続走＋α	1:57:09	午前、北大周回4.6km×6周回。気温21℃。暑くてペース上がらず。追い風、木陰なし区間はキツかったです。右足首、三角靭帯のところ。明日チェックしてみる。
6/03 月	4.0	朝15分 夕15分	14'52" 13'09"	通勤ラン往復。 チョロjog。休養メニュー。右足関節のメンテナンス日としました。
6/04 火	23.3	朝10分 夕15分＋90分	11'27" 15'02"-87'54"	昨日より右足首改善。夕方のjogで悪化しなければ大丈夫そうか。 帰宅＋北大。12℃。やっぱり通常にjogすると後半気になる感じでした。終わったとは圧通あり。
6/05 水	5.8	jog,,WS		ポイント練習の予定でしたがアップjogは問題なかったもののWSではやっぱり痛み強い。これではインターバルできないと判断し取りやめ。当面おとなしくしようと思います。団体戦申し訳ございません。
6/06 木	0.0	60分bike	60'03"	エアロバイク。久しぶりに引っ張りだしてきました。１週間くらいかなと思います。
6/07 金	0.0	30分bike	30'10"	出張日。帰宅後エアロバイク。
6/08 土	0.0	30分bike 60分bike	30'35" 60'06"	朝夕ともにエアロバイク。夕方は日本選手権見ながら。
6/09 日	0.0	30分bike 60分bike	30'43" 60'14"	朝夕ともにエアロバイク。野球見ながら。
6/10 月	0.0	完全休養		メンテナンス日。
6/11 火	0.0	30分bike 60分bike	30'04" 60'05"	朝夕ともにエアロバイク。ジロ見ながら。
6/12 水	0.0	朝30分bike 夕60分bike	30'07" 61'03"	朝夕ともにエアロバイク。 エアロバイクばっかりでも違うところが痛くなってきて故障しそう(^_^.)
6/13 木	5.0	朝30分bike 夕25分	30'01" 25'36"	朝、プロ野球ニュース見ながらエアロバイク。 夕方、北大。ちょっと走ってみましたがまだまだのようです(-_-;)もう少しおとなしくすべきかなと。終了後、東京へ。
6/14 金	0.0	完全休養		一日お勉強に来ました。走らず脚の回復願います。
6/15 土	8.0	朝40分	42'45"	朝、皇居。暑くてHR上がりまくり…。脚は走ってるときは気にならないけど終わった後やや気になる。まだ通常の練習には戻れそうにありません。
6/16 日	12.0	午前60分XC 午後30分bike	63'11" 30'16"	午前、桜山クロカン。涼しくて柔らかいところを求めて。ただ終わった後はやっぱり右足首の固さが出ます。全快とはいかない。 ジロの録画見ながらエアロバイク。
6/17 月	0.0	完全休養		脚休め。
6/18 火	12.0	朝30分bike＋10分 夕45分＋30分bike	30'04"-11'04" 44'12"-30'21"	朝、エアロバイク＋通勤ラン。 帰宅後、北大。jogはできそう。終了後、エアロバイクで補完。
6/19 水	17.2	朝30分bike＋10分 夕600m＋200m×5	30'16"-11'03" 1'58"-35",1'57"-35",1'56"-36",1'58"-36",1'58"-34"	朝、エアロバイク＋通勤ラン行き。昨日の影響か右足首こわばり強い。 円山競技場にて。十分間をとって慣らしの練習。
6/20 木	14.0	朝30分bike＋10分 夕10分＋45分＋30分bike	30'01"-11'35" 10'07"-45'45"-30'02"	朝、エアロバイク＋通勤。昨日の夜ケアしたせいか右足首は軽症。 夕方、北大＋エアロバイク。ソフトレーンでいいペースで走ると脚にあまりよくないことが判明。
6/21 金	0.0	完全休養		札幌⇔釧路の出張日。
6/22 土	12.0	朝30分bike 夕400m×10＋α	30'14" 77"-77"-78"-78"-77"-78"-78"-77"-77"-77"	エアロバイクで身体を起こす。 夕方、駅伝のサポートを終えてつどーむへ。心肺刺激。室内気温17℃。脚は強張りみたいのはあるが痛むほどではない。
6/23 日	26.5	朝70分 夕80分	71'30" 79'46"	朝、自宅→モエレ沼。今日は自転車レースのサポート。 夕方、モエレ沼→自宅。昨日と違い右足首不調...。痛みぶり返す。まだ長い距離は控えた方がよさそうです。
6/24 月	0.0	完全休養		出張日。脚休め。治ってくれないかな〜。
6/25 火	14.1	朝30分bike＋10分 夕10分＋45分	30'06"-11'16" 11'52"-45'45"	朝、エアロバイク。 通勤ラン往復＋帰宅後、北大。
6/26 水	15.2	朝30分bike＋10分 夕1000m×3＋α	30'13"-10'21" 3'19"-3'21"-3'18"	朝、エアロバイク＋通勤行き。 円山競技場。心肺刺激。気温19℃。今日は右足首不調。
6/27 木	14.0	朝30分bike＋10分 夕10分＋50分	30'03"-13'42" 10'41"-49'57"	朝、エアロバイク＋通勤行き。 帰宅jog＋北大。気温16℃。脚を気にしながら。
6/28 金	0.0	完全休養		札幌⇔釧路の出張日。回復願う。
6/29 土	0.0	朝30分bike 夕60分bike	30'02" 60'02"	朝夕ともにエアロバイク。 右足首がイマイチなので。テレビみながら。
6/30 日	9.4	42.195kmモエレ沼リレーマラソン1.68�q×3＋α	5'36"-5'23"-5'23"(手元)	後輩たちと楽しくタスキをつなぎました。気温25℃、晴れ。自分は3回走りました。故障してしまった6月。目標は「今月中に完全に治して7月からマラソンの土台つくりに入る」でしたがどうやらもう少し時間がかかりそうです。団体戦だったので申し訳ございませんでしたが、ここからはもう少し回復を優先した過ごし方をして7月中旬以降から秋冬に向けたトレーニングに移行できるようにしていきたいと思います。団体戦ありがとうございました。
走行距離	236.8  km