月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	11.0	60分	60'11"	春採公園周遊道路。easy jog。午後札幌へ。
6/02 月	12.0	朝55分 夕55分	53'49" 53'10"	宮の沢〜西17丁目往復。チョロjog。休養メニュー。
6/03 火	6.0	35分	34'37"	朝、宮の沢〜西17丁目。夜は飲み会。
6/04 水	5.0	30分	30'05"	午前、横浜へ。夕方、関内〜伊勢崎町〜阪東橋〜浦舟町。そして夜は飲み会。
6/05 木	10.0	60分	59'07"	関内〜八幡橋往復。夜飲み会。
6/06 金	0.0	完全休養		着替えが足りないため今日は走れず。
6/07 土	11.0	65分	65'44"	朝、関内〜上大岡。昼に札幌へ。久しぶりの横浜ラン。楽しめました。
6/08 日	21.0	120分	122'06"	宮の沢〜銭函方面。星野バス停。暑い・・・。
6/09 月	12.0	朝55分 夕60分	56'31" 60'07"	宮の沢〜西17丁目。チョロjog。休養メニュー。 そろそろ本腰入れていきます。といってもみっちり基礎作りをやりながら調整なしのスピード強化です。
6/10 火	22.0	朝35分 夕35分＋55分	34'03" 35'55"-54'14"	宮の沢〜西17丁目往復。帰宅後琴似発寒川。
6/11 水	20.0	朝35分 夕1000m×5(Up2k,Down6k)	35'14" 3'33"-3'32"-3'33"-3'33"-3'33"	宮の沢〜西17丁目。 円山競技場2レーン。心肺刺激。無難なところまでHRを上げることができた。
6/12 木	10.0	60分	61'27"	朝、琴似発寒川。夕方釧路へ。
6/13 金	6.0	55分	57'37"	春採公園。チョロjog。
6/14 土	21.0	120分	120'09"	午後札幌へ。帰宅後、宮の沢〜星野バス停往復。
6/15 日	13.0	60分＋α	59'13"	札幌国際ハーフ応援jog。その後競技場内をjog。参加された皆様お疲れ様でした。
6/16 月	9.0	朝20分 夕55分	22'00" 53'37"	宮の沢〜琴似。途中雨で地下鉄へ。 西17丁目〜宮の沢。チョロjog。休養メニュー。
6/17 火	15.0	朝35分 夕50分	33'23" 49'48"	宮の沢〜西17丁目往復。 帰りは少し遠道。
6/18 水	21.0	朝35分 夕2000m×3(Up15',Down45')	33'49" 7'02"-7'13"-7'14"	宮の沢〜西17丁目。 心肺刺激。円山競技場2レーン。1本目は人について。
6/19 木	15.0	朝35分 夕50分	36'33" 50'14"	宮の沢〜西17丁目往復。
6/20 金	12.0	朝60分 夕55分	59'58" 53'51"	宮の沢〜西17丁目。チョロjog。休養メニュー。
6/21 土	7.0	1km刺激走(Up3k,Down3k)	3'36"	琴似発寒川。上りで。
6/22 日	15.0	小樽運河ロードレース5km(Up5k,Down5k)	17'27"	心肺刺激。洞爺湖明けで練習が回り始めていないし体重も3kgオーバーだからこんなものでしょうか。上出来。
6/23 月	12.0	朝55分 夕55分	52'51" 53'00"	宮の沢〜西17丁目。チョロjog。休養メニュー。
6/24 火	6.0	35分	34'55"	朝、宮の沢〜西17丁目。夜飲み会。
6/25 水	20.0	朝35分 夕1000m×5(Up2k,Down6k)	36'48" 3'26"-3'28"-3'28"-3'28"-3'24"	朝、宮の沢〜西17丁目。 心肺刺激。円山競技場2レーン。
6/26 木	9.0	50分	48'07"	朝、宮の沢〜西17丁目。遠回り。夕方釧路へ。
6/27 金	6.0	40分	40'51"	釧路駅〜愛国方面。釧路は本当に涼しい。この時期でも吐く息が白くなる。
6/28 土	12.0	60分	59'38"	釧路駅〜白糠方面。午後札幌へ。
6/29 日	30.0	175分LSD	175'25"	宮の沢〜真駒内公園往復。
6/30 月	12.0	朝55分 夕50分	57'09" 51'26"	宮の沢〜西17丁目。チョロjog。休養メニュー。 今月は洞爺湖フルの休養月。また7,8月はスピード強化で積極的にショートレースに出て行きたいと思います。団体戦お疲れ様でした☆
走行距離	381.0  km