月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	21.0	120分LSD	123'00"	桑園〜手稲曙往復。雨の中。ひと回ししたのでいったん休みます。
5/02 月	4.2	朝20分 夕15分	19'50" 14'36"	通勤ラン往復。チョロjog。休養メニュー。
5/03 火	9.6	45分	45'52"	午前、北大周回。気温9℃。
5/04 水	14.0	8000mPR＋α	30'14"	つどーむ。心肺刺激。コースがクリアではなくペースが一定せずきつかった。気温6℃。
5/05 木	9.6	50分	49'12"	午前、北大周回。気温9℃。午後から妻の実家でご飯。
5/06 金	0.0	完全休養		釧路へ出張日。
5/07 土	6.0	1000m刺激走＋α	3'16"	つどーむ。呼吸だけ。
5/08 日	11.0	小樽陸上競技記録会第1戦＋α	17'34"45	シーズン初め。例年通りか。まずは無難な滑り出し。気温8℃。小雨。やや風強い。
5/09 月	2.2	20分	20'54"	札幌駅→自宅。チョロjog。休養メニュー。今週より脚作り再開。
5/10 火	22.2	朝10分 夕10分＋85分	12'44" 11'36"-87'51"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大周回。気温8℃。
5/11 水	18.6	朝15分 夕10000mPR＋α	14'34" 37'33"	通勤ラン行き。 円山競技場。心肺刺激。ようやく競技場使用。
5/12 木	22.2	朝10分 夕10分＋85分	13'34" 11'29"-84'08"	通勤ラン往復。 帰宅後北大周回。
5/13 金	0.0	完全休養		札幌⇔釧路の出張日。
5/14 土	38.8	午前30分 午後29.4km持続走＋α	27'59" 2:00:15	午前、北大をのんびり。気温12℃。 午後、涼しくなってから北大周回4.2km×7周回。気温7℃と走りやすかった。終始HRを見ながらコントロール。
5/15 日	25.2	150分LSD	147'47"	桑園〜手稲前田往復。新川沿い。風が強くて行きが大変。
5/16 月	0.0	完全休養		札幌⇔北見の出張日。飛行機欠航で夜行バスで帰宅・・・。当然走る時間作れず。疲れた・・・。
5/17 火	22.2	朝10分 夕10分＋85分	13'17" 10'45"-83'43"	通勤ラン往復。 帰宅後北大。気温11℃。
5/18 水	20.6	朝10分 夕10000mPR＋α	13'20" 37'21"	通勤ラン行き。 円山競技場。心肺刺激。少しだけ余裕を残して。
5/19 木	22.2	朝15分 夕15分＋85分	14'39" 13'21"-82'45"	通勤ラン往復。 帰宅後北大周回。気温14℃。
5/20 金	0.0	完全休養		札幌⇔釧路。出張日。ようやく道東も桜。
5/21 土	7.0	2000m刺激走＋α	7'27"	つどーむ。呼吸だけ。夕方、洞爺湖へ。
5/22 日	27.5	洞爺湖マラソン20�q＋α	1:16:38(手元)	春のフルマラソンを予定していたが、コースが昨日の雨で土砂崩れ。急遽20�qとなりました。もちろんモチベーションなくマラソンの流れのままゴール。
5/23 月	4.2	朝15分 夕20分	15'58" 20'24"	通勤ラン往復。チョロjog。休養メニュー。
5/24 火	20.3	朝10分 夕10分＋80分	13'57" 78'50"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。雨で濡れました・・・。
5/25 水	20.3	朝10分 夕10分＋75分	11'39" 12'26"-76'00"	通勤ラン往復。 ひと話した後、北大。
5/26 木	2.1	15分	14'43"	朝、通勤ラン行き。夜は飲み会。
5/27 金	16.1	70分	73'30"	札幌⇔釧路の出張日。帰宅後、北大。
5/28 土	16.1	85分	83'43"	午前、北大。熱くてばてた。午後から札幌ドーム。
5/29 日	16.1	85分	85'36"	午前、北大。身体が重い。午後から札幌ドーム。
5/30 月	2.2	20分	20'59"	札幌⇔北見の出張日。札幌駅より帰宅チョロjog。今週は休みます。
5/31 火	14.0	朝10分 夕10分＋45分	12'45" 11'12"-46'16"	通勤ラン往復。帰宅後、北大。気温15℃。
走行距離	415.5  km