月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	14.0	30分＋40分AT	29'04"-38'28"	当直明け帰宅jog。その後新杉田公園。
8/02 木	20.0	朝30分 夕30分＋45分	30'14" 28'45"-43'59"	杉田〜滝頭往復。帰宅後新杉田公園。
8/03 金	12.0	朝50分 夕45分	49'07" 42'34"	杉田〜滝頭往復。チョロjog。休養メニュー。
8/04 土	4.0	富士登山駅伝試走　太郎坊〜20番ポール	50分程度	いよいよ明日が本番のため現地入り。15時頃より軽く練習。
8/05 日	14.0	富士登山駅伝5区、7区	チーム4:33:08　 5区61'04"　7区10'08"	みらいチームは見事に1区からターゲットタイムを上回る走りで最後まで駆け抜けた。結局太郎坊12時までにはかなり余裕ができた。自分の走りとしては今までに比べればOKでしょう。みんなありがとう！
8/06 月	0.0	朝20分bike 夕25分bike	20'34" 24'55"	本日ばかりは走るのはやめてもいいでしょう。 気持ちも身体もリセット。次は2月に標準あわせる。今週は休んでいよいよ脚作りをみっちり。
8/07 火	5.0	25分	24'52"	今日は当直。朝のみ。新杉田公園。
8/08 水	20.0	120分	118'50"	青砥坂〜日之出橋を環状3号沿いに往復。ゆっくりのんびり。富士山で使用のフラッグシップが役目を終えたので新しくスピードレース用のシューズを購入。藤澤走さんが買ったと思われるウェーブウィングとウェーブクルーズを履き比べ。自分は結局しっくり来たのはウェーブクルーズの方でした☆青のコーディネイトに惹かれたがフィット感でウェーブクルーズを購入。
8/09 木	12.0	朝30分 夕30分	31'15" 33'07"	杉田〜滝頭往復。 easy jog。
8/10 金	5.0	30分	33'51"	新杉田公園。チョロjog。休養メニュー。
8/11 土	6.0	30分	28'23"	当直のため朝のみ。もはや人が走れる気温ではなくなってきた・・・。
8/12 日	14.0	午前30分 午後40分	26'52" 43'32"	当直明け。帰宅jog。自宅に着く頃には干からびた。 新杉田公園。夕方涼しくなってから。
8/13 月	12.0	朝60分 夕50分	62'34" 52'12"	気ままの1週間は終了。暑いからペースはあげられないが脚を作ることを意識していく。 杉田〜滝頭往復。チョロjog。休養メニュー。
8/14 火	20.0	朝30分 夕30分＋45分	30'55" 28'57"-43'29"	杉田〜滝頭往復。帰宅後新杉田公園。
8/15 水	13.0	朝25分 夕40分	24'43" 41'04"	新杉田公園。 夕方新杉田公園でAT走。
8/16 木	20.0	朝30分 夕30分＋40分	29'57" 29'44"-41'59"	杉田〜滝頭往復。帰宅後新杉田公園。
8/17 金	12.0	朝60分 夕45分	59'46" 47'55"	杉田〜滝頭チョロjog。休養メニュー。
8/18 土	25.0	140分trail	140'34"	杉田〜氷取沢〜天園〜建長寺往復。朝は特に涼しかった。 今日から夏休み。今週は心身ともにリフレッシュの予定。
8/19 日	5.0	25分	24'40"	新杉田公園。今日から沖縄へ。午後は観光名所歩き回る。
8/20 月	5.0	30分	31'15"	朝、かりゆしビーチ付近〜名嘉真。その他観光名所歩き回る。夜ホテルプール。
8/21 火	0.0	完全休養		急用ができ強制送還。午前少し海で泳ぐ。走ることはできず。横浜へ。
8/22 水	5.0	30分	28'47"	朝、新杉田公園。その後新幹線で新潟へ。
8/23 木	9.0	45分AT	44'49"	夕方新杉田公園でAT走。体重がやばいことになっている・・・。今月は休養メインだから仕方がないかな。
8/24 金	6.0	55分	55'52"	本日は当直のため朝のみ。チョロjogで休養メニュー。今日から夏休みも終了し平常通り。
8/25 土	6.0	30分	27'01"	当直明け。帰宅jog。世界陸上マラソン終了後走って帰宅。明日はレースだが3�`オーバーの身体と練習不足で期待薄。とりあえず現状把握と自分への戒めにはなるかな。今月休んどかないと2月までにジリ貧になるのでとにかく今月は気ままに楽しく。秋のレースの予定でも立てることにします。
8/26 日	11.0	富士吉田火祭りロードレース5km＋α	22'41"	練習不足に体重オーバー、暑さとアップダウンが重なればこんな結果にも納得といわざるを得ない。さてそろそろ本腰いれていかないと。
8/27 月	12.0	朝50分 夕45分	49'31" 46'11"	杉田〜滝頭往復。チョロjog。休養メニュー。
8/28 火	24.0	朝30分 夕30分 70分	31'10" 31'17"-70'41"	杉田〜滝頭往復。 帰宅後富岡〜柴町〜金沢緑地往復。
8/29 水	6.0	30分	31'59"	当直のため朝のみ。杉田→滝頭。
8/30 木	18.0	30分＋65分	28'15"-64'50"	当直明け。帰宅jog。その後富岡〜金沢団地〜柴町〜シーサイドライン沿い。
8/31 金	12.0	朝30分 夕30分	30'24" 31'57"	杉田〜滝頭往復。 本日は歯科にて親不知を抜く。明日、明後日はおとなしくする。今月は休養月として気ままの走りがメインだったが来月は脚作りの月にしたい。
走行距離	347.0  km