月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	13.8	朝15分 夕10分＋50分	14'06" 11'48"-48'14"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大周回。
6/02 水	11.7	50分＋15分	50'20"-14'35"	朝、北大と通勤。夕方は札幌ドームへ。
6/03 木	13.8	朝10分 夕10分＋45分	12'25" 12'41"-45'30"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。構内は北大祭をやっていてコミコミ。
6/04 金	0.0	完全休養		移動日。札幌⇔釧路。
6/05 土	18.0	85分	87'15"	午前、北大。だんだん日が出てきてバテバテ・・・。終了後、ニセコへドライブ。夜はニセコアルペンでのんびり。
6/06 日	13.8	80分	78'59"	午前、ニセコ→札幌へ帰ってから北大周回。ハンガーノックになりました。
6/07 月	6.2	朝20分 夕15分＋15分	21'52" 14'21"-16'04"	通勤ラン往復。チョロjog。休養メニュー。 帰りは忘れ物をとりに引き返し。今週から脚作り。
6/08 火	22.2	朝10分 夕10分＋90分	12'32" 12'39"-89'22"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。
6/09 水	14.6	朝10分 夕1000m×5＋α	12'45" 3'24"-3'25"-3'24"-3'25"-3'24"	通勤ラン行き。 円山公園。心肺刺激。旨くまとめて刻めました。
6/10 木	22.2	朝10分 夕10分＋90分	12'26" 10'24"-87'53"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大周回。暑い日でした。
6/11 金	0.0	完全休養		移動日。札幌⇔釧路。
6/12 土	6.0	2000m刺激走＋α	7'18"	つどーむ。暑くて汗だく・・・。明日は干からびるでしょう。
6/13 日	25.0	美瑛ヘルシーハーフマラソン＋α	1:38:19(手元)	気温30℃、路温も40℃超えて私には走るのは無理でした。フラフラとゴール。生きて帰ってこられたので十分でしょう。
6/14 月	4.2	朝20分 夕15分	22'08" 15'36"	通勤ラン往復。チョロjog。休養メニュー。
6/15 火	22.2	朝10分 夕10分＋90分	13'03" 12'59"-91'28"	通勤ラン往復 帰宅後、北大周回。
6/16 水	12.1	朝10分 夕1000m×5(Up2k,Down2k)	11'44" 3'30"-3'31"-3'28"-3'30"-3'29"	通勤ラン行き。 つどーむにて心肺刺激。脚がきつくてこれでいっぱいいっぱい・・・。
6/17 木	22.2	朝10分 夕10分＋85分	12'51" 12'36"-82'39"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大周回。
6/18 金	0.0	完全休養		移動日。札幌⇔釧路。
6/19 土	19.2	朝30分 夕65分	28'44" 64'40"	朝、北大。 夕方、北大。距離走の予定だったが暑くて無理でした・・・。
6/20 日	26.2	朝75分 夕75分	74'21" 74'17"	桑園〜モエレ沼往復。ママチャリのサポート。
6/21 月	4.2	朝20分 夕20分	20'06" 18'55"	通勤ラン往復。チョロjog。休養メニュー。
6/22 火	22.2	朝10分 夕10分＋90分	12'51" 11'23"-88'58"	通勤ラン往復。 帰宅後北大。左張りあり。
6/23 水	17.1	朝10分 夕1000m×5＋α	12'30" 3'28"-3'29"-3'29"-3'30"-3'29"	通勤ラン行き。 つどーむ。心肺刺激。汗だくでフラフラ。
6/24 木	22.2	朝10分 夕10分＋85分	13'23" 12'10"-84'37"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大周回。涼しくて走りやすかった。
6/25 金	0.0	完全休養		移動日。札幌⇔釧路。
6/26 土	32.4	朝30分 夕25.2km持続走＋α	29'38" 1:49:49	北大。24℃。 夕方、陽が落ちかけてから開始。北大周回4.2km×6周回。それでも気温28℃もあったので慎重に入りました。
6/27 日	27.2	朝35分 夕120分LSD	34'01" 122'09"	北大。暑い・・・。 桑園〜新川沿い。いったん来週は抜きます。
6/28 月	4.2	朝20分 朝15分	20'55" 13'09"	通勤ラン往復。チョロjog。休養メニュー。
6/29 火	13.8	朝10分 夕10分＋50分	12'24" 12'45"-47'43"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。暑くてグダグダ・・・。
6/30 水	14.0	朝10分 夕1000m×3＋α	11'47" 3'29"-3'28"-3'27"	通勤ラン行き。 円山公園競技場。心肺刺激。汗だく・・・。今月も段階的に上乗せできたかな。昨年は故障で出遅れましたが今年はしっかり準備していきたいです。団体戦ありがとうございました☆
走行距離	430.7  km