月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	6.0	50分	50'54"	帰宅チョロjog。休養メニュー。団体戦よろしくお願い申し上げます！
6/02 火	10.0	55分	53'42"	朝、琴似発寒川。夜は札幌ドーム。
6/03 水	17.0	2000m×2(Up,Downなど13km)	6'54"-6'51"	心肺刺激。後輩と。3本の予定が完全にオールアウト・・・。北医体の疲れがありました。
6/04 木	0.0	完全休養		札幌→静岡。静岡空港初日です。
6/05 金	11.0	60分	62'08"	静岡市街地。雨の中。
6/06 土	10.0	50分	49'57"	午前、静岡→札幌。帰宅後琴似発寒川。北日本から1週間経とうというのに左股関節周囲の張りがなかなかとれない・・・。
6/07 日	14.0	10000mPR(up,Downとも2km)	39'29"	雨のためつどーむ。予定では距離走だったがとてもできるような体調ではないので予定変更。このペースでもきつかった。
6/08 月	0.0	30分bike	30'02"	雨。左脚の張り。休養メニューの日。ということで走るのやめました。
6/09 火	0.0	60分bike	60'08"	走り出してはみたものの痛くて中断。帰宅してバイクこぎました。
6/10 水	0.0	60分bike	60'10"	今日も歩行でも張りがあるのでバイクで有酸素運動。jog程度のHRには上げることができている。団体戦なのに・・・。すいません。
6/11 木	0.0	60分bike	60'04"	帰宅後野球見ながらバイク漕ぎ。23−2って・・・。
6/12 金	0.0	完全休養		朝、札幌→釧路。気温10〜15℃でとっても走りやすい気候なのに・・・。残念です。
6/13 土	0.0	60分bike	60'08"	釧路→札幌。帰宅後エアロバイク。
6/14 日	0.0	60分bike	60'21"	テレビ見ながらバイク漕ぎ。もう少し我慢・・・。
6/15 月	0.0	30分bike	30'21"	走れる日までいかに有酸素能力を落とさずいけるか。それが今の目標。そして新城選手、ツール出場おめでとう！！
6/16 火	0.0	60分bike	60'02"	自宅でバイク漕ぎ。駅までちょっと小走りしてみたがよくなってる感じ。後もう少し。
6/17 水	0.0	60分bike	60'02"	今日もエアロバイク。駅まで走ってみたが良くなってきている。
6/18 木	0.0	60分bike	60'48"	今日は少し脚に張りがあり。一進一退。
6/19 金	0.0	完全休養		朝、札幌→釧路。脚休め。
6/20 土	0.0	60分bike	60'53"	午前、釧路→札幌。夕方バイク漕ぎ。
6/21 日	6.0	30分	30'07"	午前、自転車レースサポート。夕方農試公園まで。久々。やや違和感は残るが後は走れながらほぐれるか？！少しずつ慣らしていく。
6/22 月	6.0	50分	49'52"	帰宅チョロjog。休養メニュー。昨日よりやや悪化。まだ早かったか・・・？
6/23 火	12.0	55分	54'46"	帰宅jog。西18丁目→宮の沢。やや左脚不調。ケアをしっかり。
6/24 水	12.0	55分	56'26"	帰宅jog。西18丁目→宮の沢。
6/25 木	12.0	55分	55'06"	帰宅jog。さすがに久しぶりにしっかり走ったので疲れあり。しかも今日は暑い・・・。
6/26 金	0.0	完全休養		朝、札幌→釧路。脚休め。
6/27 土	16.0	14.1km持続走＋α	64'55"	春採公園周遊道路4700m×3周。今日は釧路も暑い一日。20℃超えました。まだまだ脚も心肺も全く駄目。故障からの復帰は先が長いです。来週は棄権します。
6/28 日	20.0	115分	116'00"	春採湖周回。ゆっくりのんびり。夕方、釧路→札幌。
6/29 月	0.0	30分bike	31'14"	帰宅後、脚を使わずカロリー消費。休養メニュー。
6/30 火	12.0	60分	61'48"	帰宅jog。西18丁目→宮の沢。団体戦ありがとうございました。途中故障してしまいご迷惑尾おかけしましたがまたよろしくお願いします。
走行距離	164.0  km