macarp  
地域 : 北海道    年齢 : 40代
一言 : 
シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ
2005／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 17.0   朝30分
夕1k×5(Up3k,Down3k)
 31'35"
3'43"-3'39"-3'31"-3'36"-3'31"
 新杉田公園をゆっくり。寝起き悪し。
2分rest。海の公園ジョギングコース。このコースでポイント練習するのは初めて。大体3'30"あたりで十分追い込めそうだ。
6/02 木 8.0   45分
 46'37"
 朝金沢緑地をjog。午後は所沢へ。
6/03 金 8.0   45分
 48'13"
 朝金沢緑地を軽めに。
6/04 土 16.0   6kXC＋1k×5(Up2k Down2k)
 26'16"-3'31"-3'27"-3'24"-3'24"-3'17"
 午前土曜練習会に参加。苦手のXCは少しずつタイムは上がっているが道を間違える。目標はイーブンペースで走ること。午後は浦舟町で勉強会。帰りに走って杉田に帰ろうと思ったが雨でやむなし。
6/05 日 14.0   80分
 83'54"
 本日は当直のため朝錬。
6/06 月 0.0   休養
 当直明け。その後の仕事も終わるのが遅くなり休み。
6/07 火 8.0   45分
 48'57"
 朝金沢緑地。
6/08 水 17.0   朝30分
夕1k×5(Up3k,Down3k)
 31'17"
3'29"-3'31"-3'28"-3'33"-3'30"　
 新杉田公園。
設定3'30"。2分rest。海の公園ジョギングコースで先週に引き続き追い込む。日産スタジアムがやってないときはここで追い込むことにしよう。先週より体は動いた。
6/09 木 8.0   50分
 51'44"
 朝金沢緑地。コンタクトが外れて大変でした。
6/10 金 8.0   50分
 49'00"
 朝金沢緑地。雨が降る前でよかった。
6/11 土 18.0   朝30分
夕6000mPR(Up2k,Down5k)
 32'09"
23'24"
 新杉田公園。
3'55"〜3'50"/k。日産フィールド小机でペース走。10000mの予定だったけど疲れがあり6000mで終了。
6/12 日 19.0   120分LSD
 118'27"
 当直のため朝錬。16号〜根岸森林公園内。
6/13 月 0.0   休養
 当直明け。そんなに疲れは残ってはいないけどこの辺で一休み。
6/14 火 8.0   45分
 48'20"
 朝金沢緑地。
6/15 水 20.0   朝30分
夕10000mPR(Up15',Down15')
 30'30"
38'20"
 新杉田公園
3'50"/k。日産スタジアムで雨中のペース走。余裕を持ってこなせた。
6/16 木 5.0   30分
 32'01"
 朝新杉田公園。午後は金沢へ。
6/17 金 10.0   65分
 66'40"
 朝兼六園〜金沢城付近を散策jog。
6/18 土 11.0   70分
 69'17"
 朝犀川沿いをゆっくり。金沢は風情のある街だ。今日は発表の日。夜8時横浜自宅到着。
6/19 日 16.0   午前4000mPR(Up15',Down15')
午後45分
 15'31"
44'25"
 3'50"/k。日産スタジアムでペース走。移動で疲れていたみたい。
海の公園でのんびり。
6/20 月 8.0   50分
 52'00"
 朝金沢緑地。
6/21 火 5.0   30分
 30'17"
 夜新杉田公園。朝走りたかったけど4時にたたき起こされて職場へ。
6/22 水 16.0   朝30分
夕6000mPR(Up15',Down15')
 31'40"
23'33"
 雨中の新杉田公園。
3'55"/K。日産スタジアムでペース走。競技場着いたのが遅かったのでこんな感じでした。しかも疲れがひどいです。寝たい・・・。
6/23 木 5.0   30分
 28'05"
 横浜に来て一番の寝起きの悪さ。朝起きたけど走ることできずウダウダしてしまいました。夜は仕事が早く終り、走ることがでたけど・・・。練習の流れが悪くなっている。今日はもっと走る時間あったけど無理せず早く寝ます。
6/24 金 8.0   45分
 47'36"
 朝金沢緑地。昨日の朝よりましだけど未だフラフラ。今日も早く寝るぞ。
6/25 土 7.0   6kmXC＋1km
 35'01"-3'29"
 土曜練習会に参加。やはりまだまだ疲れぬけきらず。明日は悪いなりに走る予定。
6/26 日 10.0   富里スイカロードレース5km(Up15',Down15')
 18'37"
 暑かった。最後に時計を押しそびれたので正式タイムは不明。後日出しだい書き込みします。18分30秒前後だと思う。思っていたとおりだったのであまり驚かず。冬はコンスタントに17分台が出せたし10キロの5キロ通過でも17分半は切れていたのでこれはこれとして受けとめて次に活かしたい。7月はとりあえずは17分台に乗せたい。
6/27 月 0.0   休養
 ここら辺で一休みします。
6/28 火 8.0   45分
 48'43"
 朝金沢緑地。暑い・・・。
6/29 水 15.0   朝30分
夕4000mPR(Up15',Down15')
 29'34"
16'00"
 朝金沢緑地。雨の方が気持ちよくていい。
4'00"/k。疲れているから心拍数があがらない・・・。心拍が上がる前に苦しくなってしまう。少し休むことにする。
6/30 木 10.0   朝30分
夕30分
 29'59"
27'07"
 雨中の新杉田公園。
磯子自転車置き場まで自転車を取りに。帰りは自転車後輪が壊れていて修理が必要。ショック・・・。
走行距離 303.0  km