macarp
地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ
2006／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 12.0 | 朝40分 夕40分 |
40'28" 42'18" |
杉田～滝頭チョロjog。 休養メニュー。 |
| 5/02 火 | 19.0 | 朝35分 夕25分 夜55分 |
36'58" 27'40" 55'51" |
杉田～滝頭。 歓迎会のため滝頭～関内。 歓迎会帰り。関内～杉田。 |
| 5/03 水 | 6.0 | 30分 |
32'38" |
朝当直のため滝頭まで。 |
| 5/04 木 | 6.0 | 45分 |
44'30" |
当直明け帰宅チョロjog。午後札幌へ。 |
| 5/05 金 | 27.0 | 豊平川ラン&ウォーク(Up3k,Down3k) |
1:21'13" |
フルマラソンの予行練習。後半は人の力を借りて。効果の程はどうなるか。後は疲れを抜いてシャープな動きかな。 |
| 5/06 土 | 10.0 | 65分 |
65'38" |
北5条～山の手方面。気持ちのいい一日。easy jog。 |
| 5/07 日 | 10.0 | 60分 |
59'30" |
昨日と同じコース。身体の張りは昨日よりかはとれていたがHRは高め。疲れている。夕方横浜へ。 |
| 5/08 月 | 12.0 | 朝35分 夕35分 |
34'48" 34'53" |
杉田～滝頭往復run。 帰りは雨に降られた。 |
| 5/09 火 | 15.0 | 朝35分 夕15分 夜40分 |
33'36" 14'45" 38'00" |
杉田～滝頭。 滝頭から会合のため浦舟町へ。 浦舟町～杉田帰宅jog。 |
| 5/10 水 | 12.0 | 朝35分 夕30分 |
33'54" 32'28" |
朝はもう少しゆっくりでもいいかな。 杉田～滝頭往復run。天気悪い・・・。 |
| 5/11 木 | 12.0 | 朝35分 夕30分 |
36'28" 31'54" |
杉田～滝頭。 ちょい鼻風邪引いたかも・・・。 |
| 5/12 金 | 12.0 | 朝40分 夕40分 |
42'52" 38'32" |
杉田～滝頭チョロjog。 休養メニュー。 |
| 5/13 土 | 0.0 | 30分bike |
30'28" |
児童公園に向かったけど雨脚が強くなってきたので引き返した。自宅でエアロバイク。 |
| 5/14 日 | 9.0 | 多摩川ロードレース5㎞ (Up2k,Down2k) |
18'11" |
刺激レース。やっぱり体調悪い？余裕度なし。 |
| 5/15 月 | 12.0 | 朝35分 夕30分 |
35'55" 27'45" |
杉田～滝頭往復run。 帰りはATレベルまで上げた。 |
| 5/16 火 | 6.0 | 35分 |
35'48" |
今日は当直のため朝錬のみ。風邪がようやく快方に向かっている印象。鼻の奥のもやもやが薄れてきている。したがってボーっとするのも減ってきた。 |
| 5/17 水 | 6.0 | 30分 |
28'02" |
当直明け。帰宅jog。眠い・・・。 |
| 5/18 木 | 12.0 | 朝35分 夕30分 |
36'26" 26'51" |
杉田～滝頭往復run。 帰りは気持ちよく。 |
| 5/19 金 | 12.0 | 朝35分 夕25分 |
35'33" 26'07" |
杉田～滝頭往復run。 最後の刺激のつもり。さあ後は疲れを抜くのみ。 |
| 5/20 土 | 0.0 | 30分bike |
30'24" |
休養メニュー。脚休め。走りたい気持ちは明日へとっときます。お昼の便で北海道へ。 |
| 5/21 日 | 45.0 | 洞爺湖マラソン フル(Up2k,Down1k) |
3:28'33" |
２回目のマラソンは痛い目にあいました・・・。要因はあげたらきりがないけど、やはり力不足の一言でしょう。評価できるとしたら攻めたこと。これが次につながるようにしないといけない。終わったときから肝に銘じた。しばらく学会発表などあるため休養モードになります |
| 5/22 月 | 6.0 | 45分 |
45'51" |
昨日のDown Jogのつもり。しかも今日は当直。しんどいな～。 |
| 5/23 火 | 9.0 | 夕15分 夜45分 |
15'59" 47'21" |
当直明け。会合のため滝頭～浦舟町へ。 浦舟町～杉田帰宅チョロjog。マジでしんどい・・・ |
| 5/24 水 | 6.0 | 35分 |
36'56" |
夜は大雨、飲み会のため朝錬のみ。 夜は久々暴飲暴食 |
| 5/25 木 | 12.0 | 朝35分 夕30分 |
35'51" 30'54" |
やはり朝は二日酔い、胃もたれあり・・・。今週は寝不足続きです。 杉田～滝頭往復run。 |
| 5/26 金 | 12.0 | 朝35分 夕30分 |
34'53" 29'00" |
杉田～滝頭。 今月はのんびりeasy jogを楽しむ予定。 |
| 5/27 土 | 6.0 | 35分 |
33'25" |
今日は当直のため滝頭へ。選考会に出られる方々、雨にもまけずに力が発揮できますように！ |
| 5/28 日 | 6.0 | 35分 |
38'38" |
当直明け帰宅チョロjog。脚は軽いが頭が重く、HRも高め。 |
| 5/29 月 | 12.0 | 朝35分 夕30分 |
35'26" 31'36" |
杉田～滝頭往復run。 調子の波でいったら最悪でしょう・・。頭重いしHRも高め。 |
| 5/30 火 | 12.0 | 朝35分 夕30分 |
36'18" 31'29" |
杉田～滝頭往復run。 寝不足・・・。 |
| 5/31 水 | 12.0 | 朝35分 夕25分 |
35'41" 26'51" |
杉田～滝頭往復run。 帰りはATレベルまで上げた。 |
| 走行距離 | 348.0 km | |||