macarp
地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ シーズンオフ
2005／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 8.0 | 55分 |
54'10" |
本日当直のため朝錬。昨日の疲れと寝不足でヘロヘロ。 |
| 5/02 月 | 10.0 | 60分 |
58'54" |
仕事終了後、新杉田公園をjog。 |
| 5/03 火 | 5.0 | 30分 |
30'34" |
休養メニュー。 |
| 5/04 水 | 10.0 | 2000m快調走＋400m×5 |
8'04"-82"-84"-82"−82"-81" |
不入斗競技場3レーン。当初は10000mPRの予定だったけど仕事に行く途中大渋滞に・・・。イライラ、疲れも加わり断念。しょうもない練習をしてしまいました。 |
| 5/05 木 | 8.0 | 55分 |
55'15" |
当直前に朝錬。 |
| 5/06 金 | 0.0 | 完全休養 |
疲れをリセット。 |
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| 5/07 土 | 8.0 | 50分 |
52'28" |
朝練後、札幌へ。旭山動物園は雪でした。 |
| 5/08 日 | 14.0 | 10000mPR(Up2k,Down2k) |
40'04" |
4'00"/k。気温６℃の中で室内練習場つどーむでペース走。懐かしかった |
| 5/09 月 | 0.0 | 積極的休養 |
バイク通勤往復。 |
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| 5/10 火 | 8.0 | 45分 |
47'39" |
のんびり身体を起こした。 |
| 5/11 水 | 20.0 | 朝30分 夕70分 |
31'41" 71'43" |
新杉田公園をゆっくり。 日産スタジアムに行く予定だったけど仕事が終わらず・・・。新杉田公園で１４k持続走。 |
| 5/12 木 | 16.0 | 朝45分 夕45分 |
48'35" 44'43" |
いつもの金沢緑地をjog。 気持ちよく。 |
| 5/13 金 | 0.0 | 積極的休養 |
バイク通勤。 |
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| 5/14 土 | 15.0 | 6kXC+1k×5(Up10分,Down10分) |
27'27"-3'22"-3'20"-3'19"-3'21"-3'21" |
土曜練習会に参加させていただきました。前回は追い込みすぎて疲れが残ったが今回は自分をコントロールできて上手く追い込めた。 |
| 5/15 日 | 19.0 | 115分LSD |
115'23" |
当直のため朝錬。本牧方面に向かって産業道路〜16号沿い。 |
| 5/16 月 | 0.0 | 完全休養 |
当直明けのため朝錬もできず。夜も仕事終了が遅くなってしまったためお休み。 |
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| 5/17 火 | 16.0 | 朝45分 夕45分 |
47'21" 43'55" |
なんだか少し頭が重かったです。昨日軽くでも動かなかったせいかな。 金沢緑地を往復jog。 |
| 5/18 水 | 17.0 | 朝30分 夕65分 |
32'00" 66'09" |
新杉田公園をゆっくり。 環3〜洋光台〜環2〜16号。 |
| 5/19 木 | 17.0 | 朝45分 夕55分 |
48'52" 54'32" |
昨日の練習が夜遅かったため朝から少々お疲れ。 海辺の散歩道〜シーサイドラインを仕事帰りに。 |
| 5/20 金 | 0.0 | 積極的休養 |
脚はお休み。バイクで心肺に刺激。 |
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| 5/21 土 | 22.0 | 午前6kXC＋1k×5(Up2k,Down1k) 午後45分 |
26'47"-3'44"-3'47"-3'48"-4'05"-3'57" 45'38" |
前日飲み会で2時就寝。二日酔いで土曜練習会に参加。はっきり言って撃沈しました。 午前の疲労抜き。本牧市民公園でゆっくり。 |
| 5/22 日 | 24.0 | 145分LSD |
145'34" |
杉田〜追浜〜野島公園〜金沢緑地。途中でお腹が減りました。 |
| 5/23 月 | 0.0 | 休養 |
仕事終わらず。帰宅23時。 |
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| 5/24 火 | 16.0 | 朝50分 夕45分 |
51'06" 45'36" |
ゆっくりゆっくり。少々寝不足。 夜は会合あり、福浦から浦舟町へ。帰りに浦舟町〜杉田へ向かってjog。 |
| 5/25 水 | 20.0 | 朝30分 夕10000mPR(Up3k,Down2k) |
31'37" 38'28" |
新杉田公園で身体を起こす。 3'50"/k。仕事を早く終わらせ日産スタジアムへ。思ったよりもきつかった。やはり仕事が夜遅くなってしまうためか。睡眠は大事。成長ホルモンの分泌が・・・。 |
| 5/26 木 | 9.0 | 朝20分 夕30分 |
23'21" 28'48" |
昨日の疲れありあり。寝坊もしたし途中で駅に入っちゃいました。許して。 今日は仕事終了後福浦から浦舟町へ勉強会。帰宅22時でその後軽めにjog。 |
| 5/27 金 | 16.0 | 朝50分 夕45分 |
50'09" 46'07" |
昨日の朝よりは数倍楽でした。 ようやく長い1週間が終り。今週は早く帰れる日がなくて疲れが溜まっております。 |
| 5/28 土 | 3.0 | 35分 |
37'14" |
休養メニュー。ゆっくり散歩。 |
| 5/29 日 | 10.0 | 塩嶺王城パークライン5k(Up3k,Down2k) |
19'42"(7位) |
タイムだけ見るととんでもないけど、追い込み具合は半端じゃありませんでした。もはやアレは登山でした。いい高地練習でした。 |
| 5/30 月 | 0.0 | 完全休養 |
天候も悪いし時間もなし。 |
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| 5/31 火 | 12.0 | 70分 |
68'02" |
朝は雨のため朝錬中止。夕方357号〜海つり公園をjog。 |
| 走行距離 | 323.0 km | |||