月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	24.8	朝25分＋10分 夕10分＋10000mPR＋α	25'46"-11'13" 37'00"	気温-10℃。 つどーむ。心肺刺激。室内気温5℃。楽に押し通せました。これでポイント練習全部終了。
2/02 木	14.8	朝10分 夕10分＋55分	13'51" 13''46''-57'21''	気温-9℃。 朝夕とも通勤＋北大。
2/03 金	0.0	完全休養		札幌→釧路→東京。移動日。
2/04 土	8.8	2000m刺激走＋α	7'07''	朝、東京→大分。大分市営陸上競技場。気温は丁度良いかな。明日の風はどうかな？
2/05 日	45.2	別府大分毎日マラソン＋α	2:42:28	12時スタート。気温9〜10℃。風も弱くいいコンディションだった。自分も自己ベストペースで進めていけて自己ベストの確信めいたものがあったが35km以降で腹痛が出て終了でした。残念。また前を見て頑張ろう。
2/06 月	2.0	15分	16'19"	朝、東京→札幌。働いた後、帰宅チョロjog。休養メニュー。
2/07 火	14.8	朝15分 夕15分＋60分	14'47" 14'20"-61'01"	通勤ラン往復。気温0℃。暖かい。 帰宅後、北大。雪が少し溶け気味。
2/08 水	14.8	朝15分 夕10分＋60分	14'33" 13'58"-60'06"	通勤ラン往復。気温‐7℃。 帰宅後、北大。路面凍結でペース上げられず。
2/09 木	14.8	朝10分 夕10分＋60分	12'58" 13'54"-58'22"	通勤ラン往復。気温-７℃。 帰宅後、北大。
2/10 金	0.0	完全休養		札幌→釧路の出張日。
2/11 土	9.6	1018m×３＋α	3'24"-3'25"-3'24"	午前、札幌→釧路。そのまま真駒内。マラソン明けの軽めの心肺刺激。来週から回していこう。
2/12 日	21.7	115分	116'05"	桑園〜手稲前田方面往復。気温-６℃。
2/13 月	0.0	完全休養		北見出張。午後くらいから悪寒→発熱。
2/14 火	0.0	完全休養		インフルエンザAと診断される。
2/15 水	0.0	完全休養		引く続き休養。でもようやく日常生活がこなせるようになってきた。
2/16 木	5.5	30分	30'36"	少し生活を慣らそうと。北大。気温-3℃。すっかり今週で体調の山・谷が崩れたな…。
2/17 金	0.0	完全休養		いい意味でも悪い意味でも普通の人。夕方、東京へ。
2/18 土	14.8	75分	75'38''	朝、皇居。脚も心肺も低水準。日中は研修会。
2/19 日	33.3	午前115分 午後400m×10＋α	116'48" 82"-81"-80"-80"-80"-80"-80"-80"-81"-78"	午前、桑園〜手稲方面。気温-３℃。陽も出ていて走りやすかった。 午後、つどーむ。心肺を戻す作業。室内気温6℃。来週からもとの通りに戻していきたい。
2/20 月	8.8	朝20分 夕20分＋35分	18'00" 18'18"-37'18"	通勤ラン往復。気温0℃。少し雪も溶け気味。 帰宅後、北大。チョロjog。休養メニュー。
2/21 火	19.0	朝10分 夕10分＋75分	12'00" 12'53"-76'47"	通勤ラン往復。気温-5℃。
2/22 水	15.8	朝10分 夕1000m×5＋α	12'40" 3'25"-3'31"-3'22"-3'25"-3'22"	通勤ラン往復。 つどーむ。心肺刺激。インフルエンザ明けで少々不安だったけどできました。ともあれここがベースでこれから回していく過程で上げていきたい。
2/23 木	22.3	朝10分 夕90分＋10分	12'42" 91'48''-11'58''	通勤ラン往復。気温0℃。 吹雪でトレッドミルで。
2/24 金	0.0	完全休養		完全休養。札幌→釧路→東京。移動日。
2/25 土	12.3	400m×10＋α	80''-81''-80''-81''-80''-79''-80''-80''-80''-79''	日産フィールド小机。呼吸を上げとく。午後からはお勉強。
2/26 日	23.8	午前赤羽月例5km＋α 午後55分	17'01" 53'41"	病み上がりの状態把握。風は行きが追いで帰りが向かい。気温5〜9℃。曇り。まあいいか。お昼に東京→札幌。 帰宅後、北大。気温-2℃。
2/27 月	4.0	30分	30'45"	札幌⇔北見の出張日。帰宅後、ジムにてチョロjog。休養メニュー。
2/28 火	19.2	朝10分 夕10分＋75分	11'31" 10'49"-77'51"	通勤ラン往復。気温‐4℃。 帰宅後北大。
2/29 水	15.0	朝10分 夕1000m×5＋α	12'02" 3'23"-3'22"-3'25"-3'23"-3'19"	通勤ラン行き。気温‐2℃。 つどーむ。室内気温9℃。心肺刺激。先週よりは動いたか。来月からもう少し上乗せしていく。
走行距離	365.1  km