macarp
地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ
2005／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 0.0 | 30分bike |
30'07" |
休養メニュー。脚はお休み。 |
| 7/02 土 | 8.0 | 6kmXC＋α |
30'36" |
貧血傾向がある様子。どうもこれが最近の不調に絡んでいる感じ。もともと貧血体質だし少し長引きそう。走りながら回復目指します。 |
| 7/03 日 | 5.0 | 30分 |
32'12" |
当直のため朝錬。新杉田公園をゆっくり。 |
| 7/04 月 | 0.0 | 30分bike |
30'29" |
休養メニュー。 |
| 7/05 火 | 16.0 | 朝45分 夕45分 |
45'32" 41'59" |
朝金沢緑地。曇り空で気持ちよかった。 行ききた道を帰る。小雨が降る。 |
| 7/06 水 | 16.0 | 朝30分 夕55分 |
30'20" 55'44" |
新杉田公園。 海の公園。後半気持ちよく。 |
| 7/07 木 | 16.0 | 朝45分 夕45分 |
46'48" 45'22" |
金沢緑地。 磯子スポーツセンターのトレッドミルで。 |
| 7/08 金 | 0.0 | 30分bike |
30'32" |
休養メニュー。 |
| 7/09 土 | 20.0 | 125分LSD |
125'43" |
当直のため朝練。杉田〜追浜。途中海を見つつ朝ごはん休憩。 |
| 7/10 日 | 9.0 | 1000m×3(Up15',Down15') |
3'31"-3'26"-3'29" |
当直明け。そのまま日産スタジアムへ。ペース走をする予定だったけど暑かったのでインターバルへ変更。 |
| 7/11 月 | 0.0 | 朝20分bike 夕20分bike |
20'06" 18'04" |
金沢緑地往復。 休養メニュー。 |
| 7/12 火 | 16.0 | 朝45分 夕40分+α |
45'09" 40'21" |
金沢緑地。朝にしては上げすぎたか。 浦舟町〜杉田。 |
| 7/13 水 | 22.0 | 朝45分 夕75分 |
43'55" 73'43" |
金沢緑地。霧雨で涼しい。 福浦〜金沢文庫〜笹下釜利谷道路〜杉田。 |
| 7/14 木 | 16.0 | 朝40分 夕40分 |
42'33" 40'01" |
金沢緑地往復。行きは小雨が降る。また少し上げすぎたか・・・。朝ぐらいはもう少し落とそうかな。故障するかもしれないので。 |
| 7/15 金 | 0.0 | 20分bike |
20'12" |
朝金沢緑地。午後は御茶ノ水へ見学。夜は職場の納涼会。 |
| 7/16 土 | 13.0 | 6kmXC+1000m×2(Up2k,Down3k) |
26'45"-3'36"-3'47" |
土曜練習会に参加。先週よりは押していけた。けど1000mはこなせず。次は全部こなせるようにしたい。明日は調整無しのレースだけど今の状態での力を出していきたい。 |
| 7/17 日 | 15.0 | 伊那市はびろ高原マラソン5km(Up3k,Down7k) |
17'31"(5位) |
意外と好タイムにびっくり。体調が悪い中粘れたのが良かった。次につながるレースだ |
| 7/18 月 | 15.0 | 95分LSD＋α |
95'43" |
暑い一日。夕方にゆっくりと。金沢緑地〜産業道路歩道。走り屋君が作ったコースを発見。 |
| 7/19 火 | 16.0 | 朝40分 夕40分 |
42'19" 42'07" |
金沢緑地往復。 朝はちょっときつかった。 |
| 7/20 水 | 8.0 | 朝40分 夕20分bike |
42'59" 19'44" |
金沢緑地。昨日よりは楽でした。 帰りは職場においてあった自転車で脚はお休み。 |
| 7/21 木 | 16.0 | 朝40分 夕40分 |
42'57" 37'58" |
金沢緑地往復。 復路はとうとう40分切りまで上げてしまった。明日は脚は休めよう。 |
| 7/22 金 | 0.0 | 朝20分bike 夕20分bike |
17'23" 17'44" |
金沢緑地往復。サムライ君に教えてもらったさがみサイクルでロードバイクゲット。今日は初乗り。 |
| 7/23 土 | 14.0 | 朝30分 夕50分 |
27'53" 48'19" |
新杉田公園。その後札幌へ。 円山公園でインターバルをやろうと思ったけど一般開放しておらず・・・。久しぶりに大学後輩に会いお話。その後北1条宮の沢通り。 |
| 7/24 日 | 11.0 | 1000m×5(Up15',Down15') |
3'28"-3'22"-3'22"-3'22"-3'19" |
午前はだらだらと過ごし、午後から大通りをぶらぶら。夕方は久しぶりに円山公園で後輩達と練習。楽しかった。 |
| 7/25 月 | 32.0 | 210分LSD |
209'33" |
大通り西16丁目〜マイカル小樽。涼しくて走りやすかったが今日のような練習をしたのは初めて。脚にきたけどフルマラソンの基礎的な力がやはり無いということか・・・。帰りは電車。その後極楽湯。 |
| 7/26 火 | 20.0 | 105分 |
106'48" |
少々心拍数を上げ気味に。大通り西16丁目〜電車通り〜環状通り〜豊平川〜真駒内折り返し。帰りはとばし過ぎたかな。 |
| 7/27 水 | 0.0 | 朝20分bike 夕20分bike |
19'06" 21'04" |
昨夜札幌より帰宅。台風で欠航になるかと思ったが帰ってこれました。今日は旅疲れもあり寝起きよくない。休養メニュー。 |
| 7/28 木 | 16.0 | 朝45分 夕40分 |
44'41" 40'30" |
金沢緑地往復。まだ少し寝起き悪い。 |
| 7/29 金 | 8.0 | 45分 |
43'21" |
朝金沢緑地。夜は飲み会。 |
| 7/30 土 | 0.0 | 完全休養 |
二日酔い、当直のため朝錬すらできず・・・。久しぶりに吐くまで飲みました。泡盛にやられた。 |
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| 7/31 日 | 15.0 | 午前1000m×2(Up15',Down15') 午後45分 |
3'25"-3'22" 46'12" |
当直明けに日産フィールド小机。暑さ(37℃)と体調不良のため途中で四肢のシビレが出た・・・。脱水か？身の危険を感じて途中でやめた。最後はフラフラ。 夕方涼しくなってから。本牧市民公園でゆっくり。 |
| 走行距離 | 343.0 km | |||