月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	6.0	50分	49'00"	朝、釧路へ。千歳町〜弁天ヶ浜往復。チョロjog。
5/02 土	30.0	28.2km持続走＋α	2:07:10	脚筋力強化。春採公園周遊道路4700m×6周。膝の故障明け久しぶりに。少しずつ亡くした脚筋力を取り戻すための最終月としたい今月。
5/03 日	20.0	115分LSD	116'56"	春採公園周回。午後札幌へ。
5/04 月	6.0	50分	49'56"	宮の沢〜農試公園。チョロjog。休養メニュー。
5/05 火	10.0	50分	49'46"	午前、琴似発寒川。
5/06 水	16.0	80分	78'25"	夕方、琴似発寒川。上流まで。
5/07 木	15.0	80分	80'29"	帰宅jog。西18丁目→宮の沢。
5/08 金	0.0	完全休養		朝、札幌→釧路。膝休め。
5/09 土	6.0	35分	34'02"	午前、春採湖。
5/10 日	9.0	釧路記録会5000m＋α	19'14"25	なんだか体調不良・・・。途中で力がぬけていくような感覚でした。最後はフラフラとゴール。フルのラップか！？と独り突っ込み・・・。膝がほとんど気にならなくなったことぐらいがプラス材料か。終了後、いそいそと釧路→札幌。
5/11 月	6.0	55分	54'44"	帰宅チョロjog。休養メニュー。
5/12 火	15.0	75分	76'10"	帰宅jog。西18丁目→宮の沢。
5/13 水	18.0	1000m×5(Up3k,Down9k,WSなど)	3'26"-3'25"-3'25"-3'26"-3'18"	円山競技場。心肺刺激。後輩と。余裕を持って入って後半絞る感じ。
5/14 木	15.0	75分	75'04"	帰宅jog。西18丁目→宮の沢。
5/15 金	0.0	完全休養		朝、札幌→釧路。膝休め。
5/16 土	30.0	28.2km持続走＋α	2:04:42	春採公園周遊道路4700m×6周回。脚筋力強化。なんだかんだあったが前回よりは上向きの様子。
5/17 日	20.0	110分	111'08"	ようやく咲き始めた道東のさくらを見ながらのんびり。午後、釧路→札幌。今日はたくさんの人が走っていた。上下青のブレーカーを着て時計回りに回っていたのが私です。
5/18 月	6.0	60分	58'05"	帰宅チョロjog。休養メニュー。
5/19 火	12.0	60分	62'29"	帰宅jog。西18丁目→宮の沢。
5/20 水	15.0	1000m×5(Up3k,Down6k,WSなど)	3'23"-3'21"-3'22"-3'22"-3'20"	円山競技場。心肺刺激。後輩と。前回より動いてくれました。
5/21 木	12.0	55分	55'32"	帰宅jog。西18丁目→宮の沢。
5/22 金	0.0	完全休養		朝、札幌→釧路。膝休め。
5/23 土	6.0	1000m刺激走＋α	3'23"	午前、釧路→札幌。千歳のブルートラックで刺激。
5/24 日	13.0	午前洞爺湖マラソン5km＋α 午後30分bike	17'50"	フルのラップからハーフのラップ位にはなったかな・・・。 帰宅後、脚を使わずカロリー消費。
5/25 月	5.0	35分	37'44"	帰宅チョロjog。休養メニュー。
5/26 火	15.0	75分	76'59"	帰宅jog。西18丁目→宮の沢。
5/27 水	18.0	1000m×5(Up3k,Down9k,WSなど)	3'24"-3'21"-3'23"-3'21"-3'12"	円山競技場。心肺刺激。後輩と。restの200mjogがいい感じでつなげた。
5/28 木	15.0	75分	76'59"	帰宅jog。西18丁目→宮の沢。
5/29 金	0.0	完全休養		朝、札幌→釧路。夜、釧路→札幌。
5/30 土	5.0	午前1000m刺激走＋α 午後60分bike	3'24" 60'02"	円山競技場。軽く入りの感覚チェック。 軽く汗流し。
5/31 日	12.0	北日本医科学生5000m＋マイルリレー4走＋α	17'03"(手元)	前半余裕を持って進めることができました。マイルリレーは往年のメンバー。楽しめました☆後半になってようやく回り始めたようです。引き続き上向きを作ります。
走行距離	356.0  km