月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	4.0	朝20分 夕15分	20'42" 14'44"	通勤ラン往復。 チョロjog。休養メニュー。
3/02 火	18.0	朝15分 夕10分＋70分	14'05" 11'09"-72'28"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。
3/03 水	18.0	朝10分 夕10000mPR(Up3k,Down3k)	12'41" 36'36"	通勤ラン行き。 つどーむ。後輩と。心肺刺激。マラソン疲れが抜けたか非常に余裕があり。上げたい気持ちをこらえながら。狙ったレースが近いわけではないので今は余裕度優先で。
3/04 木	18.0	朝15分 夕10分＋75分	14'17" 11'59"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。少し道にもアスファルトが見えてきました。
3/05 金	0.0	完全休養		移動日。札幌⇔釧路。といっても一本目雪で欠航・・・。
3/06 土	18.0	午前10分＋10分 午後8000mPR(Up2k,Down4k)	12'41‐12'05" 30'42"	通勤ラン往復。 つどーむ。心肺刺激。体調すぐれず。ハンガーノックにもなりふらふら・・・。
3/07 日	14.0	80分	79'21"	夕方、北大。日中は雪がやむのを待っていたが一向にやまず。またアスファルトが見えなくなりました。
3/08 月	4.0	朝20分 夕15分	21'49" 15'01"	通勤ラン往復。チョロjog。休養メニュー。 今週は抜きます。
3/09 火	14.0	朝10分 夕10分＋50分	13'14" 11'06"-50'02"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。
3/10 水	16.0	朝10分 夕8000mPR（Up3k,Down3k）	12'09" 29'23"	通勤ラン行き。 つどーむ。後輩と。心肺刺激。
3/11 木	14.0	朝15分 夕10分＋50分	14'36" 10'52"-50'52"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。雪解け進んできました。‐0.5℃。
3/12 金	0.0	完全休養		移動日。札幌→釧路。
3/13 土	11.0	65分	64'22"	千歳町〜釧路駅〜新橋大通り〜鳥取橋往復。風強すぎです・・・。
3/14 日	14.0	70分	71'08"	午前、釧路→札幌。夕方、北大。
3/15 月	2.0	20分	21'55"	通勤ラン行き。夕方はバタバタ。休養メニュー。
3/16 火	22.0	朝15分 夕10分＋90分	14'26" 12'06"-93'22"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。気温-0.5℃。雪が舞う。だいぶ雪が解けてきました。そろそろ練習も戻して行こうと思いますが、本格的には式と旅行の後からです。
3/17 水	18.0	朝10分 夕10000mPR(Up3k,Down3k)	13'29" 39'55"	通勤ラン行き。 つどーむ。心肺刺激。T崎さんのペースメーカー。
3/18 木	22.0	朝10分 夕10分＋95分	12'56" 13'32"-97'26"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。粘りました。
3/19 金	0.0	完全休養		移動日。札幌→釧路。
3/20 土	6.0	1km刺激走＋α	3'26"	湿原の風アリーナのランニングコース。
3/21 日	18.0	白糠町ロードレース10km(Up4k,Down4k)	37'12"(手元)	北海道開幕レース。折り返してからとんでもない向かい風・・・。全国的にも大荒れの天候でしたようです。飛行機取りやめJRで釧路→札幌も強風で2時間遅れ・・・。
3/22 月	5.0	40分	38'42"	夕方、北大。チョロjog。休養メニュー。
3/23 火	22.0	朝15分 夕10分＋90分	15'30" 11'14"-89'42"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。3周目でひどい吹雪・・・。
3/24 水	22.0	朝15分 夕15分＋90分	14'17" 13'57"-92'08"	通勤ラン行き。 帰宅後、北大。仕事終わらずつどーむ行けず・・・。
3/25 木	9.6	45分	47'35"	朝、北大。終了後、札幌→成田→ホノルル。
3/26 金	0.0	完全休養		打ち合わせなど。
3/27 土	6.0	30分	31'21"	カラカウア通り。
3/28 日	6.0	30分	31'27"	カラカウア通り。ダイアモンドヘッド方面。
3/29 月	0.0	完全休養		終日観光。
3/30 火	6.0	30分	30'42"	カラカウア通り。帰国前に。ホノルル→成田→札幌。
3/31 水	13.8	70分	71'01"	午前、北大。旅疲れあり。来月からボチボチやっていきたいと思います。
走行距離	341.4  km