月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	6.0	50分	51'50"	帰宅チョロjog。休養メニュー。鼻水凍る。顔痛い。
2/02 火	22.0	朝35分 夕35分＋55分	34'01" 36'03"-54'20"	宮の沢〜西17丁目往復。朝は-10℃。 帰宅後、手稲本町往復。夕は-7℃。
2/03 水	22.0	朝35分 夕9180ｍPR(Up,Down7km)	35'22" 33'54"	朝、宮の沢→西17丁目。気温-12℃。この気温の新雪はギュッという音と共にグリップが効いて走りやすい。団体戦よろしくお願いします！ 激寒・・・。真駒内アリーナ306ｍ×30周。心肺刺激。外は二桁マイナス気温。屋内なのに気温0℃でポイント練習。後輩と。帰りの駅までのダウンjogはやばかったです。
2/04 木	15.0	90分	90'05"	今日もマイナス10度以下。明日飛ばない可能性があったので本日札幌→釧路。湿原の風アリーナのトレッドミル。ゆっくりのんびり。
2/05 金	0.0	完全休養		仕事終了後、釧路→東京へ。
2/06 土	9.0	2.8km刺激走＋α	10'41"	朝、東京→大分。別府公園周回。距離は適当。ジョギングシミュレーターで後で測った。
2/07 日	46.0	別府大分毎日マラソン＋α	2:39:45	残念ながら今回のコース変更が有利に働く風ではなかったと思います。最後は意地で動かない身体を前に運びました。マラソンを始めてどうしてもクリアしたかった目標が40分カットでした。これをようやくかなえることができました。後はここから1分でも1秒でもさらなる高みへいければと思います。
2/08 月	0.0	完全休養		ジムでメンテナンス。
2/09 火	6.0	40分	41'31"	帰宅jog。西18丁目→宮の沢。
2/10 水	9.0	50分		真駒内アリーナ。後輩のペース走を横目にeasy jog。
2/11 木	10.0	55分	57'40"	宮の沢〜手稲本町往復。雪道jog。午後は引越し先にて書斎部屋の組み立て。
2/12 金	0.0	完全休養		移動日。札幌⇔釧路。明日は引越しです。
2/13 土	0.0	完全休養		引越しで朝から晩まで走る時間を作れず・・・。本日より桑園へ引っ越しました。
2/14 日	6.0	30分	31'00"	夜、片づけが落ち着いてから。北大。気温-5℃。雪明りのクラーク像や並木道。意外と趣があります。
2/15 月	2.0	20分	23'22"	桑園→西16丁目。チョロjog。休養メニュー。 自宅が近くなりすぎて距離はないですがまずはリズム作りで。
2/16 火	4.0	朝15分 夕10分	13'55" 11'07"	通勤ラン往復。 夜、飲み会。
2/17 水	16.0	朝15分 夕8000mPR(Up3k,Down3k)	12'57" 29'33"	通勤ラン行き。 つどーむ。後輩と。身体は軽いが落ちも早い・・・。リセットですね。
2/18 木	18.0	朝15分 夕10分＋75分	12'46" 12'51"-73'33"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。久しぶりの距離でフラフラ。軽いんだけどすぐに落ちてしまう状態です。
2/19 金	0.0	完全休養		移動日。札幌→釧路。仕事後、釧路→東京。
2/20 土	13.0	6kmXC＋1km(Up20',Down20')	37'26"-3'32"	横中土練。クロカンは塾長、K品君とお話しながら。ゆっくりでもやっぱりきついです。
2/21 日	15.0	よこはま月例5km(Up5k,Down5k)	16'48"	せっかく外で走れるところに来ていたので参加。別大のすぐ後でもあったのでショート系で追い込みました。N山さんにつかせていただき粘ることができました。また、あさけんさんや湘南の暴れん坊さんにもお会いすることができました。終了後、横浜→札幌へ。
2/22 月	4.0	朝20分 夕15分	21'15" 14'01"	通勤ラン往復。 チョロjog。休養メニュー。
2/23 火	18.0	朝10分 夕10分＋65分	12'43" 11'36"-67'15"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。
2/24 水	17.0	朝10分 夕10000mPR(Up3k,Down2k)	12'26" 36'39"	通勤ラン行き。 つどーむ。後輩と。心肺刺激。
2/25 木	18.0	朝10分 夕10分＋80分	12'37" 13'33"-80'10"	通勤ラン往復。 帰宅後，北大。ハンガーノックに雪解けで進まない路面で大変でした。
2/26 金	0.0	完全休養		移動日。札幌→釧路。
2/27 土	13.0	60分	60'40"	湿原の風アリーナ。トレッドミル。AT走でしたがやっぱり集中力が続きませんね・・・。夜、釧路→札幌。
2/28 日	19.0	午前30分 午後70分	30'21" 71'52"	午前、午後とも北大。 日中は引っ越しの残務処理に追われる。団体戦ありがとうございました。
走行距離	308.0  km