月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	完全休養		午後，釧路→札幌。帰ってびわ湖の録画でも見ます。
3/02 月	0.0	完全休養		月も変わったのでフォローアップＭＲＩを行ってきました。症状はだいぶよくなっていたので画像上でも改善があれば今週から練習再開しようと考えて確認。しかし画像的には大きな変化はなし。臨床症状とはパラレルではないので仕方なし。今週は休んで来週、さらに症状が取れてからのスタートとします。
3/03 火	0.0	完全休養		ヒアルロン酸関注。
3/04 水	0.0	完全休養		夕方、札幌→東京。
3/05 木	0.0	完全休養		大井町にて試験。
3/06 金	0.0	完全休養		有楽町、東京国際フォーラムにて口頭試問。
3/07 土	0.0	完全休養		朝、東京→新潟。実家にあいさつ。夕方、新潟→札幌。明日から少し走ってみようかな。
3/08 日	5.0	30分	29'44"	西区体育館。トレッドミル。膝の状態を確かめながら。終わった後多少の違和感は残るが痛みには変わらず。当面は30'jogを中心に痛みが出るか、違和感がなくなっていくか見ながら行っていきます。もちろん治療も継続。
3/09 月	6.0	50分	49'58"	帰宅チョロjog。休養メニュー。膝も大丈夫。
3/10 火	5.0	30分	29'12"	宮の沢周辺。さすがにまだまだHRが落ち着かない。ヒアルロン酸関注。
3/11 水	6.0	30分AT	29'35"	登別出張。帰宅後つどーむ。久しぶりに。カーブが怖かった。
3/12 木	5.0	30分	31'25"	宮の沢周辺。雪の上が足の接地がいろんな角度に入り実は膝に悪いかな・・・。夕方，札幌→釧路。
3/13 金	6.0	45分	45'51"	千歳町〜弁天ヶ浜。チョロjog。休養メニュー。
3/14 土	0.0	完全休養		外は雨風強く。膝休め。
3/15 日	6.0	30分ＡＴ	29'30"	たいしたペースでもないのにHRはペース走並み・・・。右ひざ周囲の脚筋力不足もまだまだ続きます。先は長そうです。午後、釧路→札幌。
3/16 月	6.0	55分	55'23"	帰宅チョロjog。休養メニュー。
3/17 火	7.0	朝5分 夕35分	5'32" 33'22"	駅までjog。 帰宅jog。
3/18 水	7.0	朝5分 夕30分	5'14" 32'26"	駅までjog。 帰宅jog。
3/19 木	0.0	完全休養		膝休め。今後は少しステップアップしてみようかな。
3/20 金	10.0	45分AT	47'43"	宮の沢〜手稲本町折り返し。脚に力がみなぎってきました。
3/21 土	10.0	55分	52'48"	朝、宮の沢〜手稲本町。
3/22 日	10.0	50分	49'05"	朝、宮の沢〜手稲本町。どうやら膝大丈夫そう。来週も段階的にアップしていく。
3/23 月	4.0	30分	33'07"	西18丁目→琴似。帰宅チョロjog。休養メニュー。途中で一瞬膝に引っかかり。あせったけどしばらくしたら治った。明日も慎重にです。
3/24 火	12.0	60分	60'53"	帰宅jog。相変わらずHRが落ち着かない。膝も昨日しっかり休んでおけばよかったといった状況でした。
3/25 水	12.0	55分	55'30"	帰宅jog。
3/26 木	12.0	60分	60'02"	帰宅jog。向かい風と横殴りの雪で顔が痛い。
3/27 金	0.0	完全休養		札幌→釧路。今週から毎週釧路出張。飛行機通勤なんて北海道らしいですね。
3/28 土	15.0	70分AT	73'24"	春採湖。AT走で久しぶりの距離。さすがにこのくらいになると膝にきます。ただ痛みにはならなくてよかった。
3/29 日	15.0	85分	85'55"	春採湖周回。昨日よりゆっくりのんびり。風強かった。午後、釧路→札幌。
3/30 月	0.0	完全休養		膝休め。補強はやっておきます。
3/31 火	12.0	55分	55'48"	帰宅jog。今シーズンも終了。来シーズンはまた12月と2月に向けてやっていきたい。その前に故障回復です。
走行距離	171.0  km