macarp  
地域 : 北海道    年齢 : 40代
一言 : 
シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 21.0   120分LSD
123'00"
桑園〜手稲曙往復。雨の中。ひと回ししたのでいったん休みます。
5/02 月 4.2   朝20分
夕15分
19'50"
14'36"
通勤ラン往復。チョロjog。休養メニュー。
5/03 火 9.6   45分
45'52"
午前、北大周回。気温9℃。
5/04 水 14.0   8000mPR+α
30'14"
つどーむ。心肺刺激。コースがクリアではなくペースが一定せずきつかった。気温6℃。
5/05 木 9.6   50分
49'12"
午前、北大周回。気温9℃。午後から妻の実家でご飯。
5/06 金 0.0   完全休養
釧路へ出張日。
5/07 土 6.0   1000m刺激走+α
3'16"
つどーむ。呼吸だけ。
5/08 日 11.0   小樽陸上競技記録会第1戦+α
17'34"45
シーズン初め。例年通りか。まずは無難な滑り出し。気温8℃。小雨。やや風強い。
5/09 月 2.2   20分
20'54"
札幌駅→自宅。チョロjog。休養メニュー。今週より脚作り再開。
5/10 火 22.2   朝10分
夕10分+85分
12'44"
11'36"-87'51"
通勤ラン往復。
帰宅後、北大周回。気温8℃。
5/11 水 18.6   朝15分
夕10000mPR+α
14'34"
37'33"
通勤ラン行き。
円山競技場。心肺刺激。ようやく競技場使用。
5/12 木 22.2   朝10分
夕10分+85分
13'34"
11'29"-84'08"
通勤ラン往復。
帰宅後北大周回。
5/13 金 0.0   完全休養
札幌⇔釧路の出張日。
5/14 土 38.8   午前30分
午後29.4km持続走+α
27'59"
2:00:15
午前、北大をのんびり。気温12℃。
午後、涼しくなってから北大周回4.2km×7周回。気温7℃と走りやすかった。終始HRを見ながらコントロール。
5/15 日 25.2   150分LSD
147'47"
桑園〜手稲前田往復。新川沿い。風が強くて行きが大変。
5/16 月 0.0   完全休養
札幌⇔北見の出張日。飛行機欠航で夜行バスで帰宅・・・。当然走る時間作れず。疲れた・・・。
5/17 火 22.2   朝10分
夕10分+85分
13'17"
10'45"-83'43"
通勤ラン往復。
帰宅後北大。気温11℃。
5/18 水 20.6   朝10分
夕10000mPR+α
13'20"
37'21"
通勤ラン行き。
円山競技場。心肺刺激。少しだけ余裕を残して。
5/19 木 22.2   朝15分
夕15分+85分
14'39"
13'21"-82'45"
通勤ラン往復。
帰宅後北大周回。気温14℃。
5/20 金 0.0   完全休養
札幌⇔釧路。出張日。ようやく道東も桜。
5/21 土 7.0   2000m刺激走+α
7'27"
つどーむ。呼吸だけ。夕方、洞爺湖へ。
5/22 日 27.5   洞爺湖マラソン20q+α
1:16:38(手元)
春のフルマラソンを予定していたが、コースが昨日の雨で土砂崩れ。急遽20qとなりました。もちろんモチベーションなくマラソンの流れのままゴール。
5/23 月 4.2   朝15分
夕20分
15'58"
20'24"
通勤ラン往復。チョロjog。休養メニュー。
5/24 火 20.3   朝10分
夕10分+80分
13'57"
78'50"
通勤ラン往復。
帰宅後、北大。雨で濡れました・・・。
5/25 水 20.3   朝10分
夕10分+75分
11'39"
12'26"-76'00"
通勤ラン往復。
ひと話した後、北大。
5/26 木 2.1   15分
14'43"
朝、通勤ラン行き。夜は飲み会。
5/27 金 16.1   70分
73'30"
札幌⇔釧路の出張日。帰宅後、北大。
5/28 土 16.1   85分
83'43"
午前、北大。熱くてばてた。午後から札幌ドーム。
5/29 日 16.1   85分
85'36"
午前、北大。身体が重い。午後から札幌ドーム。
5/30 月 2.2   20分
20'59"
札幌⇔北見の出張日。札幌駅より帰宅チョロjog。今週は休みます。
5/31 火 14.0   朝10分
夕10分+45分
12'45"
11'12"-46'16"
通勤ラン往復。帰宅後、北大。気温15℃。
走行距離 415.5  km