月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	15.6	1000m×5＋α	3'25"-3'24"-3'24"-3'25"-3'18"	円山競技場。心肺刺激。気温23℃くらいで涼しく感じました。こなせるかなと思ったけど思いのほか重くて設定落としてやりきりました。
8/02 木	20.6	朝10分 夕10分＋75分	12'42" 13'35"-74'26"	通勤ラン往復。 帰宅後北大。気温21℃。曇りで涼しい。
8/03 金	0.0	完全休養		出張日。
8/04 土	33.4	29.4km持続走＋α	2:03:55	北大周回4.2km×7周回。気温19〜20℃。朝５時半より実施。涼しかった。終了後、広島へ。今日から夏休み。
8/05 日	10.1	65分	63'42"	朝、広島市街地。朝でも暑くてペース上がらず。
8/06 月	4.9	30分	31'18"	帰宅後、北大。チョロjog。休養メニュー。」
8/07 火	16.3	80分	80'45"	朝、北大。気温20℃。終了後、成田へ。
8/08 水	0.0	完全休養		移動でロンドンへ。
8/09 木	10.3	55分	56'53"	ロンドン市街。夜はオリンピック観戦
8/10 金	9.9	50分	51'22"	ロンドン市街。夜はオリンピック観戦
8/11 土	0.0	完全休養		移動。
8/12 日	0.0	完全休養		移動。
8/13 月	2.2	20分	22'18"	札幌駅→自宅。チョロjog。休養メニュー。
8/14 火	20.5	朝10分 夕10分＋80分	12'37" 13'01"-78'44"	通勤ラン往復。 帰宅後北大。久しぶりの通常運行でしたがこなせてほっとした。
8/15 水	14.0	朝10分 夕1000m×5＋α	11'28" 3'22"-3'20"-3'24"-3'55"-3'50"	通勤ラン行き。 円山競技場にて。心肺刺激。先週の夏休みでまったく動かず。いい休養なったけど走力も低下しているようです。しっかり休んだところでここから準備に入ります。
8/16 木	20.5	朝10分 夕10分＋75分	12'12" 11'31"-75'58"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。気温21℃。
8/17 金	0.0	完全休養		出張日でお休み。
8/18 土	14.1	午前2000m刺激走＋α 午後30分	6'45" 30'49"	釧路市営競技場で呼吸だけ上げとく。終了後、根室へ。 夕方、根室市街地。気温16℃。
8/19 日	18.1	北方領土ノサップ岬マラソン10km＋α	35'34"	気温20℃。曇りの天候で前回の釧路に比べれば良コンディションでした。このためコースはきつめでしたが7月の10kmより動けました。
8/20 月	6.9	15分＋30分	15'36"-33'50"	帰宅jog＋北大。チョロjog。休養メニュー。
8/21 火	13.9	朝15分 夕10分＋50分	14'14" 11'07"-50'30"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。今日は暑くてフラフラ。
8/22 水	12.0	朝55分 夕10分	55'53" 12'47"	朝、北大。今日も暑い。 帰宅jog。
8/23 木	12.0	10分＋50分	11'44"-50'48"	帰宅jog＋北大。気温22℃。雨上がりの曇りで気温落ち着いていました。だけど身体は重かったです…。
8/24 金	0.0	完全休養		出張日。
8/25 土	10.0	50分	48'35"	夕方、北大。
8/26 日	42.2	北海道マラソンサポート	3:23:04	走りながらサポート。スタート時、気温29℃。途中、声かけしたり一緒に歩いたりしながら。
8/27 月	2.3	20分	20'57"	札幌駅より帰宅チョロjog。休養メニュー。
8/28 火	20.6	朝10分 夕10分＋80分	11'29" 12'00"-80'37"	通勤ラン往復。気温30℃。 帰宅後、北大。
8/29 水	22.6	朝10分 夕10000mPR＋α	13'37" 39'28"	通勤ラン行き。 円山競技場。今週からマラソンモードへ。ただまだペース走やるには暑くて設定遅め。
8/30 木	20.6	朝10分 夕10分＋80分	12'07" 14'14"-82'17"	通勤ラン往復。気温33℃。 帰宅後、北大。今日は暑い。給水とりながら。
8/31 金	0.0	完全休養		釧路の出張日。
走行距離	373.6  km