月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	12.0	朝35分 夕30分	36'41" 29'49"	杉田〜滝頭往復。 今週は一休みします。
5/02 水	6.0	30分	31'27"	当直のため朝のみ。
5/03 木	6.0	30分	29'33"	当直明け。帰宅jog。午後札幌へ。
5/04 金	7.0	40分,WS	42'27"	朝ホテル周辺。easy jog。
5/05 土	27.0	豊平川ラン＆ウォーク　ハーフ(Up3k,Down3k)	1:31:16	ここ数年ではワーストかな。体調不良のため棄権も考えたけどせっかくだからjogで折り返した帰ってきました。後半は意識朦朧。練習にも流れを失いここはまた基本に戻ってこつこつと行こうと思います。洞爺湖は練習とします。
5/06 日	8.0	40分	42'51"	午前中に横浜へ。夕方新杉田公園。
5/07 月	12.0	朝45分 夕35分	44'40" 37'22"	杉田〜滝頭往復。チョロjog。休養メニュー。
5/08 火	20.0	朝30分 夕30分＋45分,WS	31'39" 30'26"-48'21"	杉田〜滝頭往復。帰宅後新杉田公園。
5/09 水	25.0	朝25分 夕110分	25'07" 113'59"	朝新杉田公園。 青砥坂〜日之出橋を環状3号沿いに往復。
5/10 木	20.0	朝30分 夕30分＋45分	31'56" 29'21"-44'33"	杉田〜滝頭往復。帰宅後新杉田公園。
5/11 金	12.0	朝45分 夕40分	48'58" 42'42"	杉田〜滝頭往復。チョロjog。休養メニュー。
5/12 土	17.0	10.8kmPR(Up3km,Down3km)	41'36"	杉田ランプ〜神戸橋周回コース。1080m10周回。心肺刺激。�`4分チョイ切るところあたりから開始してB-up。3分50秒を切るペースになると身体がバラバラ・・・。午後はハマスタ☆
5/13 日	25.0	140分trail	142'10"	氷取沢〜天園〜建長寺往復トレイル。今日は結構人がいた。下りてきてからE花さん達とすれ違う。
5/14 月	12.0	朝45分 夕40分	43'10" 39'28"	杉田〜滝頭往復。チョロjog。休養メニュー。
5/15 火	6.0	30分	31'25"	本日は当直のため朝のみ。
5/16 水	14.0	30分＋40分AT	30'50"-39'44"	当直明け。帰宅jog。その後新杉田公園AT走。
5/17 木	20.0	朝30分 夕30分＋40分	30'22" 28'55"-42'04"	杉田〜滝頭往復。帰宅後新杉田公園。
5/18 金	5.0	35分	35'54"	朝新杉田公園。休養メニュー。夕方札幌へ。東京マラソン後のフルマラソン。間3ヶ月の短さで走るのは初めてだが体調、気持ちともあがってきたという感じは一切ない・・・。今回はこの短い期間で走るとどうなるかを試すということで走ってきます。
5/19 土	5.0	25分	27'59"	知事公館周回コース。午後から洞爺湖町へ。
5/20 日	45.0	洞爺湖マラソン　フル(Up2k,Down1k)	(G)2:46:54 (N)2:46:52	出来すぎのレースでした。体調は東京マラソンのときに比べたら上がってないのに不思議なものである。30キロ過ぎて見事にネガティヴスプリットで30-35キロは18分台のラップ。そのまま30キロ以降は�`4分はかかることなく上げっていった。よる横浜へ。
5/21 月	6.0	55分	56'17"	本日は当直のため朝のみ。チョロjogで休養メニュー。
5/22 火	6.0	40分	38'25"	当直明け。帰宅jog。
5/23 水	5.0	25分	25'59"	新杉田公園。
5/24 木	12.0	朝30分 夕30分	33'36" 29'48"	杉田〜滝頭往復。
5/25 金	12.0	朝40分 夕35分	38'34" 36'57"	杉田〜滝頭往復。
5/26 土	6.0	6kmXC	36'00"	土曜練習会に参加。今日はのんびり。
5/27 日	6.0	30分	30'34"	朝のみ。今日は当直。
5/28 月	6.0	40分	39'09"	当直明け帰宅jog。チョロっと。
5/29 火	12.0	朝30分 夕30分	32'39" 29'19"	杉田〜滝頭往復。
5/30 水	12.0	朝30分 夕30分	31'09" 30'14"	杉田〜滝頭往復。
5/31 木	12.0	朝30分 夕30分	30'59" 30'24"	杉田〜滝頭往復。 帰りは雷の中。
走行距離	399.0  km