月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	17.0	6kmXC＋1km×5(Up3k,Down2k)	24'18"-3'25"-3'26"-3'23"-3'23"-3'20"	土曜練習会に参加。クロカンはここ最近のレースよりもきつかった。ちょっと脚を痛めたみたい。午後は新しく買ったPCにデータの引越し。
4/02 日	34.0	30kmB-up(Up2k,Down2k)	2:07'55"	和光樹林公園。4'30"〜4'10"/k。余裕を持って行いたかったけど序盤のペースが落とせず、はいりが速くなってしまった。おかげで20k以降がしんどくて切り替えができず。もう少し切り替えができる感じで次はやりたい。 5ｋ毎22'11"-21'57"-21'19"-21'15"-20'43"-20'30"
4/03 月	0.0	朝15分bike 夕15分bike	14'49" 15'27"	杉田〜滝頭往復。休養メニュ−。 今日から新しい職場。慣れるまでががんばりどころ。
4/04 火	12.0	朝30分 夕30分	33'36" 33'44"	杉田〜滝頭往復run。
4/05 水	6.0	35分	34'44"	朝杉田〜滝頭。そのまま今日は当直です。
4/06 木	15.0	30分＋55分	33'29"-55'16"	当直明け。仕事終了後帰宅jog＋新杉田公園。
4/07 金	0.0	朝15分bike 夕15分bike	15'18" 14'13"	ＭＴＢで杉田〜滝頭往復。 休養メニュー。
4/08 土	12.0	横浜記録会5000ｍ(Up20分、Down20分)	17'11"	日産スタジアム。シーズンベストをまたまた微妙に1秒ほど更新。なかなか一気に17分切りにいけないけどマラソンを終えてピリッとした練習に切り替えた後、大幅タイム更新に期待したい。
4/09 日	45.0	屏風ヶ浦〜城ヶ島ロングラン	4:16'15"	総会のため城ヶ島へ。マラソンの脚つくりも兼ねて40ｋオーバーを行った。後半はＳ吉君らとひーひーいいながらゴール。
4/10 月	6.0	45分	45'28"	朝杉田〜滝頭。昨日の疲れあり。夜は飲み会。
4/11 火	12.0	朝35分 夕35分	34'56" 36'51"	杉田〜滝頭往復run。 帰りは雨の中。
4/12 水	6.0	35分	36'01"	朝杉田〜滝頭。夜はそのまま当直。
4/13 木	15.0	30分＋55分	33'30"-55'22"	帰宅jog＋新杉田公園。当直明けは効きますね・・・。
4/14 金	12.0	朝35分 夕30分	38'13" 32'46"	杉田〜滝頭往復run。 朝は寝坊してしまった・・・。
4/15 土	0.0	30分bike	31'34"	エアロバイク。休養メニュー。
4/16 日	25.0	伊達ハーフマラソン(Up20分,Down10分)	1:18'49"	雪、みぞれの中のレース。寒すぎ・・・。4月なのにさすがは北海道。なんだか今年に入ってハーフがいい天気だったことがないような・・・。千葉マリンでしょ、浜松、伊達・・・。次こそいい天気でありますように！
4/17 月	12.0	朝45分 夕40分	45'16" 38'42"	杉田〜滝頭往復run。 休養メニュー。超ゆっくり。藤澤さん流に言うとチョロjogって感じですか。 真っ青さんもかすみフルお疲れ様でした！
4/18 火	6.0	35分	36'22"	朝杉田〜滝頭。夜は当直。
4/19 水	15.0	30分＋55分	33'16"-56'04"	帰宅jog＋新杉田公園。当直明けで死にそう。
4/20 木	12.0	朝35分 夕30分	35'49" 33'42"	杉田〜滝頭往復run。 何とか雨にあわずにすみました。
4/21 金	0.0	15分bike	16'14"	朝ＭＴＢで杉田〜滝頭。休養メニュー。夜は歓迎会。
4/22 土	24.0	20kmB-up(Up2k,Down2k)	1:28'20"	和光樹林公園。4'30"〜4'20"/k。30ｋmの予定だったけど10キロ過ぎから腹痛・・・。しばらく粘ったけど15キロ過ぎからビルドダウンしてきたためやめた。腹痛やだなあ。
4/23 日	20.0	150分LSD	147'04"	当直のため朝練。新杉田公園。
4/24 月	6.0	65分	66'50"	当直明け。滝頭から自宅までほとんど早歩き程度で。休養メニュー。
4/25 火	6.0	35分	36'04"	朝杉田〜滝頭。夜は歓迎会。
4/26 水	12.0	朝35分 夕35分	34'47" 33'19"	杉田〜滝頭往復run。朝は寝不足気味・・。
4/27 木	6.0	30分	33'11"	朝杉田〜滝頭。夜は当直。
4/28 金	0.0	20分bike＋40分bike	21'51"-38'38"	当直明け。滝頭〜桜木町。その後桜木町〜杉田。休養メニュ−。
4/29 土	14.0	横浜駅伝7区8.195km(Up4k,Down2k)	31'05"(チームは混成の部7位)	ブレーキ・・・。ちょっとあまりにも予想を逸脱したタイムに困惑。体がふわふわし最後の2キロは自分が蛇行していることがわかった。俗に言う脱水だろうか。チームの入賞も逃してしまい本当に申し訳ないです。S訪さん、ｋ木さん、iwaさん、naoさん、S井君、T田さん申し訳ない！
4/30 日	35.0	30kmB-up(Up2k,Down3k)	2:09'33"	和光樹林公園。4'30"〜4'20"/k。入りが早くて後半脚がとまってしまいました・・・。こなしはしたもののあまりいい練習ではなかったかな。
走行距離	385.0  km