macarp  
地域 : 北海道    年齢 : 40代
一言 : 
シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ
2007／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 6.0   40分
 38'14"
 当直のため朝のみ。来週はようやくのrestの週。
4/02 月 6.0   30分
 29'01"
 当直明け帰宅jog。今週はrestの週。
4/03 火 12.0   朝30分
夕30分
 30'55"
28'23"
 杉田〜滝頭往復。
今日は見事に両方とも雨に降られた。
4/04 水 20.0   朝30分
夕30分＋40分AT
 30'21"
29'02"-39'05"
 杉田〜滝頭往復。帰宅後新杉田公園。
4/05 木 12.0   朝30分
夕30分
 30'44"
27'37"
 杉田〜滝頭往復。
4/06 金 12.0   朝45分
夕40分
 46'58"
41'57"
 杉田〜滝頭往復。チョロjog。休養メニュー。
4/07 土 9.0   6kmXC＋1km＋α
 35'16"-3'19"
 明日に備えて刺激走。今週はとにかくrest。
4/08 日 15.0   横浜ロードレース5km(Up5k,Down5k)
 17'15"
 可もなく不可もなくといったところか。横浜駅伝では短い区間なので入りの1kmを3'09"と突っ込んで入ってみた。案の定後半はバテバテ・・・。心肺系の負荷には十分なった。
4/09 月 12.0   朝45分
夕40分
 45'58"
41'44"
 杉田〜滝頭往復。チョロjog。休養メニュー。
4/10 火 13.0   朝30分
夕35分
 29'38"
36'47"
 朝は杉田→滝頭。
夕は会合のため浦舟へ。浦舟町から杉田へ帰宅jog。
4/11 水 6.0   30分
 29'56"
 今日は当直のため朝のみ。杉田〜滝頭へ。
4/12 木 14.0   30分＋35分AT
 30'19"-36'14"
 当直明け。帰宅jog。その後新杉田公園AT走。
4/13 金 5.0   35分
 35'52"
 朝新杉田公園。休養メニュー。夕方札幌へ。
4/14 土 6.0   30分,WS
 31'33"
 気温2℃。みぞれの中。知事公館周回コース。明日もこんな感じの天気だろう。
4/15 日 27.0   伊達ハーフマラソン(Up4k,Down2k)
 1:19:16
 気温2度。みぞれ〜雨のレース。寒すぎ･･･。コースレイアウトとしても記録は狙えない大会ではあるが昨年よりも内容が悪い結果に凹んだ。体調も落ちているのだろう。長い陸上経験であるがやはり自分は春先悪くて、冬に向かって上がってくるバイオリズムなのだろう。夜横浜へ。暑い。
4/16 月 12.0   朝50分
夕40分
 48'25"
39'41"
 杉田〜滝頭往復。チョロjog。休養メニュー。
体調激悪。気候の差がね・・。
4/17 火 20.0   朝30分
夕30分＋45分
 32'32"
29'34"-45'40"
 杉田〜滝頭往復。帰宅後新杉田公園。
4/18 水 20.0   朝30分
夕30分＋45分
 32'28"
29'22"-45'24"
 杉田〜滝頭往復。帰宅後新杉田公園。
4/19 木 20.0   朝30分
夕30分＋45分,WS
 32'32"
28'52"-48'21"
 杉田〜滝頭往復。帰宅後新杉田公園。
4/20 金 20.0   朝30分
夕30分＋45分
 30'42"
2821"-43'12"
 杉田〜滝頭往復。帰宅後新杉田公園。
4/21 土 6.0   45分
 45'40"
 当直のため朝のみ。休養メニュー。
4/22 日 24.0   午前35分
午後16.2km持続走＋α
 34'53"
67'21"
 当直明け。帰宅jog。ヘロヘロ。
杉田ランプ〜神戸橋周回コース。1080m×15周回。伊達の疲れあり。無理せず終了。2日連続のさよなら負け。夜明けのランナーさんはいい試合を見に行ったものです(笑)1試合目ですから☆
4/23 月 12.0   朝45分
夕40分
 45'12"
42'16"
 杉田〜滝頭往復。休養メニュー。
4/24 火 20.0   朝30分
夕30分＋45分
 32'11"
30'34"-45'26"
 杉田〜滝頭往復。帰宅後新杉田公園。
空腹感強い。
4/25 水 15.0   75分AT
 74'19"
 新杉田公園で雨上がりのAT走。頭が重い。
4/26 木 20.0   朝30分
夕30分＋50分,WS
 33'41"
30'37"-49'18"
 杉田〜滝頭往復。帰宅後新杉田公園。
4/27 金 6.0   45分
 46'06"
 当直のため朝のみ。休養メニュー。
4/28 土 21.0   午前30分
午後75分AT
 29'56"
74'04"
 当直明け。帰宅jog。
夕方新杉田公園でAT走。
4/29 日 8.0   55分,WS
 54'17"
 朝新杉田公園。明日は苦手の暑さ対策。
4/30 月 19.0   午前横浜駅伝6区5km＋α
午後50分
 17'35"(手元)　チームは総合6位入賞☆
50'36"
 1区Kさん、2区ラーメン大僧正さん、3区ひっこし☆さん、4区藤澤走さん、5区S木君、6区macarp、7区S藤君。皆さんお疲れ様でした☆暑かった〜。しかし前半自重して走ったのが功を奏したかそれほど落ち込みなくいけて何とか自分の最低限のつなぎはできたか。去年までならこんな日は18分超えていたので成長している気がしてきた。しかしこれからはますます記録狙えなくなる季節がきます・・・。
夕方涼しくなってから新杉田公園Down jog。
走行距離 418.0  km